Xitaa haddii ay kuu muuqato inaadan lahayn awoodo dhalanteed, nidaamka neuromuscular-ka ayaa si wax ku ool ah looga shaqeyn karaa, hagaajinta waxqabadka iyadoo loo eegayo heerka cabbirka. Dadka waqti ku qaata tababarka xawaaraha waxay si degdeg ah uga jawaabaan kicinta dibadda.
Tayada xawaaraha-xawaaraha waa lagama maarmaan ma aha oo kaliya in la hagaajiyo waxqabadka isboortiga: falcelinta iyo xawaaraha ayaa ku habboon nolol maalmeedka. Jimicsigu waa lagama maarmaan si loo hagaajiyo qaabka iyo waxqabadka wuxuuna si isku mid ah faa'iido u yeelan doonaa ciyaartoyda kubbadda cagta, feedhyahannada, ciyaartoyda xeegada, barafka ama hiwaayaddayaasha.
Horumarinta xawaaraha iyo falcelinta
Marka uu ciyaartoygu sameeyo jimicsiyo xoog leh, muruqyada waxay bartaan inay ka gudbaan iska caabin badan. Laakiin si muruqyadu si dhakhso ah u koraan, waxaa lagama maarmaan ah in la tababaro habdhiska dareenka: kiiskan, dareen-celinta ayaa si dhakhso ah u gaari doonta fiilooyinka muruqa. Haddii aadan fiiro gaar ah u siin tababarka horumarinta falcelinta, markaa ma awoodi doontid inaad dhaqso u dhaqaaqdo, xitaa dhammaan rabitaanka.
Horumarinta falcelinta, jimicsiyada waa in lagu sameeyaa xawliga ugu sarreeya, iyada oo ku dhawaad aan la joojinayn inta u dhaxaysa jaangooyooyinka. Qalabku wuxuu ka kooban yahay 6-10 jimicsi, taas oo ku xidhan heerka diyaargarowga. Bilaabayaashu waxay ku bilaabi karaan 3-5 jimicsi, si tartiib tartiib ah u adkeynaya hawsha. Kadib markaad dhamaystirto wareegga, waxaad u baahan tahay inaad qaadato nasasho buuxda. Si fiican u diiri tababarka ka hor.
Layliga caalamiga ah ee xawaaraha
Tababarka, waxaad u baahan tahay ugu yaraan qolof. Waxaad isticmaali kartaa habab la hagaajiyay, tusaale ahaan, ku beddel kursiga keydka isboortiga adigoo isticmaalaya golaha wasiirada.
- Ku boodaya tallaabo - Isticmaal meel habeenkii lagu istaago, khaanado, ama taageero kasta oo kale oo deggan. U bood taageerada, samee boodada dhabarkaaga hore.
- sambabada - Lugtaada u laab xagal 90 darajo ah. Samee boodbood adiga oo bedelaya lugta taageerada.
- Isku dhejin - Samee maroojin, dhulka u jiifso, adigoon gariiraynin, cadaadis saaraya saxaafadda.
- Dabaqyo qotodheer – Ku fadhiiso fadhiisato qoto dheer. La bood adiga oo leh xoogga ugu sarreeya.
- Ku boodaya lugaha toosan – Samee boodada xawli dheereeya. Lugahaaga toosan: kaliya cagaha ayaa shaqeeya.
- Riix – Xooga saar oo sagxada ka riix sacabbadaada xoog ugu badan. Sacabka tuma.
- Dhinaca boodada - Isticmaal kursi, xadhig fidsan ama shay kasta oo dhererkiisu yahay nus mitir si aad uga boodo. U bood dhinac shay horay iyo gadaal.
- Xadhig boodid - Si aad u dhamaystirto jimicsiga, waxaad u baahan doontaa lammaanayaal: waxay maroojiyaan pin-gaaban, si joogto ah u kordhiya xawaaraha.
- Bouncers – Lamaanuhu waxa uu kubad ku tuuray ka-qaybgale kale. Waxaad u baahan tahay inaad ka fogaato hits. Masaafada u dhaxaysa lammaanayaasha ayaa si tartiib tartiib ah loo dhimay.
- jaranjarada ordaya – Waa lagama maarmaan in kor iyo hoosba jaranjarada si xawli ah loo ordo iyada oo aan hal tallaabo laga waayin.
Xitaa haddii ay kuu muuqato inaadan lahayn awoodo dhalanteed, nidaamka neuromuscular-ka ayaa si wax ku ool ah looga shaqeyn karaa, hagaajinta waxqabadka iyadoo loo eegayo heerka cabbirka. Dadka waqti ku qaata tababarka xawaaraha waxay si degdeg ah uga jawaabaan kicinta dibadda. Nolosha, waa inaad si joogto ah u sameysaa go'aamo degdeg ah - tusaale ahaan, markaad baabuur wadid.
Si aad u hesho horumar dhammaystiran oo xirfadaha xawaaraha-xawaaraha, waxaad ku dari kartaa jimicsiyo leh foori gudaha adag, iyo marka aad qaadanayso koorsooyinka is-difaaca, waxaad indhahaaga saari kartaa si aad si dhakhso ah uga jawaabto dareenka taabashada. Marka lagu daro jimicsiyada firfircoon ee caadiga ah, waxaad sidoo kale isticmaali kartaa kuwa farsamada ah si dhexdhexaad ah.