Waxaad u badan tahay inaad maqashay xoogaa hadal ah oo ku saabsan faa'iidooyinka probiotics ee dheefshiidka. Ereyga “probiotic” waxaa markii ugu horreysay la soo saaray 1965 si loo sharxo sheyga ama walxaha ay qariyaan hal noole oo kiciya koritaanka mid kale. Tani waxay calaamadisay waa cusub ee barashada nidaamka dheef-shiidka. Waana taas sababta.
Jidhkeenna waxaa ku jira illaa boqol tirilyan oo unug oo ah noole - microbes sameeya microflora. Qaar ka mid ah microbes - probiotics - ayaa muhiim u ah shaqada mindhicirka: waxay ka caawiyaan inay jabiyaan cuntada, ka ilaaliyaan bakteeriyada xun, iyo xitaa saameyn ku yeeshaan dareenka buurnida, sidaan wax uga qoray dhowaan.
Ha ku khaldin prebiotics - kuwani waa karbohaydraytyo aan dheef lahayn oo kiciya waxqabadka bakteeriyada ee nidaamka dheef -shiidka. Waxaa laga helaa, tusaale ahaan, kaabash, radishes, asparagus, badar dhan, sauerkraut, maraq miso. Taasi waa, prebiotics -ku waxay u adeegaan cuntada probiotics -ka.
Celcelis ahaan, habka dheef-shiidka bini-aadamka wuxuu ka kooban yahay ilaa 400 nooc oo bakteeriyo probiotic ah. Waxay dilaan bakteeriyada waxyeellada leh, iyagoo ka caawiya ka hortagga infekshinka ku dhaca marinka caloosha iyo yaraynta caabuqa. Lactobacillus acidophilus, kuwaas oo laga helo yogurt, waxay ka kooban yihiin kooxda ugu badan ee probiotics-ka ee xiidmaha. In kasta oo daawada antibiyootigga badankeedu ay tahay bakteeriya, khamiirka loo yaqaan Saccharomyces boulardii (nooc ka mid ah khamiirka rootida) sidoo kale wuxuu ku siin karaa faa'iidooyin caafimaad markii nolosha lagu wada cuno.
Fursadaha probiotics-ka ayaa hadda si firfircoon loo darsay. Tusaale ahaan, waxaa hore loo ogaaday inay ka caawiyaan ka hortagga iyo daaweynta cudurrada caloosha iyo caloosha. Sida laga soo xigtay sahanka Cochrane (Dib u eegida Cochrane) Sannadkii 2010, 63 tijaabo probiotic ah oo ay ku lug lahaayeen sideed kun oo qof oo qaba shuban-biyoodka ayaa muujiyay in dadka qaata probiotics, shubanku wuxuu qaatay 25 saacadood wax ka yar, iyo halista shuban-biyoodka oo soconaya afar maalmood ama ka badan ayaa la yareeyay 59%. Isticmaalka kahortaga iyo kahortaga cudurada ee wadamada soo koraya, halkaas oo shubanku wali yahay kan ugu horeeya ee looga hor tagi karo dhimashada carruurta kayar 5 sano jir, ayaa fure noqon kara.
Seynisyahannadu waxay sii wadaan inay sahamiyaan faa'iidooyinka kale ee caafimaad iyo dhaqaale ee ka imaan kara la qabsiga natiijooyinka cilmi-baarista ee cuntooyinka shaqeynaya iyo daawooyinka daweynta ee loogu talagalay cudurro badan oo kala duwan, oo ay ku jiraan buurnida, sonkorowga, cudurrada caloosha ee caabuqa iyo nafaqo-darrada.