Inta badan ee soo dhawaada menopause waxay keentaa niyad-jab. Dumarku waxay u haystaan: "Waan da'ay, noloshu waa dhammaatay." Maxaa naga bajiya meno-joojinta, sidee baan ula xiriirinnaa da'da, maxaan uga baqeynaa qaan-gaarnimada?
Dumarka qarka u saaran inay ka baxaan menopause waxay ka baqayaan isbedelada soo socda. Waxay la xiriiraan joojinta cilaaqaadka hoose iyo luminta soo jiidashada. Meel ka mid ah wakhtiyadii hore ee fogaa waxay ka timaaddaa fikradda ah in xiriirka loo baahan yahay oo kaliya dhalashada carruurta, taas oo macnaheedu yahay in ay suurtagal tahay oo kaliya da'da dhalmada, iyo in dhallinyaradu kaliya ay qurux badan tahay. Bisaylkuna waa fasalka labaad. Laakiin waa?
Xidhiidhka ka dib menopause
Miyaynu luminay awooda aan ku raaxaysan lahayn jacaylka jidhka? Marka la eego heerka bayooloji, jidhku wuxuu joojiyaa soo saarista saliid ku filan. Halkaas ayay cabsidu ku dhammaanaysaa. Nasiib wanaag, farmasiyadu waxay iibiyaan alaabada ka caawin doonta beddelka.
Hadda aan ka hadalno faa'iidooyinka. Waana muhiim.
Dareenka ayaa kordha. Waxaan noqonay mid aad u soo dhaweynaya ma aha oo kaliya in la taabto, laakiin sidoo kale tayada, waxaan bilaabeynaa inaan kala saarno kala bar iyo hooska. palette ee dareenka ayaa sii kordhaya. Galmada waxay ku siinaysaa aragtiyo iyo fursado cusub.
Waayo-aragnimadu way muuqataa. Haddii dhallinyaranimada aan ku tiirsanaanno lammaane dhinacyo badan leh, hadda waan ognahay waxa iyo sida aan rabno ama dooneyno. Annagu ma xakameyno kacsigayaga oo keliya, laakiin sidoo kale raaxada ninka. Waxaan noqoneynaa ku dhawaad kuwa ugu awoodda badan galmada, haddii aan nafteena rabno. Jinsigeena ayaa sii kordhaya oo kaliya, marka la eego, menopause waa in aan laga baqin.
Ma ihi soo jiidasho leh!
Muddadani waxay la xiriirtaa la'aanta hormoonnada haweenka, taas oo macnaheedu yahay gabowga unugyada iyo luminta quruxda. Sidee bay tani xaq u tahay? Haa, estrogen yar ayaa la soo saaraa. Laakiin waxaa lagu beddelay testosterone, oo ah hormoon shuruudaysan "lab" kaas oo kor u qaada faa'iidada muruqa, iyo sidoo kale waxay bixisaa wadista iyo libido. Dumarka si joogta ah u jimicsada ama bilaabaya jimicsiga xilliga menopause iyo post-menopause dhab ahaantii way kobcaan.
rarkee ayaa naloo ogolyahay?
- Dhaqannada nasashada. Wax soo saarka testosterone waxay ku xiran tahay xorriyadda dhaqdhaqaaqa iyo dhaqdhaqaaqa jirka, sidaas darteed hababka qigong ee lafdhabarta, tusaale ahaan, Sing Shen Juang, waxay noqon doontaa mid aad u habboon.
- Jimicsiga xoogga. Jimicsiyada xoogga dhexdhexaadka ah iyo kuwa caafimaadka qaba waxay gacan ka geysan doonaan kordhinta tirada murqaha waxayna xoojiyaan lafaha.
Waa maxay faa'iidooyinka isbeddellada hormoonnada?
- Deganaan iyo hufnaan - oo aan lahayn duufaanno shucuur ah bishiiba.
- Dareen cusub oo qurux badan - marka aad dhalaalayso inkasta oo laalaabkii.
Sidee loo bartaa in la dareemo oo loo turjumo dibadda qoto dheer, soo jiidashada runta ah? Waxaa jira dhowr jimicsi, oo ugu fudud iyaga ka mid ah waa signalka aad dejisay telefoonka.
Dhig alaarmiga taleefankaaga in saacad kasta (marka laga reebo wakhtiga hurdada) ay ku xasuusin doonto inaad naftaada waydiiso: intee soo jiidasho leh ayaan hadda dareemayaa? Ku qiimee xaaladaada miisaan min 1 ilaa 10. Fadlan ogow: miisaanku eber kama soo bilaabo, dareenka nafsiga ahi si fudud kuma jiro. Ku celceli jimicsigan maalin kasta ugu yaraan hal usbuuc, waxaadna la yaabi doontaa sida ay u dhaqmayaan jidhkaaga iyo dareenka soo jiidashadaada inay isbeddelaan.
Iyo lacagta?
Habka kale ee aad maskaxdaada uga saari karto canaanta jidhka oo aad ugu dambeyntii aqbasho muran la'aanta quruxda waa ganaax.
La heshiso saaxiib in hadal kasta oo qiimo dhimis ah oo ku saabsan muuqaalkaaga, aad bixiso ganaax yar. Tusaale ahaan, 100, 500 ama 1000 rubles - yaa awoodi kara inta uu le'eg yahay.
Kaliya waa ciyaar aad u bilaabayso dantaada, markaa daacad u noqo dadka aad isku fikirka ah ee aad ku biirto tabashooyinkaaga. Maanta ma buuran baad isku sheegtay? Markay muraayadda eegtay oo aad moodday inaad duqowday? Ku wareeji lacagta akoon la wadaago.
Maxaad ku heli doontaa natiijada:
- Waxaad bilaabi doontaa inaad naftaada ka eegto xagal kale - halkii aad ka raadin lahayd cilladaha, maskaxdu waxay bilaabi doontaa inay ogaato wanaagga, xoogga saarto oo diiradda saarto iyaga.
- Soo ururi xoogaa "ciqaab ah" oo aad awooddo, tusaale ahaan, inaad siiso samafalka.
Isku day! Ciyaaruhu waxay awood u leeyihiin inay beddelaan habka aan ula macaamilno adduunka iyo nafteena.