Miyaad dareentay in adiga ama kuwa aad jeceshahay ay mararka qaarkood jiranto, adigoo si dhib yar u haysta waqti aad ku gasho fasax aad la sugayo ka dib shaqo daallan? Laakiin waqti iyo dadaal aad u badan ayaa lagu qaatay in lagu dhammeeyo dhammaan shaqada waqtigeeda ka hor fasaxyada… Tanina qasab ma aha xilliga jiilaalka: fasaxyada xagaaga, safarrada xeebta iyo xitaa usbuucyada gaaban ee shaqada ka dib waxaa dhici karta hargab.
Cudurkani xitaa wuxuu leeyahay magac - jirro fasax ah (jiro wakhti firaaqo ah). Cilmi-nafsiga Nederlaan Ed Wingerhots, oo ereygan curiyay, ayaa qirtay in cudurka aan weli lagu qorin suugaanta caafimaadka; si kastaba ha ahaatee, qaar badan ayaa si adag u yaqaan sida ay tahay inaad ku xanuunsato fasaxa, isla marka aad dhameysato shaqada. Haddaba, ma runtii waa dhibaato meel walba taagan?
Ma jiraan daraasado nidaamsan oo la sameeyay si loo ogaado in dadku ay aad ugu dhowdahay inay ku xanuunsadaan fasaxa marka loo eego nolol maalmeedka, laakiin Wingerhots ayaa waydiisay in ka badan 1800 qof haddii ay ogaadeen xanuun fasax ah. Waxay bixiyeen wax yar oo ka badan jawaab togan - iyo in kasta oo boqolkiiba tani ay yar tahay, ma jirtaa sharraxaad jireed oo ku saabsan waxa ay dareemeen? Ku dhawaad kala badh dadkii ka qaybqaatay, ayaa tan ku macneeyay kala-guurka shaqada ee fasaxa. Waxaa jira dhowr aragtiyood oo arrintan ku saabsan.
Marka hore, marka aan ugu dambeyntii helno fursad aan ku nasanno, hormoonnada walaaca ee naga caawiya inaan helno shaqada ayaa ka baxsan dheelitirka, taasoo ka dhigeysa jirka mid aad u nugul caabuqyada. Adrenaline waxay caawisaa in ay la qabsato walaaca, waxa ay sidoo kale xoojisaa habka difaaca jidhka, waxa ay caawisaa la dagaalanka caabuqa iyo in aynu caafimaadkeena ilaalino. Sidoo kale, inta lagu jiro diiqada, hormoonka cortisol ayaa la soo saaraa, kaas oo sidoo kale ka caawiya la dagaalanka, laakiin kharashka nidaamka difaaca. Waxaas oo dhami waxay u muuqdaan kuwo macquul ah, gaar ahaan haddii u gudubka diiqada ee nasashada ay si lama filaan ah u dhacdo, laakiin cilmi-baaris ku filan weli lama samayn si loo xaqiijiyo mala-awaalkan.
Mar labaad, ha diidin suurtagalnimada in dadku ay jiran yihiin ka hor intaysan aadin fasaxa. Iyagu aad bay u mashquulsan yihiin oo waxay diiradda saarayaan hadafkooda oo aanay dareemin cudurka ilaa ay fursad u helayaan inay ku nastaan fasaxyada.
Shaki la'aan, sida aan u qiimeyno calaamadaheena waxay sidoo kale ku xiran tahay sida aan mashquul u nahay waqtiga bilawga cudurka. Cilmi-nafsiga James Pennebaker wuxuu ogaaday in waxyaabaha yari ay ku dhacaan agagaarka qofka, ay aad u dareemaan calaamadaha.
Pennebaker ayaa qabtay . Waxa uu soo bandhigay filim hal koox oo arday ah, 30-kii ilbidhiqsi kastana waxa uu waydiistay in ay qiimeeyaan sida ay dhacdada u xiisa badan tahay. Kadib wuxuu tusay isla filim koox kale oo arday ah wuxuuna daawaday inta jeer ee ay qufacayaan. Inta xiisaha badan ee muuqaalka filimka ayaa ahaa, inta ay qufacayeen. Inta lagu jiro marxaladaha caajiska ah, waxay u muuqdeen inay xusuustaan xanuunka cunaha waxayna bilaabeen inay marar badan qufacaan. Si kastaba ha ahaatee, iyadoo ay aad ugu dhowdahay inaad aragto calaamadaha jirrada marka aysan jirin wax dareenkaaga ka jeedinaya, waxaa cad in aad dareemi doonto madax-xanuun iyo diif, si kasta oo aad shaqada ugu dhex jirto.
Fikradda gebi ahaanba ka duwan ayaa ah in cudurku naga adkaado sababtoo ah walaaca shaqada, laakiin si sax ah habka nasashada. Socdaalku waa mid xiiso leh, laakiin had iyo jeer waa daal. Oo haddii aad ku jirto, waxaad tidhaahdaa, ku duulaya diyaarad, inta aad ku jirto, waxay u badan tahay inaad ku qaaddo fayraska. Celcelis ahaan, dadku waxay ku dhacaan 2-3 hargab sannadkii, taas oo ku saleysan cilmi-baarayaashu waxay aaminsan yihiin in suurtagalnimada hargabka hal duulimaad awgeed ay tahay 1% dadka waaweyn. Laakiin markii koox dad ah la baadhay usbuuc ka dib markii ay ka soo duuleen San Francisco Bay una socdeen Denver, waxaa soo baxday in 20% ka mid ah uu ku dhacay hargab. Haddii heerkan infekshanku sii jiro sanadka oo dhan, waxaan filan karnaa in ka badan 56 hargab sannadkii.
Safarka hawada ayaa inta badan lagu eedeeyaa inay kordhisay fursada uu ku qaadi karo fayraska, laakiin taasi waxba kama samayn daraasaddan. Cilmi-baarayaashu waxay ogaadeen sabab kale: diyaaradda, waxaad ku jirtaa meel xiran oo ay ku jiraan dad badan oo laga yaabo in uu fayras ku jiro jirkooda, sidoo kale waxaa jira heer hoose oo qoyaan ah. Waxay ku qiyaaseen in hawada qallalan ee diyaaraduhu ay sababi karto in xab-xabeedka Virus-ka iyo bakteeriyada ee sanka ku jira ay aad u dhumucdaan, taas oo ka dhigaysa in jidhku ku adkaado in uu u soo diro dhuunta iyo caloosha si uu u jabo.
Wingerhots sidoo kale waxay u furan tahay sharraxaadyo kale oo ku saabsan sababta ay dadku ugu xanuunsadaan fasaxa. Xitaa waxaa jira fikrad ah in tani ay tahay jawaabta jidhka haddii qofku aanu jeclayn fasaxa oo uu dareemo dareen xun. Laakiin cilmi-baaris la'aanta meeshan ayaa ka dhigaysa mid aan suurtagal ahayn in hal sharraxaad laga soo saaro kuwa kale, sidaas darteed arrimo isku dhafan ayaa sidoo kale noqon kara sababta cudurka.
Akhbaarta wanaagsan ayaa ah in xanuunada fasaxa aysan inta badan dhicin. Intaa waxaa dheer, marka aan da'danahay, habka difaacayagu wuxuu helayaa waqti badan si uu u soo saaro unugyada difaaca jirka, iyo hargabka caadiga ah wuxuu soo booqdaa jirkeena si yar oo yar, haddii aan fasax ku jirno iyo haddii kale.