Ujeedo inaad jimicsi sameyso 2,5 saacadood todobaadkii
Jimicsiga jimicsiga xilliga uurka, ma u shaqeyneysid naftaada oo keliya, laakiin sidoo kale cunuggaaga uurka ku jira. waxay muujiyeen in jimicsiga xilliga uurka uu ka hortagi karo koritaanka buurnaanta carruurta mustaqbalka ee da'da dambe!
Dr. Dagny Rajasing, oo ah lataliyaha dhakhtarka dhalmada iyo af hayeenka, ayaa sheegay in ay jiraan faa'iidooyin badan oo ay hooyada mustaqbalka u leedahay jimicsiga sidoo kale, oo ay ku jiraan ilaalinta miisaanka, hagaajinta hurdada iyo niyadda, iyo hoos u dhigista cadaadiska dhiigga.
Inta uurka lagu jiro, ugu yaraan 150 daqiiqo oo xoojin dhexdhexaad ah todobaadkii ayaa lagula talinayaa. Jimicsiga waa in lagu sameeyaa qaybo ugu yaraan 10 daqiiqo ah, taas oo ku xidhan heerka jirdhiska iyo raaxada. Rajsing wuxuu kaloo kugula talinayaa inaad kala tashato dhakhtarkaaga tababarka, gaar ahaan haddii lagaa helay xaalad caafimaad.
Dhageyso jirkaaga
Adeegga Caafimaadka Qaranka ee Great Britain, si loo ilaaliyo dhaqdhaqaaqa maalinlaha ah ee caadiga ah waxay u qalantaa inta uurka lagu jiro oo dhan, inta suurtogalka ah.
Sida Rajsing ku talinayso, sharciga guud ee jimicsiga wakhtiga uurka waa inaad iska ilaaliso jimicsi kasta oo neefta kaa qaadaysa. "Waa muhiim inaad dhageysato jirkaaga oo aad sameyso waxa ku habboon oo keliya."
Charlie Launder oo ka tirsan Xarunta Tababarka Shakhsiyeedka ayaa xooga saaraysa muhiimada nasashada iyo maalmaha fasaxa ah, isagoo leh, "Waxaa suurtogal ah in haddii aanad nastaa iska siin, ugu dhakhsaha badan ma awoodi doontid inaad si fiican u jimicsato sida aad bilowday."
Ha ka badin naftaada
Adeegga caafimaadka qaranka UK waxa uu ku talinayaa in la iska ilaaliyo ciyaaraha xidhiidhka sida kickboxing ama judo, iyo in si taxadir leh loo wajaho dhaq-dhaqaaqyada khatarta ah inay dhacaan, sida fuulista fardaha, jimicsiga iyo baaskiilka.
"Uma baahnid inaad ka cabsato inaad firfircoonaato," ayuu yiri Launder, "laakin uurka ma ahan waqtigii jimicsiga xoogga badan ee waalan ama tijaabada jimicsiga."
, tababare shakhsi ah oo ku takhasusay jirdhiska dhalmada ka hor iyo ka dib, ayaa sheegay in ay jiraan fikrado badan oo khaldan oo ku saabsan waxa aad awoodid iyo waxa aadan samayn karin inta aad uurka leedahay. Arintan, way fiicantahay in lala tashado xirfadlayaasha.
Soo hel qaabkaaga
"Ma aha oo kaliya in uurku ka duwan yahay qof kasta, laakiin jidhku wuxuu dareemi karaa gebi ahaanba ka duwan xitaa hal maalin ilaa maalinta xigta," ayuu yidhi Launder. Iyada iyo Lister labaduba waxay xusaan muhiimada tababarka xoogga (gaar ahaan dhabarka, murqaha lugaha, iyo murqaha asaasiga ah) si loogu diyaariyo isbeddellada jireed ee uurka. Waxa kale oo aad muhiim u ah in si habboon loo diiriyo ka hor tababarka oo la qaboojiyo ka dib.
Macallinka jimicsiga dhalmada ka hor Cathy Finlay ayaa sheegtay in xilliga uurka, "kala-goysyadaada ay noqdaan kuwo dabacsan oo xaruntaada culeyska culeyska ayaa isbedelaya," taas oo keeni karta cadaadis ama cadaadis seedahaaga.
Rajsing waxay ku talinaysaa in lagu daro jimicsiga xoojinta caloosha, kaas oo kaa caawin kara in la yareeyo xanuunka dhabarka, iyo sidoo kale jimicsiga sagxada miskaha.
Ha is barbar dhigin dadka kale
Sida Launder uu xusay, marka haweenka uurka leh ay ku wadaagaan guulahooda isboorti ee warbaahinta bulshada, "dumarka kale waxay helayaan kalsooni ah inay sidoo kale garaaci karaan jimicsiga." Laakin ha is barbar dhigin naftaada iyo kuwa kale iskuna day inaad ku celiso guulahoodii - waxaad wax yeeli kartaa naftaada oo kaliya. Isku day inaad si joogto ah u jimicsato sida ugu fiican, dhageyso dareenkaaga kuna faan dhammaan guulahaaga.