Sida loo noolaado: talooyin waxtar leh
1 Step
Si daacad ah ugu jawaab naftaada: intee boqolkiiba boqol ka mid ah ayaad weli rajaynaysaa inaad soo celiso xidhiidhkii lumay? Qaado xaashi oo ku qor laba tiir: waxa aad ka jeceshay lamaanahaaga iyo waxa aad kala kulantay isaga. Is barbar dhig meelaha dhibco badan ka jiraan.
2 Step
Falanqee tayada xiriirkaaga. Haddii lagugu xad-gudbay (cilmi ahaan, jir ahaan, dhaqaale ahaan), laakiin isla mar ahaantaana aad rabto inaad ku noqoto gacaliyahaaga, markaa waxay u badan tahay inaad ku tiirsan tahay nafsad ahaan saaxiibkaagii hore. Ilaa aad ka xalliso dhibaatadan, waxaad sii wadi doontaa inaad u ogolaato lamaanayaasha burburinta noloshaada kuwaas oo kaliya kuu keeni doona silica.
"Ka fakar waxa kugu reebay xiriirka. Haddii kuwani yihiin caruur, cabsida dhaqaale xumo ama kalinimo, markaa, marka hore, waxaa lagama maarmaan ah in laga shaqeeyo arrimaha qaan-gaarka shakhsi ahaaneed, oo aan ku soo laaban lammaanaha, "faalooyin Natalya Legovtseva, cilmi-nafsiga oo ka tirsan Adeegga Moscow ee Caawinta Cilmi-nafsiga ee Dadweynaha.
3 Step
Haddii aad weli u xiisaynayso jacayl daacad ah, ixtiraam iyo shakhsiyadda (!) ee qofka aad jeceshahay, ka dibna si cad ugu sheeg isaga, iyada oo aan hanjabaad iyo wax-is-dabarin. U soo bandhig sidii aad uga wada shaqayn lahaydeen mashaakilaadkaas iyo cabashooyinkii isa soo tarayay intii xidhiidhkiina socday. Talo ka raadso cilmu-nafsiga qoyska. Sidaas ayaad ugu yaraan naftaada ugu sheegi kartaa inaad samaysay intii karaankaaga ah. Haddii lammaanuhu uu go'aankiisa ka tago, kaliya waa inaad aqbashaa doorkiisa oo aad bilowdaa inaad ku noolaato nolol cusub oo gaar ah.
4 Step
Aqbal oo qira xaqiiqada kala goynta. Ha ka tagin meel rajo ah dib u soo noqoshada xiriirka. Markaad ku dhegto lammaane aan ku jeclayn, waxaad luminaysaa tamartaada gaarka ah oo aad lumisay wakhtigaaga.
"Ka saar xidhiidhka dareenka. Tusaale ahaan, si madax-banaan u samee caadooyinka cafiska ee si cad looga heli karo internetka, ama ka raadso caawimaad cilmi-nafsi yaqaan. Hawsha ugu weyni waa in la aqbalo xaqiiqda ah in la kala tago, la cafiyo, la daayo qofka iyo xaaladda. Aad bay muhiim u tahay in laga shaqeeyo xanaaqa, haddii kale waxay qaadan doontaa xoog badan, caafimaad iyo tamar. Fikrad ahaan, waa inaad dareentaa inaad dhexdhexaad ka tahay kii hore. Tani waxay muhiim u tahay si loo awoodo in la dhiso xiriiryo wada socda mustaqbalka. Haddii kale, waxaa jira khatar ah in la wareejiyo culayska hore ee waayo-aragnimada xun galay xiriir cusub. Tusaale ahaan, qof hore u jeclaa ayaa ku khiyaamay. Haddii aad ka shaqayn waydo dhaawacan, waxay u badan tahay in xidhiidh cusub aad baahin doonto masayr aan sal iyo raad toona lahayn, ayuu yidhi cilmu-nafsiga.
5 Step
Deji xaaladaada shucuureed. Tan waxaa lagu caawin karaa hab-dhaqannada ka fiirsashada maalinlaha ah, jimicsiga iyo nafaqada habboon. Jirka aad daryeesho waxa uu kugu abaal marin doonaa hormoono farxad leh. Xirfadaha nasashada ayaa sidoo kale lagu baran karaa fadhiyada baxnaanin nafsiga ah.
