Qaska ka soo baxa mindhicirka ayaa saameyn ku yeelata wanaagga qofka. Waxaa la rumeysan yahay in caafimaadka jirku ugu horreyn ku xiran yahay xaaladdiisa. Culays, dibiro, dheef-shiid, dheef-shiid kiimikaad gaabis ah - waxaas oo dhan waxaa lagula dagaallami karaa nafaqada habboon.
Disorder
Sababta shubanka waxay xasaasiyad ku noqon kartaa cunnooyinka, dulqaad la'aanta maaddooyinka, sunta, ama sumowga. Dhibaatooyinku waxay keenaan isku dheelitirnaan la'aan dareeraha jidhka ku jira, ka soo goo oo keliya biyaha oo dhan laakiin cusbada macdanta.
Habka ugu fiican ee lagu xallin karo dhibaatadan - maraq khudradeed. Waxay kaa caawin doontaa in ay magdhowdo la'aanta dareeraha iyo milixda ee lumay. Sidoo kale, ku xidh bariiska, miro, muuska, tufaax, iyo karootada - alaabooyinkani waxay kaa caawin doonaan inaad la qabsato sii xumeynta iyo jilicsanaanta xuubka xuubka.
Dheef-shiid kiimikaad hooseeya
Dheef-shiid kiimikaad hooseeya ayaa sababa dhibaatooyinka ka dhasha marinka waxa ku jira xiidmaha. Waxaa jira dareen joogto ah oo culeys, Xanuun guud. Ma ahan biyo ku filan iyo fiberka cuntada waxay keenaan calool istaag iyo dheef-shiid kiimikaad hooseeya.
Si looga takhaluso waxaa suurtogal ah in la sameeyo nidaam biyo cabid ah. Si loo dardargeliyo dheef -shiid kiimikaadka, nafaqo -yaqaanka ayaa kugula talinaya cunista shaaha saliidda Flaxseed cuntada ka hor iyo soo bandhigidda ay ku jirto fiber, miraha, iyo khudaarta. Laakiin hilibka, kalluunka, karbohaydraytyada degdegga ah waa in la yareeyaa.
yaaqyaaqsi
Isku soo ururinta gaaska xad dhaafka ah ee mindhicirka waa astaamo aan fiicneyn oo ay weheliso dibiro, casiraad xanuun badan. Sababta xaaladani tahay liqitaanka hawada inta lagu jiro cuntada. Sidoo kale, cilladda xiidmaha ayaa laga yaabaa inay la xiriirto dysbiosis ama cunista xad dhaafka ah ee cuntooyinka hodanka ku ah fiber.
Hubi inaad gasho cuntadaada caano fadhi, cagaar, persimmons, iyo sprouts oo aan la macaanayn. Waxaan runtii u baahanahay inaan nadiifiyo digirta iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo.
Dulqaad la'aanta Gluten
Dulqaad la'aanta Gluten (cudurka celiac) waa cudur naadir ah, laakiin heerar kala duwan, ba'an ee alaabta gluten ayaa xirta mindhicirradayada. Waa maxay cudurka baruurta - cudur ku dhasha xiidmaha oo la xidhiidha dulqaad la'aanta borotiinka badarka.
Kuwa qaba dulqaad la'aanta gluten waxay u baahan yihiin inay iska daayaan bur, subag, iyo caano. Cuntada ugu weyn waa in lagu saleeyaa digirta, bariiska, lowska, kalluunka, miraha, iyo khudaarta.
Mindhicirka xanaaqa
Kadib daaweynta antibayootigga, diiqad daba dheeraaday, ama xasaasiyad taas ka dhalatay, waxaad heleysaa cillad mindhicir xanaaq badan. Waxaa lagu muujin karaa calool xanuun, calool istaag ama shuban, xanuun, daciifnimo guud.
Way ku caawinaysaa haddii aad isla markiiba yarayso hilibka, caanaha, iyo digiraha gebi ahaanba laga saaro cuntada rootiga cad. Si aad uga faa'iidaysato fiber, miro, iyo khudaar ka fiican. U fiirso hadhuudhka - waxay leedahay saamayn dejinaysa xuubka bararka xiidmaha.