Jimicsiga guud waa nooc ka mid ah shaqada jidhka oo ku salaysan is-wacyigelin, kaas oo ujeedadiisu tahay in la helo dheellitirnaan kedis ah. Xaashidan, waxaad si faahfaahsan uga heli doontaa edbintan, mabaadi'da, taariikhdeeda, faa'iidooyinkeeda, cidda ku dhaqma iyo sida, iyo ugu dambeyntii, liddi ku ah.

Ka soo jeeda Giriigga "holos" oo macneheedu yahay "guud", jimicsiga jimicsiga dhamaystiran waa habka dib-u-waxbarashada ka dib kaas oo ujeedadiisu tahay is-wacyigelinta dhaqdhaqaaqa iyo neefsashada. Tani waxay suurtogal ka dhigaysaa in lagu baraarugo xiisadaha jidhka ka dhigay oo ay ka xoroobaan, si ay u xoojiyaan murqaha iyo qaabka saxda ah si ay dib ugu helaan dabacsanaan iyo dhaqdhaqaaq dabiici ah.

Holistic Gymnastics sidoo kale waxay ku baraysaa inaad dareento isku-tiirsanaanta qaybaha kala duwan ee jirka. Sidaa darteed, waxaa la arki karaa in dhaqdhaqaaqa canqowga, tusaale ahaan, uu dejiyo muruqyada qoorta, halka dhaqdhaqaaqa daanka ee daanka uu ka caawiyo in uu xoreeyo diaphragm.

Edbintaani ujeedadeedu ma aha wax qabad, balse waa in aad barato in aad si fiican u joogto waxa aad samaynayso iyo in aad si taxadar leh u ilaaliso dhamaan dareenka jidhkaaga.

Mabaadi'da ugu muhiimsan

Jimicsiga guud, waxaa jira saddex qaybood oo shaqo oo waaweyn kuwaas oo kala ah:

• dheelitirka: Culaysyada jidhka ku dhaca awgeed, qaybo ka mid ah waxay u janjeeraan inay qalloociyaan oo noqdaan kuwo aan dheellitirnayn. Jimicsiga Holistic wuxuu ujeedkiisu yahay inuu soo kabsado dheelitirka dabiiciga ah ee jirka, gaar ahaan adoo ka shaqeynaya lugta marka hore. Marka si habboon loo dhigo dhulka, waxay saameyn togan ku yeelan doontaa booska qaybaha kale ee jirka. Waxoogaa yar, waxaan sameynaa dib u habeyn dhowr ah si aan u gaarno isku dheelitirnaan iskiis ah.
• Cod: Mid kasta oo ka mid ah muruqyadeenna wuxuu leeyahay muruq. Marka codkani aad u sarreeyo ama aad u hooseeyo, waxaa jira dystonia. Jimicsiga guud, waxaa lagu dhajiyay in qofku uu ka warqabo dystonia muruqa maadaama ay yihiin natiijada isku dheelitir la'aanta nafsaaniga ah. Muruqyada iyo maskaxda ayaa si hoose isugu xidhan oo is xakameeya.
• Neefsashada: Marka loo eego abuuraha edbintan, neefsashada tayada leh waxay gacan ka geysataa hagaajinta shaqeynta isku-dhafka muruqyada ee tendino-muruqa. Sidaa darteed shaqada neefsashada waa aasaas. Waxay ka kooban tahay barashada "naftaada neefso". Dhaqdhaqaaqa samaynta, waxaanu u ogolaanaa neeftu inay timaado, si kedis ah, iyada oo aan la qasbin, si ay ugu dhamaato waxa loo yaqaan neefsashada ternary, oo ka kooban neefsasho, neefsasho iyo joogsi yar.

Jimicsiga guud iyo daaweynta jimicsiga

Si ka duwan takhtarka jimicsiga ee gacanta ku haya bukaankiisa, takhtarku wuxuu si hadal ah u qeexayaa dhaqdhaqaaqyada la qabanayo, isaga oo aan horay u muujin. Markaa, ka qaybgalayaashu waa inay dib u abuuraan dhaqdhaqaaqyadan iskood.

Qaar ka mid ah takhaatiirta jirdhiska iyo daaweeyayaasha jirdhiska ayaa adeegsada jimicsiga Holistic si ay uga caawiyaan bukaankooda inay si wanaagsan u dareemaan isbedelada iyaga ku jira.

Aqoonteena, ma jirto daraasad caafimaad oo qiimeeyay saameynta daaweynta ee jimicsiga jimicsiga ee caafimaadka. Si kastaba ha ahaatee, anshaxan waxaa loo isticmaalaa xaalado badan waxayna waxtar u yeelan doontaa:

Ka hortag dhibaatooyinka caafimaadka qaarkood 

Ku shaqaynta booska waxay ka caawisaa ka hortagga jeexjeexa iyo jeexjeexa laf dhabarta iyo xanuunka iyo dhibaatooyinka caafimaad ee ka dhasha, oo ay ku jiraan lafo-xanuunka. Waxay gacan ka geysataa hagaajinta tayada neefsashada, wareegga iyo shaqada dhammaan noolaha.

Diiqada walaaca

Neefsashada iyo jimicsiga dhaqdhaqaaqa ayaa la sheegay inay leeyihiin saameyn nasasho, oo ku habboon dhimista cadaadiska iyo hagaajinta tayada hurdada.

Noqo mid ka qaab fiican

Dad badan ayaa doorta habkan si ay u raaxaystaan ​​ama u nastaan, halka qaar kalena ay u isticmaalaan si ay u yareeyaan walbahaarka iyo xanuunka ay keenaan cudurrada halista ah sida fibromyalgia ama xitaa kansarka.

Horumari awoodahaaga wax-ka-qabsiga

Jimicsiga guud wuxuu u oggolaanayaa shakhsiyaadka inay hagaajiyaan dareenkooda isku dheelitirnaanta iyo inay aad uga warqabaan meesha bannaan ee ku hareeraysan, taas oo gacan ka geysan doonta yaraynta khatarta dhicitaanka shilalka ah.

Iska yaree khatarta kaadi-ceshad la'aanta ka dib dhalmada

Fiisiyoterabiga Catherine Casini ayaa u isticmaasha, iyo waxyaabo kale, si loo yareeyo khatarta kaadi-ceshan la'aanta ka dib perineum jeexan ka dib dhalmada. Dhaqdhaqaaqyadu labaduba waxay xoojiyaan muruqyada xuubka xuubka waxayna wanaajiyaan shaqada neefsashada.

Khabiirka

Waxaa jira xirfadlayaal jimicsi oo dhamaystiran Quebec, qaar ka mid ah wadamada Yurub iyo Brazil. Liiska oo dhan waxa laga heli karaa mareegaha ururka ardayda Dr Ehrenfried – France.

Koorsada kalfadhiga

Kulamada jimicsiga Holistic waxay u dhacaan kooxo yaryar ama si gaar ah. Guud ahaan waxaa la bixiyaa toddobaadle waxayna ku faafaan dhowr toddobaad. