Maxaa la sameeyaa haddii karantiilku kugu yaabay wakhtiga furiinka? Khabiir cilmu-nafsiga Ann Bouchot ayaa si adag ugu talinaysa in la tixgeliyo in masiibadani ay walaac ku hayso qof kasta, waxayna bixisaa talooyin ku saabsan sida looga badbaadi karo, xitaa in lagu hoos jiro saqaf isku mid ah oo ay ku dhowdahay "ex".
Markii ay dhibaatadu dhacday, qaar ayaa lahaa dhacdo muhiim ah oo la qorsheeyay - tusaale ahaan, aroos ama… furiin. Xaaladda lafteedu waa mid walaac badan, oo hadda culayska masiibada ah ee dhammaan khibradaha la socda ayaa lagu daray. Sideed u dareemi la'dahay inaad gebi ahaanba meeshan ka luntay?
Karantiilku waxay saamayn wayn ku leedahay caafimaadka dhimirka, ayay tidhi cilmi-nafsiga iyo khabiirka xidhiidhka qoyska iyo furiinka Anne Bouchot. Marka hore, qaar badan ayaa la kulma xanaaq, jahawareer, xanaaq, iyo diidmo. Haddii muddadani ay dheeraato, cabsida jirro iyo dhaqaale xumo, dareenka kalinimada, niyad-jabka iyo caajisnimada ayaa sii kordhaya.
Ku dar dabka iyo wararka is khilaafaya iyo welwelka dadka aad jeceshahay, dhammaanteenna si kala duwan ayaan uga falcelinnaa. Qaar baa kaydsada, qaarna waxay ka helaan nasteexo tabarucnimada si ay u caawiyaan deriska iyo dadka yaqaana ee da'da weyn iyo kuwa nugul. Kuwa guriga ka shaqeeya waxaa lagu khasbaa in ay isku mar xanaaneeyaan carruurta, mararka qaarkoodna si dhab ah ayey ula sii maraan manhajka dugsiga. Milkiilayaasha ganacsiga yaryar waxay ka baqaan khasaare weyn. Xataa carruurta si lama filaan ah uga baxday hawl-maalmeedkoodii caadiga ahaa ayaa ku jahawareersan oo dareema xiisadda odayaashooda. Cadaadiska guud ayaa kordha.
Laakiin ka waran kuwa ku jira xaalad furin? Yaa dhawaan xareeyay dukumeenti ama doonayey inuu ku helo shaambad baasaboorkooda, ama laga yaabaa inuu maro nidaam maxkamadeed? Mustaqbalku hadda wuxuu u muuqdaa mid aan la hubin. Maxkamaduhu way xidhan yihiin, fursada aad shakhsi ahaan kula kulanto lataliyahaaga - teraabiyada cilminafsiga, qareenka ama qareenka, ama laga yaabee kaliya saaxiib taageeray ama ku caawiyay talo - way tagtay. Xitaa qabashada wicitaanka fiidiyowga ma fududa, sababtoo ah qoyska oo dhan ayaa ku xiran guriga. Aad bay u adagtahay gaar ahaan haddii labada isqabaa ay ku wada jiraan hal qol.
Hubin la'aanta dhaqaale ayaa ka dhigaysa mid aan suurtagal ahayn in la galo heshiis maaliyadeed kasta. Ma cadda caddaynta ku saabsan dakhliga iyo shaqada lafteeda ayaa ka dhigaysa dood kasta iyo qorshayaasha safarka mid adag.
Jooji dhammaan go'aamada caalamiga ah. Dhibaatadu maaha wakhtiga ugu fiican iyaga
Anne Bouchaud oo ka faa'iidaysanaysa waayo-aragnimadeeda la-talinta lammaanaha, Anne Bouchaud waxay siisaa xoogaa talo ah kuwa uu ku dhacay xaaladda furiinka ee masiibada.
1. Is ogow naftaada. Soo hel siyaabo aad kula xiriirto asxaabta - telefoon ahaan ama farriinta. Qaado wakhti aad ku dejiso oo aad neefsato. Ka jar ilaha wararka intii suurtogal ah.
