Contents
Qalliinka qalliinka: si tartiib ah u kabso
Ilmaha ayaa ku dhashay iyada oo ay ugu wacan tahay qalliin qalliin. Dhalintii si fiican ayay u dhacday, waxa aanu ku jirnaa sixirka dhallaankaaga cusub, laakiin isku daygii ugu horreeyay ee aannu sariirtayada ku istaagno waa xanuun. Cabsida xanuunka ayaa naga hor istaagaysa neefsashada. Neefsashadayadu waa gaaban tahay mana ku dhiiranno inaan qufacno cabsi aan ka qabno inaan nabarka soo jiidno. A baxnaanin qaliinka kadib, oo bilaabmay maalinta xigta ee qaliinka, waxay noo ogolaan doontaa inaan si tartiib ah u soo kabsano si aan u kacno sida ugu dhakhsaha badan. Dhaqdhaqaaq la'aan sugin waa lama huraan sababtoo ah qaliinka iyo nasashada sariirta oo dheer waxay keeni kartaa fadhiid dareere waxayna u horseedi kartaa phlebitis. Si kastaba ha ahaatee, baxnaanintu ka dib qalliinka ayaa leh faa'iidooyin kale: kor u qaadida dib u soo celinta socodka mindhicirka ama kicinta wareegga. Isku soo wada duuboo, taageeradan à la carte waxay u ogolaataa hooyada inay ka baxdo diiqada qalliinka kadib waxayna si dhakhso ah u habaynaysaa tamarteeda iyo xooggeeda si ay u daryeesho ilmaheeda si fudud oo deggan.
Faa'iidada baxnaaninta qalliinka kadib
Sida gacmaha khabiirka ah ee daaweeyaha jimicsiga, waxaan marka hore dib u baran doonaa sida si qoto dheer loo neefsado si loo yareeyo cadaadiska derbiga caloosha our. Hadafka? Si fiican u maareeyo xanuunka oo tamar u geli caloosha. Jimicsiga jilicsan ayaa markaa noo ogolaanaya inaan si tartiib tartiib ah u dhaqaajino miskahayaga, ka dibna lugahayaga, ugu dambeyntiina waan istaagi karnaa. Badanaa dhamaadka kalfadhiga koowaad. Laakiin waxay qaadataa saddex ama afar kale si aad runtii u dareento wanaag. Waxaa qoray dhakhtarka dhalmada, Kalfadhiyadan waxa soo celiya Lambarka Bulshada, taasoo qayb ka ah cusbitaalkayaga. Daawayntan hore ayaa weli ah mid aad u yar oo lagu dhaqmo gudaha Faransiiska, iyada oo ka shallaynaysa Sandrine Galliac-Alanbari. Guddoomiyaha kooxda cilmi-baadhista ee daaweynta perineal physiotherapy, waxay sannado badan u ololeeynaysay Wasaaradda Caafimaadka si ay u soo koobto farsamadan. Afartii sano ee la soo dhaafay, kooxdeeda shaqadu waxay samaysay daraasad ay ku lug lahaayeen 800 oo haween ah si ay u cabbiraan faa'iidooyinka baxnaanintan.
Maxaa dhacaya inta lagu jiro fadhiga?
Si qoto dheer u neefso. Gacmaha fiisiyoterabigu waxa la saarayaa caloosha hooyada. Waxay ku hagaan neefsashadiisa si ay u dhaqaajiyaan calooshiisa marka la neefsado kasta oo ay kiciyaan unugyada ku wareegsan nabarrada.
U soo guurista. Si loo caawiyo in ay dhaqaaqdo iyada oo aan ka baqin xanuunka, daaweeyaha jireed ayaa si tartiib tartiib ah u raacaya hooyada si ay u wareegto miskaha. Bidix ilaa midig. Kadibna dhanka kale. Laab lugaha, kor u qaad miskaha. Marka hore, miskaha ayaa si dirqi ah uga kaca sariirta. Laakiin kalfadhiyada soo socda, wax yar ayaynu kor u qaadnaa mar kasta. Farsamadan buundada, in si tartiib ah loogu dhaqmo, waxay ku baaqaysaa caloosha iyo glutes labadaba.
Dib u soo kabashada. Mid ka mid ah cudud ayaa ka siibtay dhabarka hooyada, midda kalena la dhigay lugaha hoosteeda, daaweeyaha jimicsiga ayaa si adag u taageeray gabadha yar ka hor inta uusan ku wareejin cidhifka sariirta si uu u caawiyo inay istaagto, ka dibna fadhiiso.
Ugu dambeyntii kor! Dhawr daqiiqo oo nasasho ah ka dib, takhtarka fiisiyoteriyaha ayaa si tartiib ah u qabsaday hooyada garabka, wuxuuna u fidiyay gacantiisa si ay ugu dhegto, wuxuuna ka caawiyaa inay u istaagto inay qaado tillaabooyinka ugu horreeya.