Riix-UPS hal gacan
  • Kooxda muruqyada: Laabta
  • Nooca jimicsiga: Aasaasi ah
  • Muruqyo dheeri ah: Garbaha, Triceps
  • Nooca jimicsiga: Awood
  • Qalabka: Midna
  • Heerka adag: Xirfadle
Riix-up hal gacan Riix-up hal gacan
Riix-up hal gacan Riix-up hal gacan

Riix-UPS hal gacan - jimicsiga farsamada:

  1. U jiifso dhulka weji hoos. Xaaladda u qaado xoogga saaraya suulashaada iyo hal gacan. Gacanta shaqaynaysa waa in la dhigaa meel ka hoosaysa garabka oo si buuxda loo fidiyaa. Lugaha waa inay toosan yihiin oo kala fogaadaan (inaad ka ballaaran yihiin riix-UPS-ka qadiimiga ah). Cududda xorta ah waxay u dhaqaaqdaa gadaashiisa. Tani waxay noqon doontaa booska isha.
  2. Hoos, ku dhawaad ​​taabashada galmada naaska.
  3. Si tartiib ah ugu soo celi booska bilowga.
  4. Ku soo noqoshada booska asalka ah, beddel gacmaha oo samee wax la mid ah gacanta kale.
jimicsiga riixitaanka ee ballaarinta naaska jimicsiga gacmaha
  • Kooxda muruqyada: Laabta
  • Nooca jimicsiga: Aasaasi ah
  • Muruqyo dheeri ah: Garbaha, Triceps
  • Nooca jimicsiga: Awood
  • Qalabka: Midna
  • Heerka adag: Xirfadle

Leave a Reply