Haddii ay tahay dabeecadooda ama ay sabab u tahay isbeddel hormoon ah, waxay dhacdaa in timuhu ay ka maqan yihiin mugga. Si looga gudbo cufnaantan la'aanta, waxaa jira dhowr talooyin.

1. Timo ku habboon

Tani waa falcelinta ugu horreysa ee la sameeyo marka timuhu ay ka maqan yihiin cufnaanta: ballan la samee timo-jaraha. Iyadoo ku xiran nooca timahaaga, laakiin sidoo kale qaabka wejigaaga, wuxuu awoodi doonaa inuu ku siiyo gooyo iyaga oo siin doona mugga ugu badan.. Khasaaraha kaliya ee: timo ma dheera. Runtii waa goyn aan lahayn qaab dhismeed oo aan ku habboonayn timo fiican.

2. Habayn ku habboon

Badanaa ka dib markaad toosto, muraayadda musqusha horteeda, waxaan ogaanay in timihiisa ay siman yihiin. Si kastaba ha ahaatee, qaabka ku habboon ayaa soo celin doona mugga. Markaad qoyan tahay, timahaaga u qalaji korkooda: saameyn la hubo. Sidoo kale iska hubi inaad haysato buraash aan timahaaga soo bixin oo ka eryi toosiyaha.

3. Kiimikooyin dambe ma jiraan, dabiici u bax

Macasalaame silikoon iyo parabens kuwaas oo aakhirka daciifiya timaha. Ku daadi shaambada kiimikooyinka oo dooro alaab dabiici ah. Saliidaha khudradda qaarkood waxay bixiyaan natiijooyin heer sare ah. Waxaad ka heli kartaa dhiirigelin sirta quruxda haweenka Polynesian, kuwaas oo u isticmaala monoi sida maaskaro timo si ay u quudiyaan timahooda.

4. Ilaali cuntadaada

Waxa aad ku dhejiso saxankaada sidoo kale waxay saameeyaan timahaaga. Si aad u yeelato timo caafimaad leh, waxaad u baahan tahay inaad cunto cunto caafimaad leh oo qani ku ah fiitamiinnada. Si aad uga fogaato saamaynta fidsan, dooro cuntooyinka hodanka ku ah fitamiin B (kalluunka saliidda leh, miraha saliidda leh, iwm.). Waxa kale oo aad suxuuntaada ku rusheyn kartaa khamiirka brewer, oo ah 100% kab cunto dabiici ah oo qurxin doona timahaaga.

5. qaado daawaynta

Haddii khiyaamada dabiiciga ahi ay ku siin waayaan timo buuxa, ha niyad jabin. Waxaa jira daawayn kaa caawin kara inaad soo ceshato dhumuc badan: talo weydii farmashiistahaaga ama dhakhtarkaaga.. Sababaha kala duwan (uurka, kaniiniga, iwm.) waxay sharxi karaan la'aanta cufnaanta timaha waxayna xirfadlayaashan caafimaadku awood u yeelan doonaan inay soo jeediyaan waxa adiga kugu habboon.

Perrine Deurot-Bien

Waxaad sidoo kale jeclaan doontaa: Timo qurux badan oo caafimaad leh si dabiici ah