Chandra Namaskar waa iskudhafan yogic ah oo astaan u ah salaanta dayaxa. Waa in la qiraa in dhismahani uu ka yar yahay oo uu ka yar yahay marka la barbardhigo Surya Namaskar (Salutation Sun). Chandra Namaskar waa taxane 17 asanas lagu taliyay ka hor intaysan bilaabin tababarka fiidkii. Mid ka mid ah farqiga ugu weyn ee u dhexeeya Surya iyo Chandra Namaskar waa in kan dambe lagu sameeyo si tartiib tartiib ah, oo dabacsanaan leh. Wareegga waxaa ku jira kaliya 4-5 ku celis oo kakan. Maalmaha marka aad dareento culeys, Chandra Namaskar waxay yeelan doontaa saameyn dejin adoo kobcinaya tamarta tamarta dheddigga ee Dayaxa. Iyadoo Surya Namaskar ay siinayso saameyn kuleyl ah jirka, kicinta dabka gudaha. Sidaa darteed, wareegyada 4-5 ee Chandra Namaskar, oo lagu sameeyay muusig deggan dayaxa buuxa, oo ay ku xigto Savasana, waxay u qaboojin doontaa jirka si cajiib ah waxayna buuxin doontaa kaydka tamarta. Marka la eego heerka jireed, kakan ayaa fidiya oo xoojiya muruqyada bowdada, acre, miskaha iyo guud ahaan jirka hoose. Chandra Namaskar waxa kale oo ay caawisaa in ay dhaqaajiso chakra xididka. Salaanta Dayaxa waxaa lagula talinayaa dadka ay wajahaan nooc kasta oo walaac ah. Dugsiyada qaarkood waxaa lagu dhaqmaa iyada oo xoogaa ka fiirsi bilawga ah iyo ku dhawaaqida mantras kala duwan ee la xidhiidha tamarta dayaxa. Marka laga soo tago faa'iidooyinka kor ku xusan, Isku-dhafan wuxuu dejiyaa neerfaha sciatica, wuxuu kordhiyaa isku kalsoonida, wuxuu hagaajiyaa muruqyada miskaha, wuxuu hagaajiyaa qanjidhada adrenal, wuxuu caawiyaa horumarinta dareenka dheelitirka iyo ixtiraamka jidhka iyo maskaxda. Sawirku wuxuu muujinayaa taxanaha 17 Chandra Namaskar asanas.
2022-11-11