Miisaanka degdega ah - waa suurtagal?

Miisaanka degdega ah ayaa inta badan u baahan isticmaalka tillaabooyin xagjir ah. Waxaan rabnaa inaan si dhaqso ah u lumino miisaanka, si aan ugu habboonaanno dharkayaga aan jecelnahay, si aan u xirno jiinis aad u yar ama si aad u wanaagsan u eegno maalinta arooska ... Laakiin suurtagal ma tahay in miisaanka degdega ah uu noqdo mid waxtar leh isla waqti isku mid ah iyo saameynta habkan noqo mid waara? Waxaa jira cuntooyin badan oo kuu oggolaanaya inaad ku hesho qaabka aad rabto waqti gaaban. Si kastaba ha ahaatee, waxay ku xiran tahay is-edbinta iyo go'aaminta. Miyay suurtogal tahay in si degdeg ah u dhinto miisaan? Cunto noocee ah ayaa kaa caawin doonta inaad gaarto hadafkaaga?

Dhakhso caato ah Waxay kuu ogolaanaysaa inaad ka takhalusto kiilada xad-dhaafka ah waqti aad u yar - noocyada qaar ee cuntooyinka ayaa dammaanad qaadaya dhimista miisaanka ilaa laba cabbir laba toddobaad gudahood. Si kastaba ha ahaatee, maadaama aysan adagtahay in la qiyaaso rabitaan miisaanka si deg deg ah, waa inaad diyaar u ahaataa inaad si weyn u beddesho cuntadaada oo aad si adag u raacdo xeerarkeeda. Nidaam loogu talagalay miisaanka oo yaraada jimicsi xoog leh ayaa sidoo kale ku caawin doona. Waxa ugu muhiimsan, si kastaba ha ahaatee, maaha inaad naftaada ku walaaqdo si deg deg ah u lumiso, sababtoo ah ku xad-dhaafka jidhka oo leh cunto daciif ah iyo jimicsi culeys ku ah jirka waa hab fudud oo lagu daal.

Miisaanka degdega ah - waa maxay cuntooyinka la raaco?

Dhakhso caato ah waa in lagu saleeyaa hoos u dhaca sahayda kalooriga. Marka la diyaarinayo cuntooyinka, alaabooyinka waa in lagu doortaa si markaa qaadashada kalooriyada maalinlaha ahi ay ka hooseyso baahida kalooriga maalinlaha ah. Tani waa aasaaska miisaanka dhimista. Fikrad ahaan, ka hor inta aan la isticmaalin wax cunto ah, waxaan la tashaneynaa nafaqeeyayaal kaas oo u qori doona liiskayaga qaab xirfad leh. Waxay markaa ka koobnaan doontaa tirada saxda ah ee kalooriyada iyo qadarka ugu fiican ee nafaqooyinka. Waxaan sidoo kale hubin doonaa badbaadada habkan, sababtoo ah cunto-yaqaanku wuxuu hubin doonaa in ka dib dhammaadka cuntada aysan jirin wax loo yaqaan 'yo-yo effect'.

Waxaa haboon in lagu taageero cuntada kaabista. Kaabayaasha cuntada dabiiciga ah ee khafiifinta ayaa laga heli karaa Suuqa Medonet ee taageera dheef-shiid kiimikaadka iyo xakameynta heerarka kolestaroolka. Isku day kabitaanka miisaanka dhimista ee la dejiyay qaacidada shatiga leh ee fiber milmi leh oo laga sameeyay Indian Cyamopsis tetragonolobus digirta guar. Waxay ka caawisaa nidaaminta habka dheefshiidka waxayna wanaajisaa dhimista dufanka jidhka.

