Latitudes dhexe, in ka badan nus sano, dhererka maalintii waa wax ka yar 12 saacadood. Ku dar maalmo cimilo daruuro leh, iyo sidoo kale shaashadda qiiqa dabka kaynta ama qiiqa warshadaha… Maxaa natiijadu tahay? Daal, niyad xumo, hurdo xumo iyo niyad jab.
Iftiinka qorraxdu waxaa loo yaqaanaa ugu horrayn inuu yahay kicinta soo saarista fitamiin D. Fiitamiinkan la'aanteed, jidhku ma nuugi karo calcium. Inta lagu jiro da'da farmashiyaha, waxaad u maleyn kartaa in fiitamiino iyo macdan kasta laga heli karo weel sixir ah. Si kastaba ha ahaatee, nuugista fiitamiinnada synthetic, sida ay qabaan cilmi-baarayaal badan, waa su'aal weyn.
Waxay soo baxday in fallaadhaha gaaban ee qorraxdu ay leeyihiin saameyn bakteeriyada xooggan - waxay dilaan microbes pathogenic. Laga soo bilaabo 1903, dhakhaatiirta Danishka waxay isticmaalayeen iftiinka qorraxda si ay u daweeyaan tiibishada maqaarka. Fallaadhaha bogsashada ee qorraxdu waxay keenaan falcelin kiimikaad oo isku dhafan kuwaas oo saameeya maqaarka maqaarka. Fiisiyooterabiga Finsen Niels Robert waxa uu helay abaalmarinta Nobel Prize ee cilmi-baarista aaggan. Liiska cudurrada kale ee lagu daweeyo iftiinka qorraxda: rickets, cagaarshow, cambaar, psoriasis.
Qarsoodi niyadda farxadda leh ee qorraxda la socota waa codka habdhiska dareenka. Iftiinka qorraxdu sidoo kale wuxuu caadi ka dhigaa hababka dheef-shiid kiimikaadka, wuxuu nidaamiyaa heerarka hoormoonka ee haweenka, wuxuuna kordhiyaa wax soo saarka unugyada dhiigga cas.
Cudurada maqaarka (finan, finan, barar) waxay ka baqayaan qorraxda, iyo falaadhaha hoostooda wejiga waa la nadiifiyaa, sidoo kale wuxuu helaa taan caafimaad leh. Sida laga soo xigtay cilmi-baaris dhowaan, fitamiin D3 ee maqaarku wuxuu noqdaa mid firfircoon marka uu la kulmo iftiinka qorraxda. Tani waxay sababtaa guuritaanka unugyada difaaca jirka ee T-unugyada, kuwaas oo dila unugyada cudurka qaba korna u qaada difaaca.
Qorrax-soo-baxa iyo qorrax dhaca ayaa go'aamiya biorhythm-ka aadanaha. Inta lagu jiro saacadaha iftiinka gaaban, marka ay tahay inaad kacdo ka hor waaberiga oo aad seexato ka dib qorrax dhaca, biorhythm-ka dabiiciga ah ayaa jahawareersan, hurdo maalintii ama hurdo la'aan habeenkii ayaa soo baxaya. Oo sidee, jidka, beeralaydu waxay ku noolaayeen Rus 'xitaa kahor imaatinka korontada? Xilliga jiilaalka waxaa tuulooyinka ka jiray shaqo yar, sidaas darteed dadku… waa seexdeen. Bal qiyaas habeen habeenimo ah in korontadii (Internet-kii iyo teleefoonkii) ay dameen, wax aad qabato oo aan ahayn seexo ma haysatid, subaxdiina waxa laga yaabaa in aad dareento in aad aad uga feejigan tahay oo aad uga faraxsan tahay fiidkii ka dib. lagu isticmaalo qalabyada.
Laambadaha waxa loogu yeero "iftiinka maalinta" ma xalliyaan dhibaatada maqnaanshaha qorraxda, marka lagu daro, waxay neceb yihiin dad badan "saameynta qolka qalliinka." Waxaa soo baxday in xilliga jiilaalka ay tahay inaan u dulqaadanno iftiinka joogtada ah oo aan ku soconno niyad jab? Waxaan kugula talin karnaa inaad isticmaasho fursad kasta si aad u hesho iftiinka qoraxda wakhtigan sanadka sidoo kale. Ma ku haysataa nasasho qado ah oo nus saac ah shaqada? Ha dayacin iyaga, tani waa fursad aad ku gasho hawada cusub in muddo ah. Waxaad heli doontaa wakhti aad ku dhex eegto casriga ah wakhti kale. Waxa ay noqotay todobaad-dhafan qorrax leh - ka tag meheraddaada oo dhan qoyskaaga beerta, buur, barafka ama barxadda barafka.
Xusuusnow, sida heesta ka socota "Magaalada Masters": "Yaa ka dhuunta qorraxda - sax, isagu wuu ka baqaa naftiisa."