Jimicsiyada Coronavirus guriga dhexdiisa oo leh carruur: sida loola qabsado hab xiiso leh

Jimicsiyada Coronavirus guriga dhexdiisa oo leh carruur: sida loola qabsado hab xiiso leh

In kasta oo inta badan tababarada khadka tooska ah ay diirada saaraan dadka waaweyn, hawlo badan oo ku lug leh dhaqdhaqaaqa ayaa lagu samayn karaa carruurta oo sidaas awgeed iyaga ku beera muhiimada ay leedahay in aan la samayn nolol fadhiid ah.

Muddo bil ka badan ma ay tegin dugsi, dugsigoodii iyo hawlihii manhajka ka baxsanba waxay ku koobnaayeen guriga oo keliya. Guriga waa meesha, in muddo ah, carruurtu ay ku qabtaan shaqada guriga, ku ciyaaraan, daawashada filimada iyo waxqabadyada kale ee ka dhigan in aysan la kulmi karin asxaabtooda dugsiga ama deriska. Si kastaba ha ahaatee, in kasta oo isku dayga in la sameeyo maalin kasta oo iyaga ka duwan maaha hawl fudud, haddana way jiraan. Hawlaha qosolka leh taas oo la samayn karo iyada oo aan loo baahneyn in ay bannaanka u baxdo oo ay la socdaan kuwa awood u leh inay illoobaan, in yar, in noloshoodu aysan ahayn wax la mid ah wixii ay hogaaminayeen dhowr toddobaad ka hor.

Halkani waa meesha uu ciyaaruhu ka soo galo. Iyadoo tababarayaasha gaarka ah ee ugu caansan waddankeena ay bixiyaan daraasiin tababaro online ah maalintii iyagoo isticmaalaya Instagram ama YouTube kuwaas oo aan diirada saarin guriga ugu yar, waxaa jira jimicsi taxane ah oo ku habboon dadka waaweyn iyo carruurta labadaba inay si wadajir ah u sameeyaan. . "Hawl-qabadyada lagu samaynayo iyaga waa inay ahaadaan kuwo cayaareed. Ilmo isla markiiba waa lumay waana inay noqdaan ficillo gaaban sababtoo ah waxay lumiyaan dareenkooda si degdeg ah. Zumba, qoob ka ciyaarka, iskala bixinta ama yoga waxaa lagu samayn karaa meel yar sida qol kasta oo guriga ka mid ah si dhakhso ah ayaa loo maaweelin doonaa, "ayuu yidhi Miguel Ángel Peinado, oo marka laga soo tago tababare shakhsi ah, ah macalin jirdhiska.

fidsan

Waa mid ka mid ah hawlaha ugu fudud iyaga iyo in la wada qabto labadaba. Furitaanka lugaha ama samaynta Ahraamta (maqaarka iyo gacmaha oo dhulka ku nasanaya) waa qaar ka mid ah jimicsiyada aasaasiga ah, laakiin sidoo kale waxaad isku dayi kartaa inaad hesho dabacsanaan badan adoo isku dayaya inaad cagahaaga ku gaarto caarada farahaaga, gacmahaaga kor u kala bixi. madaxa…

yoga

Patry Montero waxa uu bartiisa Instagram-ka ku barayaa casharo yoga ah oo diirada lagu saarayo caruurta. Nidaamkan qadiimiga ah wuxuu kaloo leeyahay jimicsiyo kala bixin iyo dabacsanaan, haddii ay hawshan bilaabaan da'da yar, waxay ogaan doonaan xasilooni jireed iyo maskaxeed kuwaas oo soo saari kara. Intaa waxaa dheer, "yogi" ugu caansan Xuan Lan, jadwalkeeda toddobaadlaha ah, waxay siisaa fasallo online ah bilawga. Waxay noqon doontaa wakhti fiican in la bilaabo!

Zumba

Faa'iidooyinka zumba ayaa la soo bandhigay: muusigga iyo dhaqdhaqaaqa ayaa u oggolaanaya in dhamaadka fasalka uu jiro dhiirigelin weyn, dhammaan noocyada dhaqdhaqaaqa ayaa loo isticmaalaa iyada oo aan loo baahnayn. baro qoob ka ciyaar… Sidoo kale shabakadaha bulshada waxa jira fasalo Zumba online ah oo si wada jir ah hawshan loo sameeyo.

Qoob ka ciyaarka

Nooc kasta oo qoob-ka-cayaar ah ayaa u fiicnaan doona labadiinaba, ma aha oo kaliya in lagu maaweeliyo dhowr daqiiqo laakiin sidoo kale si aad jidhkaaga u ilaaliso. Youtube-ka iyo Instagram-ka waxa ka jira fasallo badan oo ballet, pilates lagu baro… Doorasho kale oo aad u xiiso badan, sida ay khubaradu ku taliyaan, waa in la ciyaaro muusig heersare ah oo ay yaqaaniin oo ay sameeyaan qoob ka ciyaar «freestyle».

Iskuduwid

Sida khabiirada VivaGym ay ku taliyaan, squats waa sahlan tahay in la sameeyo oo kaliya ma samayn kartid si gooni ah, laakiin sidoo kale si wadajir ah. "Super squat" waxay ka kooban tahay in carruurta lagu qaado wheel wheel iyo samaynta squat caadiga ah, ilaa inta miisaanka ilmuhu aanu u baahnayn dadaal dheeraad ah qofka weyn.