Contents
Waxyaabaha ku jira zinc ee jirka qofka weyn waa yar yahay-1,5-2 g. Inta badan zinc waxaa laga helaa muruqyada, beerka, qanjirka 'prostate' iyo maqaarka (ugu horreyn epidermis).
Zinc cuntooyinka hodanka ah
Helitaan qiyaas ah oo kujira 100 g oo shey ah
Shuruudaha zinc ee maalinlaha ah
Shuruudaha maalinlaha ah ee zinc waa 10-15 mg. Heerka sare ee la oggol yahay ee qaadashada zinc ayaa loo dejiyay 25 mg maalintii.
Baahida loo qabo zinc waxay ku kordheysaa:
- ciyaaro isboorti;
- dhidid badan
Waxyaabaha faa'iidada leh ee zinc iyo saameynta ay ku leedahay jirka
Zinc waa qayb ka mid ah in ka badan 200 enzymes oo ku lug leh falcelinno dheef-shiid kiimikaad oo kala duwan, oo ay ku jiraan isku-darka iyo burburka kaarbohaydraytyada, borotiinnada, dufanka iyo asiidhka nucleic - maaddada ugu weyn ee hidde-wadaha Waa qayb ka mid ah hormoonka ganaca ee insulin, kaas oo nidaamiya heerarka sonkorta dhiigga.
Zinc wuxuu kobciyaa koritaanka iyo horumarka aadanaha, wuxuu lagama maarmaan u yahay qaangaadhnimada iyo sii wadida farcankiisa. Waxay kaalin muhiim ah ka qaadataa samaynta qalfoofka, waxay lagama maarmaan u tahay shaqada nidaamka difaaca jirka, waxay leedahay astaamaha fayraska iyo antitoxic, waxayna ku lug leedahay la dagaallanka cudurrada faafa iyo kansarka.
Zinc wuxuu lagama maarmaan u yahay joogtaynta xaaladda caadiga ah ee timaha, ciddiyaha iyo maqaarka, waxay bixisaa awoodda urinta iyo dhadhanka. Waa qayb ka mid ah enzme oo oksaydheeya oo sumooba aalkolada.
Zinc wuxuu leeyahay waxqabad antioxidant oo muhiim ah (sida selenium, fiitamiin C iyo E) - waa qayb ka mid ah enzyme superoxide dismutase, kaas oo ka hortagaya sameynta noocyada oksijiinta firfircoon.
Isdhexgalka waxyaabaha kale
Zinc -ka xad -dhaafka ahi wuxuu adkaynayaa in naxaas (Cu) iyo bir (Fe) la nuugo.
La'aanta iyo xad-dhaafka zinc
Calaamadaha yaraanshaha zinc
- luminta urta, dhadhanka, iyo rabitaanka cuntada;
- ciddiyaha jilicsan iyo muuqaalka dhibco cad ciddiyaha;
- timo lumis;
- infekshannada joogtada ah;
- bogsashada dhaawaca liita;
- galmo goor dambe ah;
- itaal darrida;
- daal, xanaaq;
- hoos u dhaca awooda barashada;
- shuban biyoodka.
Calaamadaha zinc xad-dhaafka ah
- xanuunada caloosha iyo mindhicirka;
- madax xanuun;
- lallabbo
Sababta yaraanta zinc ay u dhacdo
Yaraanta zinc waxaa sababi kara isticmaalka diuretics, isticmaalka inta badan cuntooyinka karbohaydraytku.