biofeedback. Badiba daraasadaha la daabacay waxay ku soo gabagabeeyeen in biofeedback ay wax ku ool u tahay yaraynta madax -xanuunka iyo madax -xannuunka. Hadday la socoto nasashada, oo lagu daray daaweynta dabeecadda ama kaligeed, natiijooyinka cilmi -baarisyo badan^1-3 tilmaam a hufnaan sare kooxda xakamaynta, ama u dhiganta daawada. Natiijooyinka muddada-dheer ayaa si isku mid ah ugu qanacsan, iyadoo daraasadaha qaarkood mararka qaarkood ay gaaraan ilaa ay muujiyaan in hagaajinta la hayo 5 sano kadib 91% bukaannada qaba madax-xanuunka dhanjafka.

 Irbadaha. Sannadkii 2009, dib -u -eegis nidaamsan ayaa lagu qiimeeyay waxtarka acupuncture si loo daweeyo xanuunka dhanjafka⁴. Laba iyo labaatan tijaabo oo la kala soocay oo ay ku jiraan maadooyinka 4 ayaa la xushay. Cilmi -baadhayaashu waxay ku soo gabagabeeyeen in acupuncture -ku uu waxtar u leeyahay sida dawooyinka dawooyinka ee caadiga ah, inta ay keenayso waxyeellooyin yar waxyeello leh. Waxa kale oo ay caddaynaysaa inay tahay kaalmo waxtar u leh daaweynta caadiga ah. Si kastaba ha ahaatee, tirada kalfadhiyadu waa inay ahaadaan kuwo ku filan wax -ku -oolnimada ugu wanaagsan, marka loo eego dib -u -eegis kale oo nidaamsan oo la daabacay 2010. Qorayaashu runtii waxay ku talinayaan 2 fadhi toddobaadkii, ugu yaraan 10 toddobaad.⁴³.

 butterbur (Petasites officinalis). Laba daraasadood oo aad u wanaagsan, oo soconaya 3 bilood iyo 4 bilood, ayaa eegay waxtarka butterbur, geedka dhireedka, ka hortagga dhanjafka^5,6. Qaadashada maalinlaha ah ee soosaarka butterbur si weyn ayaa loo dhimay inta jeer ee weerarada dhanjafka. Daraasad aan lahayn koox -kooxeed ayaa sidoo kale tilmaamaysa in butterburku ay sidoo kale waxtar u yeelan karto carruurta iyo dhallinyarada⁷.

qiyaasta

Qaado 50 mg ilaa 75 mg oo ah soosaaraha caadiga ah, laba jeer maalintii, cunto. Qaado ka hortag 2 ilaa 4 bilood.

 5-HTP (5-hydroxytryptophan). 5-HTP waa asiidh amino oo jidhkeenu u isticmaalo samaynta serotonin. Si kastaba ha noqotee, maadaama ay u muuqato in heerka serotonin uu ku xiran yahay bilowga xanuunka dhanjafka, fikraddu waxay ahayd in la siiyo kaabisyada 5-HTP bukaannada la il-daran xanuunka dhanjafka. Natiijooyinka Tijaabada Caafimaadku waxay Tilmaamayaan 5-HTP Waxay Caawin kartaa Yaraynta Joogtaynta iyo Cufnaanta Migraines^8-13 .

qiyaasta

Qaado 300 mg ilaa 600 mg maalintii. Ka bilow 100 mg maalintii oo si tartiib tartiib ah u kordhi, si aad uga fogaato raaxo -darrada caloosha ee suurtogalka ah.

Notes

Isticmaalka 5-HTP ee is-daaweynta waa muran. Khubarada qaar ayaa rumaysan inay tahay in lagu siiyo warqad dhakhtar. Eeg xaashidayada 5-HTP wixii macluumaad dheeraad ah.

 Qandho yar (tanacetum parthenium). Qarnigii XVIII^e qarnigii, Yurub dhexdeeda, xummaddu waxaa loo tixgeliyey mid ka mid ah daawooyinka ugu waxtarka badan madax xanuunka. ESCOP waxay si rasmi ah u aqoonsan tahay waxtarka caleemaha qandho ka hortagta madax xanuunka dhanjafka. Dhankeeda, Health Canada waxay ogolaataa sheegashooyinka ka hortagga dhanjafka ee alaabta laga sameeyay caleemaha qandhada. Ugu yaraan 5 tijaabo caafimaad ayaa qiimeeyay saameynta qandhada laga soo saaro inta jeer ee madax xanuunka dhanjafka. Natiijooyinka isku dhafan oo aan aad muhiim u ahayn, waa wakhti adag in la xaqiijiyo waxtarka dhirta this.⁴⁴.

qiyaasta

La tasho faylka Feverfew. Waxay qaadataa 4 ilaa 6 toddobaad in saamaynta buuxda la dareemo.