2. Haddii aad carruur leedahay, la hadal, una sharax waxa dhacaya luqad ay fahmi karaan. Waxaad dhahdaa wax walba way gudbi doonaan. Xitaa haddii aad aad u baqayso, isku day inaadan u gudbin carruurtaada xaaladdaada.
3. Samee liis ay ku qoran yihiin waxyaalaha wanaagsan oo bilow inaad samayso. Kala sooc armaajooyinka, akhri buugaag, daawato filimada, cunto kariso.
4. Ha qaadan go'aamo degdeg ah. Ha sameynin heshiisyo waaweyn. Caajisku waxa uu dhalin karaa falcelin aan caafimaad qabin, sida rabitaanka xad-dhaafka ah ee cuntada ama khamriga. Isku day inaad firfircoonaato, wac saaxiibadaa, bilow xusuus qor, waqti badan la qaado carruurtaada, waqti cayiman nasasho, nadiifin iyo hawlaha kale ee guriga. Waxa laga yaabaa inaad awood u yeelatid inaad la samaysato xidhiidh kalsooni badan oo wehel leh oo aad la yeelato xaaskaaga haddii aad hesho siyaabo aad ugu muujin karto naxariistaada iyo qaddarintaada isaga ama iyada.
5. Jooji dhammaan go'aamada caalamiga ah. Dhibaatadu maaha wakhtiga ugu fiican iyaga. Waxaa laga yaabaa in ay suurtagal tahay in lagu heshiiyo xaaska/sayga joojinta dacwadda, in dib loo dhigo xallinta arrimaha maaliyadeed.
Markaad raacdo heshiisyada, labadiinaba waxay heli doonaan fursad yar oo aad midba midka kale ku xanaajin karto.
6. Haddii ay lagama maarmaan noqoto in la sii wado habka furiinka, waxaad kala hadli kartaa tallaabooyinka dhabta ah ee la qaadi karo - tusaale ahaan, kala hadal khilaafaadka qareennada qaab shir muuqaal ah.
7. Haddii aanad wali la xidhiidhin khabiiro ku takhasusay furriinka, waxa laga yaabaa inay ku haboon tahay inaad sidaas samayso oo aad hesho talo ku saabsan arrimaha sharciga iyo dhaqaalaha.
8. Hel taageero. Mid ka mid ah macmiilka Bouchot, tusaale ahaan, wuxuu la yeeshay kal-fadhi uu la yeeshay teraabiyada cilminafsiga ee gudaha baabuurka, sababtoo ah ma aysan ka fariisan karin guriga.
9. Haddii aad weli ku nooshahay guri isku mid ah xaaskaaga, waxaa la samayn karaa jadwal waalidnimo oo cad. Iyadoo la raacayo heshiisyada, labaduba waxay heli doonaan fursad yar oo ay isku xanaajiyaan ama isku xanaajiyaan midba midka kale.
10. Marka la kala noolado, waxaa habboon in laga wada hadlo cidda guriga ay carruurtu ku noolaan doonaan karantiil. Haddii xaaladdu ogolaato, waxaad ku beddeli kartaa joogitaankooda mid iyo waalidka kale, iyagoo eegaya xaaladaha badbaadada.
"Dhammaanteen waxaan ku jirnaa tan hadda," ayay qortay Anne Bouchot oo ka tirsan masiibada. "Waa inaan qirno in tani ay dhibaato ku tahay qof walba. Inta lagu jiro wakhtigan walaaca leh, xusuusnow in xaaskaaga ama xaaskaaga hore ay sidoo kale ku jirto walaac badan." Khabiirku waxa uu soo jeedinayaa, haddii ay suurtogal tahay, in la is caawiyo si ay u neefsadaan oo ay u badbaadaan muddadan. Kadibna labaduba waxay heli doonaan siyaabo ay ula qabsadaan oo ay ula qabsadaan xaqiiqadan cusub.
Ku saabsan Khabiirka: Ann Gold Boucheau waa khabiir cilmi-nafsi oo ku takhasusay furriinka iyo waalidnimada.