Intee in le'eg ayaad u baahan tahay inaad socodsiiso maalin si aad u xoojiso jirka oo aad miisaanka u dhinto

Dhaqdhaqaaq la'aanta jirka waxay dhacdaa maqnaanshaha dhaqdhaqaaq jireed oo ku filan waxayna horseedaa xanuunno kala duwan oo ku dhaca shaqada neefsashada, wadnaha, dheefshiidka iyo nidaamka muruqyada. Si loo soo celiyo shaqadii caadiga ahayd ee jirka, uma baahnid inaad dhidid saacado jimicsiga dhexdiisa ah. Habka ugu fudud uguna fudud ee qof walba loo maro waa socodka.

Inta aad u baahan tahay inaad socotid maalintii waxay ku xiran tahay xaaladda caafimaad ee qofka. Waxaad macno ahaan ka bilaabi kartaa dhowr boqol oo mitir - ilaa inta aad leedahay awood kugu filan. Si tartiib ah u kordhi xawaaraha, masaafada, waqtiga.

Faa'iidooyinka socodku aad bay u weyn yihiin:

- nidaamka muruqyada ayaa la xoojiyaa;

- hababka dheef -shiid kiimikaadka ayaa caadi ah;

- waxa ku jira oksijiinta dhiigga ku jirta;

- wuxuu hagaajiyaa wareegga dhiigga iyo qanjidhada;

- wadnaha ayaa la xoojiyaa;

- cadaadiska dhiigga waa caadi;

- dhawaaqa noolaha oo dhan ayaa kor u kaca;

- hoos u dhaca kolestaroolka dhiigga iyo heerarka sonkorta;

- shaqada beerka, xiidmaha, xubnaha dheefshiidka ayaa la kiciyaa.

Intaa waxaa dheer, socodku wuxuu kuu oggolaanayaa inaad ka takhalusto walaaca, wuxuu hagaajiyaa dhaqdhaqaaqa maskaxda, wuxuu hagaajiyaa habdhiska dareenka wuxuuna kor u qaadaa soosaarka endorphins - hormoonnada farxadda.