Contents
Hatha yoga
Yoga classics, qaabka ugu caansan.
Astaamaha Tababarka
Jimicsi iyo jimicsi jimicsi, shaqada neefsashada, fikirka, sanka oo la dhaqo.
Goal
Bilow inaad sifiican u fahamto jirkaaga, baro inaad fiirsato oo aad nasato.
Yuu u qabtaa
Qof walba.
Bikram yoga
Magaceeda kale waa "yoga kulul". Fasallada waxaa lagu qabtaa gudaha heerkulka ka sarreeya 40 darajo Celsius.
Astaamaha Tababarka
Qeybta ugu hooseysa waa in lagu sameeyo 26 muuqaal dabiici ah oo ka yimaada hatha yoga iyo jimicsiga neefsashada qolka kulul, oo leh dhidid badan.
Goal
Xaaladahan oo kale waxay yareeyaan halista dhaawaca inta lagu jiro fidinta, jirka waxaa loogu shaqeeyaa si habeysan, sida ku xusan qorshe si fiican looga fikiray. Gunno kale ayaa ah in sunta laga tirtiro jirka oo ay weheliso dhidid.
Yuu u qabtaa
Dadka jirdhiska jirkoodu wanaagsan yahay
Ashtanga yoga
Habka ugu firfircoon ee yoga, oo ku habboon dhagaystayaasha horumarsan. Bilowgu ma sameyn karaan.
Astaamaha Tababarka
Mawduucyadu waxay si firfircoon ugu beddelaan midba midka kale taxane adag, oo la mid ah jimicsiyada neefsashada.
Goal
Ku hagaaji xaaladdaada maskaxda adoo u maraya tababar culus, xoojiya murqaha iyo kala-goysyada, oo caadi ka dhig wareegga dhiigga.
Yuu u qabtaa
dadka qaab dhismeedka jirkoodu wanaagsan yahay ee jimicsiga jimicsiga sameeya dhowr sano
Yogengar yoga
Muhiimadu waxay tahay helitaanka booska saxda ah ee jirka ee booska, iyadoo la tixgelinayo astaamaha jireed ee qof walba.
Astaamaha Tababarka
Poses (asanas) waxaa la hayaa wakhti ka dheer qaababka kale ee yoga, laakiin leh culeys jireed oo weyn. Suumanka iyo qaababka kale ee la macmalay ayaa la isticmaalaa, taas oo ka dhigaysa qaabkan mid xitaa dadka daciifka ah iyo waayeelka ay heli karaan
Goal
Baro sida loo xakameeyo jirkaaga, u guuleysto xaaladda "fekerka dhaqdhaqaaqa", hagaajinta booskaaga, ku guuleysiga wadajirka gudaha iyo nabadda maskaxda.
Yuu u qabtaa
Qaabkani wuxuu ku habboon yahay dhammaystiraha. Waxaa lagula taliyay dhaqancelin kadib dhaawacyada, waayeelka iyo dadka daciifka ah.
Awood yoga (yoga awood)
Qaabka ugu badan "jireed" ee yoga. Waxay ku saleysan tahay ashtanga yoga asanas oo leh walxaha aerobics.
Astaamaha Tababarka
Si ka duwan yoga caadiga ah, halkaasoo lagu joojiyo, yoga xoog, jimicsiga wuxuu ku dhacaa hal neef, sida aerobics-ka. Xoog, neefsasho iyo jimicsi fidin ayaa la isku daraa.
Goal
Xooji oo weynee muruqyada, dedeji gubida kalooriga, jirka u yeer oo miisaankaaga dhimo.
Yuu u qabtaa
All
Kripalu yoga
Qaab jilicsan oo jilicsan, oo diiradda lagu saaray qaybaha jirka iyo maskaxda.
Astaamaha Tababarka
Tababarku wuxuu diiradda saarayaa dhaqaaqa fekerka.
Goal
Baadh oo ku xalli khilaafaadka shucuurta qaabab kala duwan.
Yuu u qabtaa
Qof walba.
Yoga Sivanada
Style Yoga Ruuxi ah
Astaamaha Tababarka
Jimicsiga jirka, neefsashada iyo nasashada ayaa la sameeyaa. Horumarinta jirka, qofku wuxuu ku yimaadaa wada noolaanshaha ruuxiga ah iyo helitaanka nabad.
Goal
Tag diyaaradda astral.
Yuu u qabtaa
Ku socota dhammaan ruuxa dhibaataysan.