- Kooxda Murqaha: Garbaha
- Nooca jimicsiga: Aasaasi ah
- Muruqyo dheeri ah: Triceps
- Nooca jimicsiga: Awood
- Qalabka: Qabille
- Heerka dhibaatada: Bilowga
Kursiga ku fadhiya jileeyaha waa farsamada jimicsiga:
- Dooro miisaanka ku habboon oo fadhiiso jileeyaha.
- Gacanta qabo. Suxullada waa in la leexiyo oo ay la mid yihiin diyaarad jidhka la mid ah. Tani waxay noqon doontaa booskaaga bilowga ah.
- Neefsashada, neefsashada, raac dhaqdhaqaaqa, gacmo toosan oo dhammaystiran.
- Si tartiib ah gacmahaaga u deji meesha aad ka bilaabayso.
- Buuxi tirada ku celcelinta ah ee loo baahan yahay.
jimicsiga garbaha
- Kooxda Murqaha: Garbaha
- Nooca jimicsiga: Aasaasi ah
- Muruqyo dheeri ah: Triceps
- Nooca jimicsiga: Awood
- Qalabka: Qabille
- Heerka dhibaatada: Bilowga