Lena waa 21 jir. Waxay door bidaa in ay xilliyada qaar cunto cunto si ay jidhkeeda u hagaajiso. Gabadhu waxay ka digaysaa: cuntadeedu waa mid adag oo adag.
Mabda'a cuntada
Maalinta 1
Quraac: koob kafee madow ah.
Qado: 2 ukun oo adag, salad weyn (kaabash cad ceyriin ama si khafiif ah loo kariyey oo lagu daray saytuun ama saliid sisinta), koob oo casiir yaanyo ah.
Casho: shiilan saliid saytuun ah ama kalluunka la kariyey, 200-250 g.
Maalinta 2
Quraac: qaxwo madow, hal crouton oo rooti galley ah ama rooti bran ah.
Qadada: kalluunka la shiilay ama la kariyey, salad khudradeed oo cusub (qajaarka, dabocase, dabocase daikon, geedo yaryar, yaanyo - ikhtiyaari), kaabajka saliidda cuntada.
Casho: 100 garaam oo hilib lo'aad la karkariyey, galaas kefir ah.
Maalinta 3
Quraac: qaxwo madow, croutons.
Qadada: 1 zucchini weyn, oo lagu shiilay xaleef khudradda (saytuun) saliid.
Casho: 2 ukun adag oo la kariyey, 200 g oo hilib lo'aad ah, salad kaabajka cusub oo saliid saytuun ah.
Maalinta 4
Quraac: kafee madow.
Qadada: 1 ukun cayriin, 3 dabacasaha oo waaweyn oo la kariyey oo saliid ah, 15 g oo jiis adag ah. Waxaad cuni kartaa laba dabacas oo sidaas oo kale ah, oo mid ka mid ah jarjar khafiif ah, ku qas farmaajo daadi oo ku shub saliid saytuun ah.
Casho: Ku dhawaad khudrad kasta oo aan ahayn muuska iyo canabka ( aad bay u macaan yihiin).
Maalinta 5
Quraac: dabacasaha ceeriin oo leh liin. Waad daadi kartaa, googooyn kartaa, ama cuni kartaa kala bar dabacasaha sidaas oo kale.
Qado: kalluunka la shiilay ama la kariyey, koob oo casiir yaanyo ah.
Casho: khudaar, marka laga reebo muuska iyo canabka.
Maalinta 6
Quraac: kafee madow.
Qadada: nus digaag yar oo la kariyey oo aan lahayn maqaarka iyo baruurta, salad leh kaabajka cusub ama karootada.
Casho: 2 ukun adag oo la kariyey, qiyaastii 200 g oo dabacasaha ceeriin ah oo lagu qaso saliidda cuntada.
Maalinta 7
Quraac: shaaha cagaarka ah ama cagaarka ah oo aan sonkor lahayn.
Qadada: 200 garaam oo hilib lo'aad ah oo la kariyey, qaar ka mid ah miro.
Casho: Mid kasta oo ka mid ah xulashooyinka casho-cuntada Jabbaan ee usbuucii la soo dhaafay, marka laga reebo ikhtiyaarka la bixiyo cashada maalinta saddexaad.
Maalinta 8
Quraac: kafee madow.
Qadada: nus digaag yar oo la kariyey oo aan lahayn maqaarka iyo baruurta, salad leh kaabajka cusub ama karootada.
Casho: 2 ukun adag oo la kariyey, qiyaastii 200 g oo dabacasaha ceeriin ah oo lagu qaso saliidda cuntada.
Maalinta 9
Quraac: dabacasaha ceeriin oo leh liin.
Qado: qayb ka mid ah kalluunka waaweyn (qiyaastii 250-300 g), shiilan ama la kariyey, koob oo casiir yaanyo ah.
Casho: miro.
Maalinta 10
Quraac: kafee madow.
Qadada: 1 ukun cayriin, 3 dabacasaha oo waaweyn oo la kariyey oo saliid saytuun ah, 15 g oo jiis adag ah.
Casho: khudaar, marka laga reebo muuska iyo canabka.
Maalinta 11
Quraac: qaxwo madow, croutons.
Qadada: 1 zucchini weyn, oo lagu jarjarey saliidda cuntada.
Casho: 2 ukun adag oo la kariyey, 200 g oo hilib lo'aad ah, salad kaabajka cusub oo saliid saytuun ah.
Maalinta 12
Quraac: qaxwo madow, croutons
Qadada: kalluunka la shiilay ama la kariyey, salad khudradeed, kaabajka leh saliid saytuun ah.
Casho: 100 garaam oo hilib lo'aad la karkariyey, galaas kefir ah.
Maalinta 13
Quraac: kafee madow.
Qadada: 2 ukun adag oo la kariyey, salad ah kaabash yar oo la kariyey oo saliid saytuun ah, galaas casiir yaanyo ah.
Casho: qayb (250-300 g) oo ah kalluunka la kariyey ama la shiilay.
Xusuusin ka Elena
"Labadan toddobaad, milix, sonkor, rooti iyo aalkolo waa inaan la cunin. Haba yaraatee! milixdu waxay haysaa dareeraha xad-dhaafka ah, sonkorta ayaa ah sababta dhammaan wareegyada, rootiga waxaa lagu dubay iyadoo la isticmaalayo bur cad oo qaali ah. Iyo khamriga ... xitaa galaas khamri ah ayaa burin doona dhammaan dadaallada - waxay u beddeshaa dheef-shiid kiimikaad si ka sii daran, ka hortagga baabi'inta sunta. "