 Tababbarka autogenic. Tababbarka autogenic wuxuu suurtogal ka dhigayaa in wax laga beddelo xeeladaha jawaabta xanuunka. Waxay tan ku samaysaa saamaynteeda degdegga ah, sida yaraynta welwelka iyo daalka, iyo saamaynta muddada dheer, sida hagaajinta awoodda wax ka qabashada fikradaha iyo dareenka xun. Sida laga soo xigtay daraasado horudhac ah, ku dhaqanka tababarka autogenic ayaa wax ku ool u noqon doona yaraynta tirada iyo darnaanta dhanjafka iyo madax -xannuunka.^{14, 15}.

 Muuqaal iyo muuqaal maskaxeed. Laba daraasadood oo laga soo bilaabo 1990 -meeyadii ayaa tilmaamaya in dhegeysiga joogtada ah ee duubista muuqaalada ay yareyn karto astaamaha dhanjafka^{16, 17}. Si kastaba ha ahaatee, tani saamayn weyn kuma yeelanayso soo noqnoqoshada ama xoojinta xaaladdan.

 Kicinta lafdhabarta iyo jirka. Laba dib u eegis nidaamsan^{28, 46} iyo daraasado kala duwan^30-32 qiimeeyay wax ku oolnimada qaar ka mid ah daawaynta aan duuliyaha ahayn ee lagu daweeyo madax-xanuun (oo ay ku jiraan xanuunka loo yaqaan 'chiropractic, osteopathy and physiotherapy'). Cilmi -baarayaashu waxay ku soo gabagabeeyeen in khalkhalgelinta laf -dhabarka iyo jirku ay gacan ka geysan karto yareynta madax -xanuunka, laakiin siyaabo aad u yar.

 Cuntada hypoallergenic. Daraasadaha qaarkood waxay tilmaamayaan in xasaasiyadda cuntadu ay wax ku biirin karto ama xitaa ay toos u ahaan karto isha dhanjafka. Tusaale ahaan, daraasad lagu sameeyay 88 carruur ah oo ay ka mid yihiin hijrada daran oo soo noqnoqota ayaa lagu ogaaday in cuntada xasaasiyadda hooseysa ay faa'iido u tahay 93% iyaga.¹⁸. Si kastaba ha noqotee, heerarka wax -ku -oolnimada ee cuntada hypoallergenic aad bay u kala duwan yihiin, oo u dhexeysa 30% ilaa 93%.¹⁹. Cuntooyinka keena xasaasiyadda waxaa ka mid ah caanaha lo'da, qamadiga, ukunta iyo liinta.

 magnesium. Qorayaasha soo -koobidda daraasadihii ugu dambeeyay waxay isku raaceen in xogta hadda jirta ay xaddidan tahay iyo in loo baahan yahay daraasado dheeri ah si loo diiwaangeliyo wax -ku -oolnimada magnesium (sida trimagnesium dicitrate) si loo yareeyo xanuunka dhanjafka.^20-22 .

 melatonin. Waxaa jira mala -awaal iyadoo la raacayo taas oo dhanjafka iyo sidoo kale madax -xannuunnada kale ay sababaan ama kiciyaan dheelitir la'aanta wareegga wareegga. Sidaa darteed waxaa la rumaysnaa in melatonin ay waxtar u yeelan karto kiisaska noocaas ah, laakiin weli waxaa jira caddayn yar oo waxtarkeeda leh.^23-26 . Intaa waxaa dheer, tijaabo lagu sameeyay 2010 bukaannada 46 ee qaba xanuunka dhanjafka waxay ku soo gabagabeeyeen in melatonin aysan waxtar u lahayn yareynta inta jeer ee weerarada.⁴⁵.

 Dawaynta duugista Marka la hagaajiyo tayada hurdada, waxay u muuqataa in daaweynta duugista ay gacan ka geysan karto yareynta soo noqnoqoshada dhanjafka²⁷.

 Daawo dhaqameed Shiine ah. Ka sokow daawaynta cirbadaha, Daawada Shiineyska ee Dhaqanku waxay inta badan ku talisaa laylisyada neefsashada, ku -dhaqanka Qigong, isbeddelka cuntada iyo diyaarinta dawooyinka, oo ay ka mid yihiin:

• beeyo tiger, loogu talagalay dhanjafka fudud ilaa dhexdhexaad;
• le Xiao Yao Wan;
• qurxinta Xiong Zhi Can Xie Tang.