Contents
Mooska: faa'iidooyinka caafimaad ee midhahan lama qiyaasi karo. Sidee moosku u saameeyaa habka miisaanka loo dhimo?
Muusku wuxuu leeyahay waxyaabo badan oo waxtar u leh caafimaadka aadanaha: midhahan waxay saameyn waxtar leh ku leedahay shaqada nidaamka wadnaha iyo xididdada dhiigga, waxay hagaajisaa xaaladda maqaarka, waxay caadi ka dhigtaa cadaadiska dhiigga waxayna wanaajisaa niyadda. Laakiin waxa si gaar ah u fiican: kuwa jecel mooska waligood kama cawdaan noloshooda galmo - taas oo ay jirto sharraxaad cilmiyeed oo dhammaystiran.
Nafaqo -yaqaanka ayaa aad u xushmeeya mooska, sifooyinka waxtarka leh ee ay sabab u tahay halabuurkiisa gaarka ah. Muuska waxaa ku jira xaddi badan oo ah potassium iyo magnesium-raad-raacyo aad u faa'iido badan oo saamayn togan ku leh xaaladda nidaamka wadnaha, quudiya oo oksijiin siiya unugyada maskaxda, isla markaana caadiya dheelitirka cusbada biyaha. Intaa waxaa dheer, baaritaanno dhowaan ay sameeyeen saynisyahannadu waxay muujiyeen in cuntada hodanka ku ah macdanta potassium iyo magnesium ay ka caawin karto dadka doonaya inay joojiyaan sigaarka inay ka gudbaan waxa loogu yeero “caqabadda balwadda”. Haddaba, mooska ayaa hadda mudan in lagu tilmaamo hanti waxtar leh oo naadir ah si jirka looga saaro damaca sigaarka.
Ka sokow potassium iyo magnesium, muuska waxaa ku jira xaddi aad u badan oo fiitamiin B waxtar leh, sidaa darteed xitaa hal moos oo la cunay ayaa qofka ka yarayn kara xiisadda neerfaha, yarayn karta daalka walwalka, iyo xakamaynta dillaaca gardarada aan sabab lahayn. Hantida faa'iidada leh ee mooska si ay si togan u saamayso habdhiska neerfayaasha aadanaha waxaa lagu sharraxay waxa ku jira aaladda aminopropionic acid oo la yiraahdo "tryptophan". Maaddadani, markay gasho jidhka bini'aadamka, waxaa loo beddelaa serotonin, oo caan ku ah "hormoonka farxadda." Taasina waxay xaq u siinaysaa in lagu soo gabagabeeyo in muuska uu yahay miro aad u caafimaad qaba oo niyadda u leh, kaasoo awood u leh inuu kaxeeyo murugada, buluugga iyo bilowga niyad -jabka.
Faa’iidooyinka kale ee mooska waxaa ka mid ah:
maadada macdanta birta oo aad u saraysa awgeed, muusku wuxuu faa'iido u leeyahay sameynta haemoglobin ee dhiiga;
fiber, oo moosku hodan ku yahay, ayaa gacan ka geysata baabi'inta dhibaatooyinka ka jira mareenka caloosha iyo mindhicirka;
mar haddii moosku ku jiro dhammaan noocyada suurtogalka ah ee sonkorta dabiiciga ah hal mar - gulukoos, fructose iyo sucrose - midhahan waxay leedahay hanti faaiido leh oo isla markiiba tamarta jidhka daalan ama daalan (taas oo ah sababta moosku caan ugu yahay cayaartoyda xirfadleyda ah).
Faa’iidooyinka quruxda muuska
Si kastaba ha ahaatee, mooska ayaa waxtar u leh caafimaadka oo kaliya, wuxuu kaloo leeyahay hanti qiimo u leh quruxda aadanaha. Muuska inta badan waxaa saldhig looga dhigaa maaskaro nafaqo leh. Xulashada maaskaro cad ayaa si gaar ah caan ugu ah dumarka.
Dhirta 1-2 mooska ah ayaa lagu wada qasan yahay 1 tbsp. qaaddo oo ah kareem culus iyo 1 qaado oo malab ah. Sida ugu dhakhsaha badan ee isku-dhafku u noqdo mid isku mid ah, isla markiiba waxaa lagu shubaa maqaarka wajiga hore loo nadiifiyey waxaana looga tagay 20-25 daqiiqo. Kadibna waxaa lagu dhaqaa biyo diirran ama biyo macdan ah oo aan kaarboon lahayn. Saameyntu waa isla markiiba: maqaarku waa la adkeeyay, wuxuu helayaa cod macaan oo cusub.
Muusku wuxuu kaloo waxtar u leeyahay maqaarka meelaha bararsan ama qaniinyada cayayaanka - midhahani waxay awood u leeyihiin inay si dhakhso ah uga yareeyaan cuncunka iyo cuncunka. Waxaa ku filan inaad ku xoqdo aagga bararka wax yar dhinaca gudaha ee diirka muuska.
Faa'iidooyinka mooska ee adeegga galmada
Ugu dambayntiina, mid ka mid ah waxyaabaha ugu layaabka badan uguna xiisaha badan muuska ayaa ah awoodda uu u leeyahay inuu si weyn u kordhiyo waxqabadka galmada ee qofka. Waxay ku saabsan tahay tryptophan hore loo soo sheegay. Marka mooska la cuno, asiidhkan amino ma aha oo kaliya inuu hagaajiyo niyadda isagoo kicinaya wax soo saarka serotonin. Tan waxaa weheliya, gelitaanka geedi socodyada kiimikada ee adag ee jirka, aashitadan amino waxay leedahay hanti faa iido leh oo kordhisa awoodda ragga iyo kordhinta rabitaanka galmada ee dumarka. Taasi waa sababta muuska uu u kasbaday meel sharaf liiska cuntada aphrodisiac. Waa hagaag, ka sokow, mooska wuxuu gacan ka geystaa soo-saarka hormoonka jacaylka-oxytocin. Kaas oo dadka ka dhiga inay dareemaan kalgacal qoto dheer iyo isu -dhawaansho galmo.
Haddaba, si kasta oo aad u qaadato caafimaadka aadanaha, waxaa wax walba ka cad in muuska uu yahay badeeco aad iyo aad waxtar u leh. Oo ka sokow - iyo la yaab leh delicious! Maaha sabab la'aan in cuntada mooska ee miisaan dhimista loo arko mid ka mid ah kuwa ugu raaxada iyo fudud. Caafimaadka u cun muuska oo miisaankana iskaga lumi si raaxo leh!