Contents
Waa maxay waxyeellada ka iman karta miisaanka degdega ah iyo cuntooyinka adag. Cawaaqibta miisaanka degdega ah ee luminta caafimaadka iyo quruxda?
Haddii aad rabto inaad noqoto mid caato ah, waa muhiim inaadan ku degdegin waxyaabaha. Qaarkood waxay ku dadaalaan inay lumiyaan miisaankooda wakhtiga ugu yar ee suurtogalka ah, gaar ahaan haddii dhacdo muhiim ah ay timaado. Laakin xannibaado cunto oo daran iyo cunnooyin ka soo horjeeda caqli-galnimada maaha doorashada ugu fiican.
Sayniska iyo dhakhaatiirtu waxay si cad uga soo horjeedaan ururinta fiiqan ee miisaanka. Taasna waxaa jira sababo gaar ah.
Cawaaqibta xun ee miisaanka hoos u dhaca
- Hoos u dhigida tirada miisaanka ma aha daruuri lumis baruur. Hoos u dhac fiiqan oo kiiloogaraam ah ayaa caadi ahaan ku yimaada hoos u dhaca cufka muruqa iyo ka saarista dareeraha jidhka. Cunto-cunista xad-dhaafka ah waxay sidoo kale keentaa lafo-beel, sida lagu sheegay daraasad lagu daabacay rabitaanka cuntada.
- Yaraanta kalooriga ee la sheego waxay keentaa burburka murqaha iyo isticmaalkooda dheeraadka ah sida shidaalka maqan. Cunto adag waxay keentaa hoos u dhaca murqaha, dheef-shiid kiimikaadka ayaa hoos u dhacaya. Natiijo ahaan, isla marka qofku ka saaro dhammaan xannibaadaha cuntada, miisaankii lumay ayaa mar kale soo noqda.
Fiiro gaar ah! Si looga hortago luminta murqaha, waxaa lagama maarmaan ah in la ciyaaro ciyaaraha oo la isticmaalo borotiinka tiro ku filan (ugu yaraan 30 g cunto kasta). Laakiin hoos u dhaca tayada jidhka iyo khatarta sare ee dib-u-helida kiiloogaraam maaha mid aad u xun. Waxaa jira xitaa kuwo aan fiicneyn oo xitaa khatar ah oo ka yimaada miisaan lumis degdeg ah.
Difaaca hoos u dhaca
Inta badan cuntooyinka kalooriyada yar-yar waxay ku lug leeyihiin ka-saarista nafaqooyinka qiimaha leh ee cuntada, taasina waxay keenaysaa hoos u dhac ku yimaada iska caabbinta jirka ee fayraska iyo bakteeriyada; hoos u dhaca rajada nolosha (oo si nidaamsan loogu hoggaansamo cuntooyinka adag); Kordhinta wax soo saarka cortisol, hormoon xakameynaya falcelinta difaaca dabiiciga ah ee duulaanka wakiilada shisheeye.
Degenaansho la'aan nafsiyeed
Miisaanka degdega ah ee hoos u dhaca, dharbaaxo halis ah ayaa qaada habka dareemayaasha. La'aanta tiro ka mid ah maaddooyinka qiimaha leh waxay keenaysaa carqalad ku ah soo saarista hormoonnada oxytocin, dopamine, leptin, kuwaas oo mas'uul ka ah xasilloonida nafsaaniga ah. Isku dheelitir la'aanta hoormoonka, kuwa miisaankoodu hoos u dhaco waxay leeyihiin xaalad shucuureed oo aan degganayn (niyad-jabka, walbahaarka, walaaca, xanaaqa, iwm.).
Muuqashada cilladaha qurxinta
Cuntooyinka aadka u daran waxay gacan ka geystaan ka saarista degdega ah ee dareeraha jidhka, taas oo keentay in maqaarku noqdo mid qalalan, jilicsan oo aan soo jiidasho lahayn, unugyadu waxay lumiyaan bartinimadooda. Sababo la xiriira dufan la'aanta ku jirta menu-ka, timuhu way joojiyaan dhalaalka, ciddiyahana way jajabaan. Iyada oo la raacayo muddada dheer ee cuntooyinka adag, dhibaatooyinka ilkaha lagama saaro.
Cudurada dheefshiidka
Waxaa laga yaabaa in natiijada ugu xun ee miisaan lumis degdeg ah. Maqnaanshaha nafaqo wanaagsan, calool-istaagga, dibiro, iyo dheefshiidka oo gaabis ah maaha wax aan caadi ahayn. Waxaa jira khatar ah in uu ku dhaco cudurrada sida boogaha caloosha, cholelithiasis.
Xaaladdu way ka sii daraysaa marka la qaato diuretics kala duwan, dawooyinka caloosha jilcisa, daawooyinka dufanka guba, xakamaynta rabitaanka cuntada ee synthetic ee ka soo horjeeda asalka cunto adag. Dhagxaanta kelyaha ee miisaanka kediska ah hoos u dhaca ayaa samaysma iyadoo ay ugu wacan tahay in xilliga gubashada aadka u daran ee beerku uu soo daayo kolestaroolka xad-dhaafka ah ee xameetida, kaas oo kiciya oo isu beddela dhagxaan.
Xanuunada wareejinta kulaylka
Miisaanka aadka u degdega ah waxaa weheliya dareen qabow oo joogto ah, maadaama jidhku aanu haysan wakhti uu kula qabsado khafiifinta lakabka baruurta iyo hoos u dhaca tirada murqaha. Jidhku wuxuu noqdaa mid u nugul isbeddelka heerkulka, taas oo inta badan keenta raaxo la'aan.
Khatarta ugu weyn ee korodhka miisaanka degdega ah
- Miisaanka degdega ah (ilaa 20 kg bishii) ayaa si gaar ah khatar ugu ah dadka qaba cayilka sare. Miisaan fiiqan oo fiiqan ayaa kicinaya sii deynta walxaha sunta ah ee dhiigga, jirka waxaa lagu sumeeyaa alaabada qudhunka ah ee lakabka baruurta.
- Si looga fogaado cawaaqib xumada korodhka fiiqan ee miisaanka, nafaqeeyayaasha waxay ku talinayaan inay lumiyaan miisaan aan ka badnayn 1 kg todobaadkii. Si aad u ilaaliso jirku qaab wanaagsan oo looga fogaado dabacsanaanta maqaarka, dhaqdhaqaaqa jireed waa lagama maarmaan.
Jidka shaxanka la rabo waa geedi socod adag oo dheer, kaas oo aad u baahan tahay inaad si taxadar leh ula socoto cuntadaada oo aadan u soo bandhigin jirka cadaadis aan loo baahnayn. Kaliya marka si habboon loo qaabeeyey barnaamijka nafaqada iyo tababarka waxaad ku gaari kartaa natiijo deggan.