Charlotte Singmin - macalin yoga
Aan caddeeyo inaanan maqaalkan u qorin inaan hooyooyinka hilibka cuna ugu beddelo khudradda ama khudradda, mana filayo inaan ku qanciyo aabbayaasha inay quudiyaan carruurtooda cuntooyinka dhirta ku salaysan. Waalidiintu had iyo jeer waxay leeyihiin doorasho, iyo sida qof doortay meel ka fog doorashada ugu caansan (taas oo ah helitaanka caanka ah, si kastaba ha ahaatee, inta badan mahad dadka caanka ah), Waxaan rajeynayaa in bayaan dadweynaha oo ku saabsan sababta aan go'aansaday in aan korsado wiilkayga sida vegan ah. waxay siin doontaa kalsooni kuwa isku dariiqa raacaya.
Aniga ahaan, doorashada vegan ee wiilkayga waxay ahayd go'aan fudud oo qurux badan. Dhammaan waalidiinta waxay rabaan sida ugu wanaagsan carruurtooda, waxaana aaminsanahay in aniga iyo isagaba, doorashada ugu fiican ay tahay cunto dheellitiran oo ku salaysan dhirta. Waxaan rumaystayda ku taageeray ra'yi xirfad leh ka hor inta aanan bilaabin in aan siiyo cunto adag.
Waxaan booqday nafaqeeyaha (oo aan ahayn khudradda oo aan korin carruurteeda vegan) si aan u hubiyo in aanan wiilkayga ka joojinayn nafaqooyinka lagama maarmaanka ah aniga oo tirtiraya wax soo saarka xoolaha. Waxay xaqiijisay inaan samayn karo oo aan hubiyo in wiilkaygu caafimaad qabo.
Waxaan go'aansaday laba sababtoo ah waxaan dareemayaa in cuntada vegan ay tahay habka ugu caafimaadka badan ee wax loo cuno. Cunto khudradeed caafimaad qabta waxaa ka buuxa cuntooyinka alkaline-ka ah sida khudaarta caleenta cagaaran, yicibta, miraha chia, khudaarta xididka iyo sprouts, kuwaas oo dhamaantood leh sifooyin caabuqa ka hortaga.
Caabuqa aan joogtada ahayn ee daba-dheeraada ayaa door ka ciyaara cuduro badan. Cunista khudaarta badan, khudaarta, miraha, lawska, miraha, digirta, iwm, waxaan hubaa inaan helayno dhammaan nafaqooyinka aan u baahanahay si aan u koraan oo aan u ilaalino jirkeena caafimaad iyo xoog.
Waalidiinta tixgelinaya veganismka, ilaha borotiinku waxay noqon karaan dhibaato, laakiin dheellitiran, cunto ku salaysan dhirta ayaa bixiya fursado badan.
Wiilkaygu wuxuu ku dhow yahay 17 bilood waxaanan siiyaa cuntooyin kala duwan intii suurtagal ah. Baradhada macaan, avokado, hummus, quinoa, subagga yicibta, iyo isbinaajka cagaaran iyo maraqa kale (cunto aad u fiican iyo nafaqo qani ah!) ayaa ah kuwa aan ugu jecelnahay, nafaqeeyayaasha ayaa ku heshiin doona.
Dadku waxay inta badan weydiiyaan sida aan ula socon doono cunnada wiilkayga marka uu weynaado oo uu ku jiro jawi bulsheed oo uu la joogo asxaabta. Waxaan rajeynayaa inaan baro inuu qadariyo doorashadeena oo aan xiriir adag la yeesho habkayaga wax cunista. Waxaan qorsheynayaa inaan sharaxo meesha cuntadu ka timaado, haddii aan ku beerno guriga, aan ka iibsano suuqyada beeralayda ama dukaamada.
Waxaan damacsanahay in aan isaga ka qayb qaato cunto karinta, doorashada khudaarta iyo khudaarta si ay u kaalmeeyaan cunto karinta, ka dibna waxaan ku raaxaysan doonaa midhaha shaqadayada si wadajir ah. Waxaa laga yaabaa in aan siin doono keeg yar oo khudrad ah xafladaha, ama aan habeenkii oo dhan u karinayo cuntada vegan dhammaan saaxiibbadiis.
In kasta oo ay jirto farxad weyn, hooyadu waxay leedahay dhibaatooyinkeeda, markaa waxaan isku dayaa inaanan aad uga welwelin mustaqbalka. Hadda, xilligan, waan ogahay in go'aanka aan qaatay uu yahay mid sax ah, oo inta uu caafimaad qabo oo faraxsan yahay, wax walba waa igu fiican yihiin.