Farta, curcuraha, xusullada, jilbaha, miskaha… Waqtiga iyo ku celcelinta dhaqdhaqaaqyada qaarkood, waxay noqon karaan kuwo xanuun badan. Waa calaamadda cudurada sida osteoarthritis, arthritis ama rheumatism. Baro talooyinkayaga si aan u ilaalino kala -goysyadaada.

Si ka duwan sida qofku u malayn karo, maqnaanshaha dhaqdhaqaaqa jirka ayaa waxyeello u leh laabatooyinka. Waxay u ekaan kartaa wax la yaab leh, laakiin guuritaanku wuxuu caawiyaa hagaajinta kala -goysyada iyo ilaalinta carjawda. Ka shaqaynta laabatooyinkaagu waxay kaloo caawisaa baabi'inta sunta iyo joogtaynta murqaha. Si looga hortago bilawga osteoarthritis -ka loona ilaaliyo carjawda, waxaa lagu talinayaa in si joogto ah loo sameeyo jimicsi. Socodka iyo dabaasha ayaa ah labada isboorti ee ugu fiican ee si tartiib ah loo kiciyo kala -goysyadaada iyada oo aan aad looga shaqayn. Dhinaca kale, isboortiga saamaynta badan ku leh kala -goysyada waa in laga fogaadaa kharash kasta. Tani waa kiiska orodka, kubbadda cagta, tennis -ka, isboortiga dagaalka, fuulitaanka ama xitaa rugby -ga.

Miisaanka xad dhaafka ah iyo cayilku waxay kordhiyaan khatarta ah inuu ku dhaco cudurka lafaha afar laab. Waa inaad ogaataa in miisaanku ku miisaamo kala-goysyada adiga oo cadaadis joogto ah saaraya iyaga. Sidaa darteed waa lama huraan in la xaddido korodhka miisaanka adiga oo dooranaya cunto caafimaad leh iyo ku celcelinta dhaqdhaqaaq jireed oo joogto ah. Wershadaynta, alaabta la sifeeyay iyo isticmaalka khamriga waa in gabi ahaanba laga fogaado. Isla mar ahaantaana, waa lagama maarmaan in la cabbo ugu yaraan 4l oo biyo ah maalintii si ay kala-goysyadu u haystaan ​​dabacsanaantooda.

Joogitaanka aan habboonayn wuxuu horseedaa qaybinta liidata ee culayska ku dhaca kala -goysyada, taas oo dhaawacaysa oo kor u qaadeysa bilowga osteoarthritis. Si kale haddii loo dhigo, waxaa lama huraan ah inaad si toos ah u istaagto, haddii aad taagan tahay iyo haddii aad fadhido, si aad u ilaaliso kala-goysyadaada oo aad iska ilaaliso in aad si aad ah u cadaadiso.

Ku fadhida ama taagan muddo aad u dheer, sameynta isla tilmaanta dhowr jeer oo isku xigta… Dhaqdhaqaaqyada soo noqnoqda waxay keenaan microtraumas kala -goysyada. Waxaa lagu talinayaa in la qaybsado dhaqdhaqaaqeeda iyada oo si joogto ah loo qaato nasashooyinka si looga hortago raaxo -darada wadajirka ah.

Cidhibta dhaadheer ayaa dheelitirka jidhka hore u marisa, taas oo saamayn ku yeelata culayska dhammaan kala -goysyada. Sidaa darteed cirib -xidhka waa in la cabbiro oo macquul ah. Waa inaad iska ilaalisaa inaad xidhato maalin kasta ama ugu yaraan had iyo jeer kula haysato laba dabaq.