Suxuunta iyo alaabooyinka waxyeelada u leh caafimaadka ragga
"Suunka" waxyeellada ugu badan ee ninka waa soonka. Caleenta salaarku dhab ahaantii kuma jiraan liiska qaybta xoogga leh. Si kastaba ha noqotee, hilibka hilibka ay jecel yihiin ama ismarisyada sausage waa inaysan ku jirin cuntada sidoo kale. Waa maxay sababtu? Aan kuu sheegno hadda.
Waa wax aan suurtagal ahayn in la qiyaaso cunto labka ah oo aan hilib lahayn, laakiin waa inaadan ka qaybin saxan this. Hilibka la shiilay waxaa ku jira maaddooyin, kuwaas oo ku urura jidhka, waxay keeni karaan cudurro kala duwan oo ku dhaca mareenka caloosha iyo mindhicirka iyo xitaa burooyinka khatarta ah. Intaa waxaa dheer, hilib doofaarku waa baruur badan oo ay adag tahay in la dheefshiido. Way fiicantahay in la doorto hilibka caatada ah: hilibka lo'da, hilibka lo'da, digaaga iyo turkiga ayaa sidoo kale fiican.
Ku quudinta qofka aad jeceshahay alaabta la dubay waa fikrad xun. Dhibcuhu maaha miisaan culus, sida aynu u malaynayno, laakiin isku darka khamiirka iyo sonkorta, taas oo, ay soo baxday, ma awoodaan inay saameyn ku yeeshaan habka taranka ee ragga sida ugu fiican. U ogolow in rootiga iyo rootiga ay ku jiraan liiska "xafiiska", laakiin ma aha maalin kasta.
Quraac fudud oo la jecel yahay ayaa u soo baxday inay noqoto cadowga awoodda ragga. Sababta ayaa ah tirada xad dhaafka ah ee kolestaroolka, taas oo wax u dhimaysa wareegga dhiigga iyo qulqulka xididdada dhiigga. Oo tani waa dhammaan - waddo toos ah oo labka ah, si loo hadlo, cillad la'aan. Guud ahaan, waxaad cuni kartaa ukunta la dubay, laakiin ma cuni kartid maalin kasta. Xusuusnow xeerka dahabiga ah: wax ka badan laba jaallo ah maalintii. Laakiin waxaad cuni kartaa ugu yaraan shan borotiin, ma jiri doonto wax dhibaato ah.
Waxaa la rumeysan yahay in cunnada khudradda ay faa'iido u leedahay jirka oo keliya. Laakiin cilmi-baadhisyo saynis oo casri ah ayaa caddeeyey waxa ku jira phytoestrogen-ka ee soy-ga, hormoonka carqaladeeya asalka hormoonka ee ragga. Sidaa darteed, way fiicantahay inaad naftaada ku hayso tofu, hilib soy ah iyo farxad kale oo vegan ah - estrogen waxaa sidoo kale loo yaqaan hormoonka dhalinyarada haweenka, iyo sabab wanaagsan.
Dhakhso, dhadhan fiican leh, qancin iyo waxyeelo daran ragga. Nafaqeeye kastaa wuxuu ku adkaysanayaa inuu ka takhaluso cuntada degdega ah cuntadooda. Dufanka badan, kalooriyada madhan, xaddi badan oo milix ah ayaa si toos ah u horseeda awood la'aan, ka dibna wadne qabad. Si kastaba ha ahaatee, tixdu waxay noqon kartaa mid kasta. Haddii aad qorsheyneyso sii socoshada qoyska iyo qoys caafimaad qaba, u beddel cunto guri lagu sameeyo oo caafimaad leh.
Waqti u qaado inaad ninkaaga ka qaaddo saxan keeg ah, gaar ahaan haddii uu niyadda xun ku jiro. Saynis yahanadu waxa ay caddeeyeen in sokortu ay kordhiso heerka Serotonin ee jidhka,laakin isla markaa hormoonka farxadu waxa uu daciifiyaa rabitaankiisa galmo ee ninka. Adiga ayay ku xiran tahay in aad qofka aad jeceshahay macaanto ama aad u badbaadiso testosterone-kiisa ujeedooyin kale.
Sandwijka guriga lagu sameeyo aad ugama duwana cuntada degdega ah marka loo eego saamaynta ay ku leeyihiin jidhka jilicsan ee labka ah. Tani waxay sabab u tahay maaddada khamiirka ee rootiga cad, taas oo, haddii ay xad dhaaf tahay, waxay hoos u dhigi doontaa heerarka testosterone. Dhakhaatiirtu waxay ku talinayaan in la xaddido isticmaalka rootiga cad ama lagu beddelo galley oo leh bran. Iyo sausage maaha sheyga ugu faa'iido badan ee liiska caafimaadka leh. Kaliya haddii aad u jeeddo bolse guri lagu sameeyo, oo la kariyey iyada oo aan lahayn wax-ilaaliyeyaal, midabyo iyo dufan.
Waxaan horay uga soo hadalnay khatarta hilibka shiilan, laakiin maxaa xoogga loo saaray suugo reexeedka? Sababtu waxay ku jirtaa qaybta ugu muhiimsan - reexaanta, taas oo, xad-dhaaf ah, ay saameyn ku yeelato jirka oo dhan. Tani waxay keeni kartaa hoos u dhac ku yimaada heerka libido lab. Haddii aad qorsheyneyso fiidkii jaceylka, sidoo kale way fiicantahay inaad ka tagto seagulls oo leh nacnac dambe.
Baradho shiilan oo digaag leh
Ninkee baa u diidaya baradho shiilan, iyo xataa hilib? Laakiin, adoo u adeegaya saxankan miiska, ha ilaawin xeryahooda waxyeellada leh ee la sameeyay inta lagu jiro shiilan. Baradhada, digaaga iyo hilibku waa macaan. Sida dhadhanka leh ee ay waxyeello u leedahay caafimaadka ragga. Way fiicantahay in lagu beddelo shiilan - ka dibna saxanku aad uma dhaawici doono sawirkaaga.
Cunto-badeedka cocktail waxay burburin kartaa saxan qalaad haddii maaddooyinka aan si sax ah loo dooran. Cunnooyinka badda waxay u janjeeraan inay urursadaan walxaha waxyeelada leh - sida sunta cayayaanka - waxayna keenaan dareen-celin xasaasiyadeed. Laakiin kuwani weli waa ubaxyo - sunta cayayaanka, ururinta, waxay carqaladeyn karaan shaqada nidaamka endocrine waxayna bedeli karaan asalka hoormoonka. Sidaa darteed, markaad dooranayso cuntooyinka badda, fiiro gaar ah u yeelo tayada, cusbada iyo daaweynta kulaylka. Oo aan ku xad-gudbin, dabcan.