Maaskarada oatmeal
Boorash diyaar ah 50 g
Haa, way fududahay! Ku shub boorashka biyo, sug ilaa inta ay isu beddelayaan boorash oo marso wejiga. Ku dhaaf 10-15 daqiiqo oo biyo raaci. Kani waa maaskaro nafaqayn iyo fuuq-celin dheeri ah oo aan lahayn garaam kiimiko ah oo ka caawin doona maqaarkaaga inuu la qabsado qabowga!
Maaskarada blueberry
Yoghurt qaro weyn 100 g
Blueberries ½ koob
XNUMX/XNUMX liin dhanaan ah
Isku qas dhammaan maaddooyinka blender ilaa inta ay siman yihiin, mari wejiga oo u daa 20 daqiiqo. Antioxidants blueberry waxay cusboonaysiin doontaa maqaarka, halka yogurt ay ku dari doonto jilicsanaan iyo jilicsanaan.
Maaskarada turmeric
Yoghurt qaro weyn 100 g
Turmeric 1 tsp.
Maple (ama wax kale) sharoobada 1 tsp
Isku qas dhammaan maaddooyinka blender ilaa inta ay siman yihiin, mari wejiga oo u daa 20 daqiiqo. Turmeric wuxuu kordhiyaa wareegga dhiigga, wuxuu adkeeyaa daloolada wuxuuna ka dhigaa wejiga dhalaal iyo nasasho. La hubiyay!
Maaskarada sisinta
Tahini (milix la'aan) 20 g
Tahini waxay samaysaa maaskaro ilaalin iyo jilci heer sare ah! Marso lakab khafiif ah oo sisinta ah wejiga oo u daa 10-15 daqiiqo. Horeba ka dib maaskarada koowaad, maqaarka wejiga ayaa si muuqata u jilicsan doona.
maaskaro dhoobo ah
dhoobada Morocco (budada) 10 g
Biyaha
Maaskarada dhoobada waxay si fiican ula dagaallamaan casaanka, shaandhada saliidda leh iyo bararka. Waxaan ku milmaynaa budada dhoobada biyo si aad u qaro weyn una mariso wejiga. Ku dhaaf 10-15 daqiiqo oo biyo raaci. Maqaarku waxa laga yaabaa in uu yara guduudan yahay, tani waa caadi. Laakiin dhowr daqiiqo ka dib waxay u muuqan doontaa mid weyn!
Maaskarada sun-saarista cagaaran
Avokado ½ gabal
Muuska ½ gabal
Saliid saytuun 1 tsp
Lemon saliid lagama maarmaanka ah 1 dhibic
Isku qas dhammaan walxaha ku jira baaquli oo mari wejiga 15 daqiiqo. Avocado iyo saliid saytuun ah ayaa si fiican u nafaqeeya maqaarka, halka saliidda lagama maarmaanka ah ay ku darayso udgoon gaar ah. By habka, maaskaradani waxay sidoo kale ku habboon tahay timaha! Marso timaha qoyan oo ku dhaaf 10-15 daqiiqo, ka dibna biyo raaci. Voila, timuhu waa dareereen oo dhalaalayaan!