Contents
Saynisyahano ka tirsan Harvard School of Public Health ayaa muujiyay in cunista raspberries si joogto ah ay saameyn ugu yeelan karto shaqada wadnaha. Sidaa darteed, inta lagu guda jiro daraasadda, waxay soo baxday in khatarta wadno-qabadka ee haweenka da'da dhexe iyo kuwa da'da yar ay hoos u dhacdo 32%. Iyo dhammaan mahadnaqa anthocyanins ee ku jira berry.
Dadka oo dhan - ma aha oo kaliya haweenka - raspberries waxay kaa caawinaysaa yaraynta khatarta ah inay u dhintaan cudurrada wadnaha iyo xididdada (mahadsanid flavonoids), iyo sidoo kale guud ahaan waxay yareeyaan khatarta cuduradan (mahadsanid polyphenols).
Oo halkan waxaa ah 5 sababood oo kale oo wanaagsan oo lagu cuno raspberries marar badan xilliga iyo qaboojinta berry caafimaad leh xilliga qaboobaha.
Caadiyan heerka sonkorta dhiigga
Raspberries waxay ku badan yihiin fiber, waxayna caawiyaan ilaalinta heerarka sonkorta dhiigga oo deggan. Daraasaduhu waxay muujiyeen in dadka qaba nooca 1-aad ee xanuunka macaanka ee ku jira cuntooyinka faybarku ku badan yahay ay hoos u dhigaan heerarka gulukooska. Iyo dadka qaba nooca 2-aad ee sonkorowga, mahadnaqa raspberries, waxay kor u qaadaan heerka sonkorta dhiigga, dufanka iyo insulinta.
Berry ee waxgaradka
Sida laga soo xigtay unian.net, dhowr daraasadood oo xayawaan ah ayaa muujiyay xiriir togan oo ka dhexeeya isticmaalka flavonoids ee berry, sida raspberries, iyo xusuusta oo wanaajisay, iyo sidoo kale hoos u dhaca garashada ee la xidhiidha gabowga.
Indhaha caafimaad qaba
Raspberries ayaa qani ku ah fitamiin C, kaas oo ka ilaaliya shucaaca ultraviolet, sidaas awgeedna caawiya caafimaadka indhaha. Intaa waxaa dheer, fiitamiinkan ayaa loo maleynayaa inuu door ilaalin ah ka ciyaaro caafimaadka indhaha, oo ay ku jirto da'da oo hoos u dhacda.
Mindhicirku waa sida saacad oo kale
Sidaad ogtahay, dheefshiidka wanaagsani waa saldhigga fayoobida caadiga ah. Raspberries ayaa saamaynta ugu fiican ku leh dheefshiidka iyo xiidmaha Maaddooyinka hodanka ah ee fiber-ka iyo biyaha ku jira raspberries waxay ka caawiyaan ka hortagga calool-istaagga iyo ilaalinta nidaamka dheef-shiidka caafimaadka leh, maaddaama fiber-ku uu ka caawiyo inuu ka takhaluso sunta jidhka iyada oo loo marayo bilaha iyo saxarada.
Xusuusnow in aan horay u sheegnay dadka u baahan in ay cunaan raspberries meesha ugu horeysa, iyo sidoo kale la wadaago cuntooyinka loogu talagalay roodhida raspberry delicious.