Contents
Gaslighting, oo ah qaabka xad -gudubka kaa dhigaya inaad aaminto inaad ku nooshahay xaqiiqo kale
Psychology
Iftiiminta ama samaynta “iftiinka gaaska” ee qofka waa nooc ka mid ah xadgudub nafsaani ah oo ka kooban majaro haynta aragtida xaqiiqda qofka kale
Haddii ay noo sheegaan “maxaad ka hadlaysaa?”, “Ha samayn riwaayad” ama “maxaad mar walba difaaca ugu jirtaa?” si goos goos ah, muhiim ma aha in fiiro gaar ah loo yeesho, laakiin marka kuwan iyo weedhaha kale lagu soo noqnoqdo wadahadalka aan la leenahay dadka nagu xeeran, waa inaan bilownaa inaan dhaqaajino dhammaan qeylo -dhaanta maxaa yeelay waxay u badan tahay inaan nahay dhibbaneyaasha saameyntaas.
Ereygan wuxuu asal ahaan ka soo jeedaa riwaayad isku magac ah 1938 iyo filimkii Ameerika ee xigay 1944. Iyaga dhexdooda, nin baa wax ka maamula gurigiisa iyo xusuustiisa si uu xaaskiisa u rumeeyo inay waalan tahay oo ay hantideeda haysato. Hadda, eraygani wuxuu u yimid maalinteenna maalin si loo garto dadka sunta ah.
Gaslighting, sidoo kale loo yaqaan "Iftiinka gaaska", waa nooc ka mid ah xadgudubka nafsiyeed oo ka kooban khalkhal geliyaan aragtida xaqiiqda qofka kale. Laura Fuster Sebastián, oo ku taqasustay cilmu -nafsiga bukaan -socodka ee Valencia, ayaa sharraxaysa in qofka si nafsaani ah ugu xad -gudba si miyir -qab ah ama miyir -doorsoon dhibbanaha si uu uga shakiyo xukunkiisa: «Qofkan, isagoo adeegsanaya xeelado sida in la diido wax dhacay, wuxuu shaki ku beeraa dhibbanaha, oo aan garanayn waxa la rumaysto tanina waxay keentaa walaac, cidhiidhi, wareer, iwm. ».
Calaamado muujinaya inaan la ildaran yahay naaska
Si aad u ogaato haddii aad ku dhibtoonayso “iftiinka gaaska” waa inaad taqaan geedi socodka iyo kobcinta ifafaalahan, u fiirso mid kasta oo ka mid ah wada sheekaysiga la yeeshay si markaa loo kala saaro saddexda marxaladood ee dhici kara: oo la tuuro.
Laura Fuster Sebastián waxay sharraxaysaa in heerka fikradda, dhibbanaha uu jecel yahay qofka sameeya “iftiinka gaaska”, maadaama ay u qorsheynayso sawir nafteeda ah inay tahay lamaanaha ugu fiican: “Waxay badanaa u dhacdaa laba -labo, sidaa darteed dhibbanuhu wuxuu ku dhici karaa jacayl xadgudbaha, inkasta oo ay sidoo kale ku dhici karto saaxiibtinimada, dadka la shaqeeya, iwm, kuwaas oo aan wax badan ku xirnaa bilowgii mana aragno wax iin ah iyaga ».
La heerka qiima dhaca Waa marka dhibbanehu ka tago “la -caabudayo” una gudbo inuu kari waayo inuu sameeyo wax sax ah, laakiin ka dib markii uu tijaabiyey sida ugu habboon, waxay aad ugu baahan tahay inay wax hagaajiso.
Iska tuur marxaladda. Taasi waa, waxay noqon karaan dad u janjeera xiriirinta silsiladda.
Iyo, intaad ku nooshahay xaaladahaas, sidee bay xadgudubku ula dhaqmaan xaaladahaas?
Inaad dareento hoos: «Xaaladdan oo dhan waxay ku dareensiin doontaa murugo, hoosayn iyo kalsooni darro. Waxaad la yaabi doontaa haddii aad aad u xasaasi u tahay oo aad naftaada ku canaananayso inaadan garanayn sida nolosha loogu raaxaysto, oo aad u xusuusato waqtiyo wanaagsan ”, ayuu yidhi cilmi -nafsiga.
Sababaha badan. Waqtigaaga ayaad ku bixin doontaa inaad xaq u yeelato naftaada ama, malaha, waxaad soo urursan doontaa geesinimada si aad uga hadasho khilaafka, xitaa adigoo og inuu ku dhammaan doono muran. "Xaaladdan way soo jeesan doontaa oo waxaad ku dambayn doontaa inaad u malaynayso inay yihiin mala -awaalkaaga, inaysan aad u xumayn, ama inaad xitaa raalligelin ka bixiso."
Xiriirrada bulsheed oo kooban. Sidii aan hore uga faalloonnay, waxaa laga yaabaa inaad aragti xun ka haysato saaxibbadaada ama xitaa inay kaa soo horjeesteen inaadan ka guurin, sidaa darteed waxay u badan tahay inaad mar walba la falgasho dad tiro yar…
Sidii looga bixi lahaa halkan
Mararka qaarkood waxaan u malaynaa in kala tagga qof si xun noola dhaqma ay tahay wax fudud, laakiin inta badan dhacdadu caksigeeda way dhacdaa. Sida laga soo xigtay khabiirka cilminafsiga, dhibbaneyaasha la siiyay “gaaska gaaska” mar dambe ma yaqaaniin waxa ay yihiin shuruudaha ama xaqiiqdu. Sidaa darteed, xadgudubka shucuureed ee noocan ahi wuu ka dhib badan yahay in la ogaado qofka uu ku dhacay iyo deegaankiisu marka loo eego xadgudubka jirka.
