Contents
Marka aynaan ku qanacsanayn hab-dhaqanka qof, waxa ugu horreeya ee aan rabno inaan sameyno waa inaan hoos u dhigno dhammaan cadhadayada mid "dambiile" ah. Waxaan bilaabeynaa inaan ku eedeyno midka kale dembiyada oo dhan, iyo fadeexaddu waxay gashaa wareeg cusub. Dhakhaatiirta cilminafsiyeedka ayaa sheegaya in waxa loogu yeero "I-messages" ay naga caawin doonaan inaan si sax ah u muujino ra'yigeena oo aanaan ka xumaanin dhex-galiyaha khilaafyada noocaas ah. Waa maxay?
"Mar kale waxaad illowday ballanqaadkaagii", "Mar walba waad soo daahday", "Waxaad tahay egoist, waxaad si joogto ah u sameysaa waxa aad rabto oo keliya" - waa inaan kaliya dhihin odhaahyadan nafteena, laakiin sidoo kale waxaan maqalnaa iyaga oo nala hadlaya.
Marka ay wax ku dhici waayaan qorshahayagii, kii kalena uu u dhaqmi waayo sidii aanu rabnay, waxa ay nooga muuqata in inagoo canaananayna, oo dhaliilo muujinayna, aanu damiirka ugu yeedhno oo uu isla markiiba is saxo. Laakiin ma shaqaynayso.
Haddii aan isticmaalno «Farriimahaaga» - waxaan u wareejineynaa mas'uuliyadda shucuurteena interlocutor - wuxuu si dabiici ah u bilaabay inuu is difaaco. Waxa uu dareen xoogan ka qabaa in la soo weeraray.
Waxaad tusi kartaa dhex-dhexaadiyaha inaad qaaday mas'uuliyadda dareenkaaga.
Natiijo ahaan, isaga laftiisu wuxuu ku socdaa weerarka, oo waxaa bilaabmaya isqabqabsi, kaas oo u horseedi kara khilaaf, iyo suurtogalnimada xitaa kala go'a xiriirka. Si kastaba ha ahaatee, cawaaqibka noocan oo kale ah waa laga fogaan karaa haddii aan ka guurno istaraatijiyad isgaarsiineed oo aan u gudubno «Farriimaha I».
Iyada oo la kaashanayo farsamadan, waxaad tusi kartaa interlocutor in aad qaadayso mas'uuliyadda dareenkaaga, iyo sidoo kale in uusan isaga laftiisa ahayn sababta welwelkaaga, laakiin kaliya qaar ka mid ah ficilladiisa. Habkani wuxuu si weyn u kordhinayaa fursadaha wada-hadal wax ku ool ah.
Farriimaha I-farimaha waxa loo dhisay si waafaqsan afar xeer:
1. Ka hadal dareenka
Ugu horreyntii, waxaa lagama maarmaan ah in la tilmaamo qofka is-weydaarka ah, dareenka aan la kulmayno xilligan, taas oo ku xad-gudeysa nabadayada gudaha. Kuwani waxay noqon karaan weedho ay ka mid yihiin "Waan xanaaqsanahay", "Waan ka walwalsanahay", "Waan xanaaqsanahay", "Waan welwelsanahay".
2. Ka warbixinta xaqiiqda
Markaa waxaanu ka warbixinaynaa xaqiiqada saamaynaysa xaaladayada. Waxaa muhiim ah in aad ujeedo tahay intii suurtogal ah oo aadan xukumin falalka aadanaha. Waxaan si fudud u qeexaynaa waxa dhabta ah ee keenay cawaaqibka qaabka niyadda dhacay.
Ogsoonow in xitaa laga bilaabo "Fariinta I-fariinta", marxaladdan waxaan inta badan u gudubnaa "Farriintaada". Waxay u ekaan kartaa sidan: "Waan xanaaqsanahay sababtoo ah weligaa ma soo xaadirin waqtigii loogu talagalay," Waan xanaaqsanahay sababtoo ah mar walba waxaad tahay qof qas ah.
Si taas looga fogaado, waxaa fiican in la isticmaalo weedho aan shakhsi ahayn, magac-u-yaale aan la cayimin iyo guud ahaan. Tusaale ahaan, "Waan xanaaqaa marka ay daahdaan", "Waxaan dareemaa xumaan marka qolku wasakh yahay."
3. Waxaan bixinaa sharaxaad
Markaa waxaan u baahanahay inaan isku dayno inaan sharaxno sababta aan uga xunnahay kan ama falkaas. Markaa, sheegashadayadu uma eka mid aan sal lahayn.
Haddaba, haddii uu daahdo, waxaad odhan kartaa: «...maxaa yeelay waa in aan keligay istaago oo aan baraf xidho» ama «...maxaa yeelay, waxa aan haysto wakhti yar, waxaanan jeclaan lahaa in aan kula sii joogo wakhti dheer».
4. Waxaan muujinnaa rabitaan
Gebogebadii, waa in aan sheegnaa dabeecadda qofka ka soo horjeeda ee aan u aragno in la doorbido. Aynu nidhaahno: "Waxaan jeclaan lahaa in la ii digo marka aan daahdo." Natiijo ahaan, halkii weedha ah "Waad soo daahday mar kale," waxaan helnaa: "Waxaan ka welwelaa marka asxaabtayda ay daahdaan, sababtoo ah waxay iila muuqataa inay wax ku dhaceen iyaga. Waxaan jeclaan lahaa in la ii yeedho haddii aan daahdo."
Dabcan, «Farriimaha I-» waxa laga yaabaa inaanay isla markiiba noqon qayb noloshaada ka mid ah. Waxay qaadataa wakhti in laga beddelo istiraatijiyadda dhaqanka oo loo beddelo mid cusub. Si kastaba ha ahaatee, waxaa habboon in la sii wado adeegsiga farsamadan mar kasta oo ay xaalado isku dhac ahi dhacaan.
Caawimaadkeeda, waxaad si weyn u wanaajin kartaa xiriirka lamaanaha, sidoo kale waxaad baran doontaa inaad fahamto in shucuurteena ay tahay mas'uuliyaddayada kaliya.
Layli
Xusuuso xaalad aad ka cabatay. Kelmadee isticmaashay? Maxaa ka soo baxay wada hadalkii? Ma la is fahmi karayay mise khilaaf baa ka dhashay? Ka dib ka fiirso sida aad ugu bedeli karto fariimahaaga fariimaha I-farimaha wada hadalkan.
Way adkaan kartaa in la helo luqadda saxda ah, laakiin isku day inaad hesho weedho aad u isticmaali karto inaad ku gudbiso dareenkaaga adoon eedayn lamaanahaaga.
Bal qiyaas interlocutor hortaada, geli doorka oo ku dheh "farimaha I-farimaha" ee la sameeyay si jilicsan oo deggan. Falanqee dareenkaaga. Ka dibna isku day inaad ku dhaqanto xirfadda nolosha dhabta ah.
Waxaad arki doontaa in wada sheekeysigaagu uu si sii kordheysa u dhammaan doono qaab wax dhisid ah, oo aan ka tagin fursad xanaaq si ay u waxyeeleyso xaaladdaada shucuureed iyo xiriirkaaga.