“Horumar aqoonta maskaxda. Akhri suugaanta, ka qaybgal siminaaro, webinars iyo tababaro ku saabsan sida loogu iman karo qaan-gaarnimada shucuureed iyo in la abuuro cilaaqaad is-waafaqsan,” ayuu cilmi-nafsigu ku talinayaa.
6 Step
Soo hel kheyraad gudaha ah. Ka fogow fikirka allabaryada oo aad ka filayso qof inuu kaa farxiyo. Jooji jacayl ka raadinta dibadda. U noqo koronto-dhaliye diirimaad iyo iftiin naftaada ah. La dhaqan qofka ugu muhiimsan noloshaada (waa adiga). Raadso wax aad jeceshahay inaad samayso, iyo wax ku horumariya, kaa dhigaya kalsooni iyo farxad badan.
"Tusaale ahaan, raadso shaqo cusub oo ku erya, inkastoo dhammaan cabsida iyo xannibaadaha. Ama ugu dambeyntii qaado hiwaayad aad in badan ka fikiraysay. Jooji cudur daarka sababta aadan u samayn karin. Sidan, kaliya kama saari doontid murugada, laakiin sidoo kale waxaad fursad u heli doontaa inaad la kulanto qof runtii kugu habboon, "ayuu ku taliyay cilmi-nafsigu.
7 Step
Ogow oo aqbal xaqiiqda ah in adiga kaliya laguu dammaanad qaaday inaad naftaada haysato inta ka harsan maalmahaaga. Laakiin halkan waa isbarbardhigga: marka aan naqaanno sida aan u daryeelno nafteena, u daryeelno nafteena, ogaanno qiimaha iyo muhiimadayada, markaa dadka nagu wareegsan ayaa si la yaab leh u bilaabaya inay na ixtiraamaan, waxay soo jiidanayaan isgaarsiinta oo runtii ma rabaan inay lumiyaan. Waxay ka timid xaalad noocan oo kale ah - is-jacayl, qancin iyo farxad - inaad dhisi karto xiriir adag oo wada nool. Kaliya isaga oo naftiisa jecel, qofku wuxuu awoodaa inuu si daacad ah oo qoto dheer u jeclaado mid kale.
Maxaa aan sameynin
Ha raadsan cid aad eedayso
Muuji dareenka xun, la wadaag xanuunka kuwa aad jeceshahay, laakiin tani waa inaysan qaadan dhammaan booska. Tamartaada iyo dareenkaagu waxay mudan yihiin in si fiican loo isticmaalo.
Ha isku dayin in aad ku hayso qofka aad jeceshahay hanjabaad iyo wax is daba marin.
Ma doonaysid in qof kula joogo cabsi ama naxariis darteed, miyaad tahay?
Ha buuxin meesha bannaan ee gudaha sheeko-hal maalin ah
Waa lagama maarmaan in aad naftaada siiso wakhti aad ku murugooto kala tagista qof aad jeceshahay oo aad la kulanto faaruqnimadaada gudaha. Dad badan ayaa ka booda marxaladan muhiimka ah, kuma noolaadaan xanuunka, laakiin way ka cararaan. Nasiib darro, in gacmaha qof aan la jeclayn lagu daayo ayaa dib-u-dhac ku yimaada oo faaruqnimada ayaa sii kordhisa. Naftaada sii caadada (tusaale, lix bilood) marka aad ku jiri doonto kalinimo miyir qabta. Waqtigaan, ka qaybqaado soo celinta firfircoonida, horumarinta nafta.
Ha isku dayin inaad caajiskaaga ku baabi'iso cunto, kiciyeyaasha, iyo khamriga.
Habkan shakiga leh ma keeni doono gargaarka la rabo. Ka dib markii saamaynta kiciyeyaasha ay xirto, waxaad u baahan doontaa qiyaas cusub oo cusub. Natiijo ahaan, jidhku wuxuu ka aargoosan doonaa sii deynta hormoonnada walaaca, ku tiirsanaanta jireed iyo miisaanka xad-dhaafka ah. Si fiican ula qabso shaqada gudaha oo miyir qabta si shucuur ahaan loo joojiyo cilaaqaadka oo aqbal xaaladaada hadda.
Khabiirada Adeegga Moscow ee Caawinta Cilmi-nafsiga ee Dadweynaha waxay bixiyaan la-talin shaqsiyeed bilaash ah, iyo sidoo kale tababaro iyo siminaaro ku saabsan xiriirka qoyska.
Taleefanka tixraaca keliya: +8 (499) 173-09-09.
Waxa jira telefoon degdeg ah oo maskaxeed oo XNUMX-saac ah051".