Cunto ku salaysan qaadashada 1000 kcal

Mid ka mid ah hababka waa cunto ku salaysan sahayda 1000 kcal maalintii. Cuntadani waxay ka kooban tahay qaadashada isku dhafka si habboon loo diyaariyey, inta badan dareeraha dareeraha ah, tusaale ahaan khudradda iyo miraha cocktails, oo ay ku badan yihiin kuwa hore, sababtoo ah waa in la xasuusto in miraha ay inta badan ku jiraan xaddi aad u badan oo sonkor ah, taas oo aan ku caawin doonin. miisaanka oo yaraada. Sidaa darteed, khudaarta cagaaran ayaa ugu fiican ujeedadaas, maadaama ay ku yar yihiin karbohaydraytyada oo ay ku jiraan tusaha glycemic hooseeya. Waad ku mahadsan tahay tan, karbohaydraytyada la isticmaalo si tartiib tartiib ah ayaa loo shiidmi doonaa waxaanan dhergi doonnaa muddo dheer. Iyadoo hoos u dhac weyn uu ku yimid tirada kalooriyada, waxaa habboon in la cuno maraq khudradeed, maraqa karbohaydraytku ku yar yahay ama boorashka. Cunto ku salaysan qaadashada 1000 kcal Waxay kuu ogolaaneysaa inaad si dhakhso ah uga takhalusto dhowr kiilo, sababtoo ah jidhka, oo aan helin kalooriyo ku filan, wuxuu gaaraa kaydka gulukooska. Marka caddadka sokorta ee la dhuuqo ay yar tahay, jirku wuxuu tamar ka soo qaataa dukaamada dufanka leh, sidaas darteed luminta dufanku waxay ka timaadaa halkaas. Si kastaba ha ahaatee, cuntada noocaan ah ayaa ah mid aad khatar u ah oo haddii la isticmaalo waqti dheer, waxay keeni kartaa nafaqo-darro jidhka ah.

Cuntada Norway, ie 14 kg 14 maalmood gudahood

Dhakhso caato ah Waxa kale oo lagu siin karaa cuntada Norway. Si kastaba ha ahaatee, labadaba kiiska cuntada 1000 kcal iyo kiiska Cunto Norwey - malo-awaalkeedu waxay u baahan yihiin is-edbin si loo gaaro yoolka. Cunto Norwey Waxa soo saaray dhakhaatiir Scandinavian ah oo caddeeyey in si aad miisaankaaga u dhinto ilaa 14 kg, aad u baahan tahay inaad isticmaasho 14 maalmood. Waa muhiim in aan la kordhin muddada cuntada. Si sax ah loo dabaqay Cunto Norwey waxay ku salaysan tahay isticmaalka maalinlaha ah ee ukunta borotiinka qani ku ah iyo canabka oo nidaamiya heerarka gulukooska dhiigga. In loo horseedo miisaanka oo yaraada noolaha inta lagu jiro muddada Cunto Norwey, menu-ka waa inaad ku dartaa saladh khudaarta ah sida karootada, yaanyada, qajaarka ama celery, ku beddel rootiga cadcad oo dhan. Hoos miisaanka oo yaraada Jirka ayaa sidoo kale laga filayaa inuu ka qayb qaato beddelka cuntooyinka shiilan ee hilibka iyo kalluunka la kariyey. La isticmaalo Cunto Norwey waa inaad isticmaashaa xaddi badan oo biyo macdan ah. Waa inaad sidoo kale ka boodo cashada.

Cunto Copenhagen - 15 kg 14 maalmood gudahood

In loo horseedo miisaanka oo yaraada, waxaad raaci kartaa cuntada Kobanheegan. Waxay ku salaysan tahay ka saarida rootiga, baastada iyo macmacaanka ee liiska. Saldhig cuntada Kobanheegan waxaa jira hilib digaag oo caato ah. Markaad isticmaalayso cuntadan, wakhtiga cunista waa muhiim - quraacda waa in la cunaa ugu dambayn 8 subaxnimo, ka dibna casho 14 pm 18pm iyo casho ugu dambayn XNUMXpm.

Miisaanka degdega ah iyo saameyntiisa

Cunto kasta oo keenta miisaan aad u weyn muddo gaaban gudaheed waxay keeni kartaa dhibaatooyin caafimaad. Mid ka mid ah cawaaqibka waa yaraanta fitamiin iyo macdanta. Sidaa darteed, waxaa lagu talinayaa in la qaato cunto kaabis ah oo kaa caawin doona in la buuxiyo cilladaha.

Waa inaad sidoo kale tixgelisaa in ka dib markaad dhamaystirto cunto kasta oo adag, jidhku wuxuu la kulmi karaa saameyn yo-yo ah. Dheef-shiid kiimikaad ayaa hoos u dhiga si loo ilaaliyo tamarta, iyo marka aad ku soo noqoto cunto caadi ah, waxay bilaabeysaa inay kaydiso dufanka jidhka oo leh aargoosi. Cuntooyinka borotiinku ku badan yahay ayaa sidoo kale dhaawici kara oo dhimi kara shaqada kelyaha.