«Waxa ugu horreeya ee ay tahay inaan sameyno waa inaan ogaanno calaamadaha aan soo sheegnay oo aan aqoonsanno inay dhibaato naga haysato. Xaaladahan, isgaarsiinta lammaane ahaan aad bay u yaraataa, laakiin waa mid ka mid ah furayaasha xallinta dhibaatada ”, ayay tiri Laura Fuster Sebastián, waxayna ku dhiirrigelisaa dadka inay bilaabaan inay si xor ah ula xiriiraan, u sheegaan waxay u malaynayaan oo aysan ku dareemin dambi. : "Waa mas'uuliyadda labadoodaba inay hagaajiyaan xaaladda, sidaa darteed, ha u qiil -samaanin naftaada oo ha raaligelin."
Qodob kale oo xisaabta lagu darsado ayaa ah xoojinta dareenka. "Ma jiro qof kuu sheegi kara shucuurta ay tahay inaad ku yeelato xaaladaha qaarkood, waana inaadan ka raali gelin murugada ama xasaasiga."
Inaad dib u soo ceshato cilaaqaadkii bulsheed oo aad caawimaad weydiisato waxay kaa caawin doontaa inaad dareento fiicnaan, kordhiso isku kalsoonidaada oo aad wax ka aragto dhinac kale. «Ha ka waaban inaad caawimaad weydiisato oo sheeg waxa aad ka dareento agagaarkaaga. Haddii loo baahdo, dhakhtarka cilminafsiga ayaa kaa caawin kara inaad ogaato in waxa kugu dhacaya ay yihiin laydhka gaaska iyo in xal loo helo », ayuu hadalkiisa ku soo gabagabeeyay khabiirku.
Waa maxay luqadda la isticmaalo
Luqadda qofka xadgudubka geystay wuxuu ku siin karaa tilmaan ah inuu ku siinayo “gaaska gaaska”. Laura Fuster Sebastián (@laurafusterpsicologa) waxay sheegaysaa waxa laga yaabo inay yihiin weedhaha ugu soo noqnoqda:
"Wax badan ayaad ka falcelisaa waxyaabaha."
“Caawin u baahan”.
"Ma aanan samayn taas".
"Waxaad ku waalan tahay waxba."
"Mar labaad waad wareertay."
“Is deji hal mar.”
Riwaayado ha samayn.
"Weligay sidaas maan odhan".
Maxaad mar walba difaaca ugu jirtaa?
"Maxaad ka hadlaysaa?".
“Waa adiga qaladkaaga”.
"Aad baad xasaasi u tahay."
"Waxaad wax ka rogtaa."
"Jooji wax -malaynta."
"Waan iska kaftamay".
"Xusuustaadu waa khalad."
"Had iyo jeer waa isku mid adiga."
Personality
Sida Laura Fuster Sebastián sheegtay, qofka si caadifad leh ugu xadgudba qof kale wuxuu yeelan doonaa, in ka badan ama ka yar, astaamaha soo socda:
Si joogto ah ayay been kuugu sheegi doontaa. Intaas oo keliya maahee, wuxuu u dhihi doonaa si hubaal ah in aakhirka aad ka shakin doonto xaqiiqda aad aragtay oo aad aakhirka rumayn doonto.
Diidi doonaa wax walba. Macno malahan haddii aad maqashay, inaad si firfircoon oo ku celcelis ah ugu celiso, iyo inaad si hubaal ah u ogaato inay wax yiraahdeen maxaa yeelay, sida uu qabo cilmi -nafsiga, “dadkani waxay diidaan xaqiiqda inkastoo aad haysato caddeyn.” Waxay kuugu soo celin doonaan si aad u badan oo aad ku dambayn doonto inaad aqbasho ra'yigooda marba haddii aadan raacin.
Waxay ku siin doontaa “mid liin ah iyo mid ciid ah”. Maalintii oo dhan way kugu garaaci doonaan iyagoo kuu sheegaya inaad buunbuuninayso ama waalan tahay, laakiin markaa waxay adeegsan doonaan xoojin togan si ay u magdhabaan, xitaa isla wada sheekaysiga.
Waxay kaa dhigi doontaa inaad la wadaagto ammaan darradooda. Haddii asaga ama ayada ay dareemaan in ay ka hooseeyaan, waxay kaa dhigi doontaa inaad dareento isku mid inaad dareento fiicnaan. Haddii ay ku dareensiin karto inaad yar tahay, waxaa kugu adkaan doonta inaad ka baxdo loop sunta ah.
Waxay yaqaanaan sida wax loo maamulo. Kaliya maahan, waxay been u sheegi karaan deegaankaaga si ay kaaga soo horjeestaan… “Waxay sidoo kale kaa dhigi karaan inaad aragti xun ka yeelato kuwa aad jeceshahay si aadan u aaminin, ha u sheegin waxa dhibku yahay iskuna gooni gabi ahaanba ”, ayuu faalleeyay khabiirku.