Contents
Cunto fudud oo galabtii loogu talagalay carruurta: waxa la quudiyo, waxa la siinayo ilmaha
Cuntada fudud ee galabtii ee carruurta ka yar 7 sano waa cunto dhammaystiran. Wakhtigan, waxaa lagu talinayaa in la siiyo cuntooyinka aan kulaylka lahayn: tufaax, yogurt, curd. Laakiin haddii ilmuhu si xun u cunay waqtiga qadada, cunnada fudud ee galabtu waa inay noqotaa mid aad u daran. Sii canuggaaga digsi, farmaajo, farmaajo bariis leh miro la qalajiyey.
Cunto fudud oo galabnimo loogu talagalay carruurta: waxa la quudiyo
Badanaa, hooyooyinku waxay ku beddelaan cunto buuxa buskud shaaha ama caano, baal macaan, ama pie. Dabcan, samaynta sidaas waa mid aan loo baahnayn, laakiin haddii aysan jirin doorashooyin kale, waa inaad daryeesho tayada alaabta. Way fiicantahay in la doorto buskudka ugu fudud, oatmeal ama raaga. Ha la dubay, yaan la shiilin.
Cunto fudud oo galabnimo ee carruurtu waa inay ka kooban tahay khudaar iyo caano khamiir leh.
Cuntooyinka lactic acid iyo miraha macaan ayaa ku habboon cunto fudud. Suxuuntani si fiican ulama socdaan cuntooyinka kale, taasoo keenta halsano caloosha iyo gaas. Taasi waa sababta cunto fudud galabnimo loogu qoondeeyay isticmaalkooda.
Waxaa fiican in la doorto caano dufankiisu yar yahay si loogu dhaqo. Cunto culus oo culus halkii aad cabbi lahayd.
Waa lagama maarmaan in la barto sida loo isku daro shaaha galabtii iyo casho. Haddii aad siisay socod baradkaaga cunto fudud oo ay ku jiraan cuntooyin aad u dufan iyo kalooryo badan, u qorshee wax fudud casho. Ku bixi khudaarta la shiiday, boorash biyo, ama omelet.
Canjeerada iyo canjeelada loogu talagalay cunto fudud galabnimo waxaa lagu "fududeyn karaa" iyadoo lagu darayo boorash, karootada daadi, tufaax, bocorka cajiinka. Natiijadu waa saxan macaan oo lagu qanco. Waxaa lagu talinayaa in lagu beddelo burka caadiga ah ee sarreenka leh oo faa'iido leh ama bur buckwheat ah.
Waxa aad siinayso ilmahaaga cunto fudud galabtii: fikradaha cuntada
Waqtiga ugu fiican ee cunto fudud galabnimo waa 16 pm ilaa 17 pm. Waa wakhtigan marka jidhka daalan uu u baahan yahay nasasho iyo togan, wax yar oo rux ah cashada ka hor. Intaa waxaa dheer, fiidkii, kalsiyumku si fiican ayaa looga nuugaa caanaha khamiirka leh.
Tusaalooyinka cunto fudud ee socod -baradka:
- Vinaigrette khudradda ah oo lagu rusheeyey saliid saytuun ah. Ku diyaari maaddooyinka xilliyeed;
- omelet ama labo ukun oo si adag loo kariyey;
- salad miro;
- khudaarta si fiican loo jarjaray ama miraha lagu qaso jiiska aqalada;
- koob kefir ama yogurt, tufaax.
Carruurta iskuulka waxaa lagula talinayaa inay cuntada ku kabaan nuts ama miraha. Ku beddel macmacaanka miraha la qalajiyey ama dooro kuwa aan waxyeellada lahayn: marshmallows, marmalade.
Haddii jajabku lahaa casho aad u xun, sii isaga khudaar khafiif ah ama maraq digaag, maraq leh nus ukun ah. Halkii roodhida, waxaa fiican inaad qaadato buskudka. Ma mamnuuc in ilmaha lagu quudiyo maraq ama kan labaad ee ka soo haray qadada.
Carruurta da 'kasta leh mar walba waalidkood ayaa nafaqadooda ku haga. Haddii hooyada iyo aabbaha ay cunaan cunto caafimaad leh oo ay raacaan nidaamka, ilmuhu ma aha in la qanciyo waqti dheer si uu u helo cunto fudud galabtii.