Diyaarinta:
Si aad u isticmaasho cunto fudud fudud, ka hor kula saydhaa farmaajo
tallaabada 4.
1. Iska jar lugaha boqoshaada oo si fiican u googoo kala badh lugaha
2. Ku dhalaali 50g subagga tubta ee digsi dhexdhexaad ah - 40-50sec (1 daqiiqo), ku dar
basasha, toonta iyo lugaha la jarjaray oo kari 2-3 (3,5) daqiiqo. Isku qas
Burcado rootiga.
3. Isku darka ka soo baxa u wareeji koofiyadaha likaha.
4. Ku dhalaali subagga soo hadhay baaquli-gacmeed - 30 ilbiriqsi. Ku rid boqoshaada
saxanka oo kari ilaa 2-3 (3,5) daqiiqo.
isla markiiba u adeeg
Cunto qabow!