Maxay subaggu faaiido ugu leeyahay, gaar ahaan dumarka

Isha dufanka iyo kolesteroolka hodanka ku ah, laakiin hubaal maahan badeecad waxtar leh. Tani waa sida ay dadku uga fikiraan dufanka. Laakiin in kasta oo ay ku jirto kalori badan, haddana waxay leedahay faa'iidooyin. Iyo isticmaalkiisa waqti ka waqti waxay saameyn togan ku yeelan doontaa caafimaadkaaga.

Baruurtu waxay taageertaa wax -qabadka garashada, oo saamayn ku yeesha hawlaha maskaxda. Waxaa lagula talinayaa dhammaan kuwa waqti-qaadanaya hawlaha maskaxda ee dugsiga ama shaqada ka hor inay cunaan cad yar oo hilib doofaar ah.

Laakiin laalasku waxay si gaar ah waxtar ugu leeyihiin caafimaadka dumarka sababo la xiriira maadada arachidonic acid oo badan. Tani waa dufan dhif ah oo aan dheregsaneyn ayaa nidaamisa nidaamka hormoonka waxayna maqaarka haweeneyda ka dhigtaa mid jilicsan oo jilicsan.

Aashitadan ayaa fure u ah shaqo si wanaagsan loo agaasimay oo ah habka difaaca jirka; waxay hoos u dhigtaa heerarka kolestaroolka ee dhiigga, waxay caawisaa ka saarista sunta, waxayna kordhisaa iska caabinta jirka ee fayrasyada iyo caabuqyada. Sababtoo ah hilib doofaar qabow oo leh toon - ka hortag heer sare ah ee cudurada. Ka sokow, dufanka Tabasco ayaa si fiican loo dheefshiido.

Dufanka ku jira wuxuu ku milmaa heerkulka jirka sidaas darteedna wuu nuugaa oo ma culeysin beerka. Geedi socodka dheefshiidka iyo dheef -shiid kiimikaadka ayaa hagaaga oo kordhiya suurtagalnimada nuugista nafaqooyinka cuntooyinka kale.

Illaa 30 garaam oo dufan ah maalin walba saamayn kuma yeelan doono sawirkaaga, halka ceelku uu magdhow ka helayo fiitamiin yaraanta oo uu kaa dherjin doono gaajadaada.

  • Sida loo doorto xayrta doofaarka

Xaydha oo dhami si siman waxtar uma leh, sidaa darteedna, markaad qorsheyneyso wax iibsi, waa inaad tixgelisaa arrimo qaar. Xayrta tayada leh waxay leedahay casaan cad ama cirro leh. Doofaarka buuran ayaa u jilicsan dusha sare wuxuuna leeyahay maqaar khafiif ah.

Waa suurad wacan in la ogaado xayawaanka la cayiliyey sababta oo ah kiimikooyin kasta ama antibiyootiko ayaa saameeya tayada wax soo saarka, waa doorbidi karaa haddii beeraleygu quudin jiray doofaarka cunnooyinka dabiiciga ee nafaqada leh.

  • Sida loo cuno subaga

Waxaa lagugula talinayaa inaad baruurta isticmaashid subaxa hore - sidaa darteed waa tan ugu dheef-shiidka badan, iyo kalooriyada caawa la cuno si ammaan ah ayaa loo cunaa.

Marka aad karinayso, dufanka ayaa doorbiday badeecad cayriin ama la kariyey, ma aha serum la shiilay.

Wixii dheeraad ah oo ku saabsan faa'iidooyinka iyo waxyeelada caafimaadka aqriso maqaalkeena weyn.

Leave a Reply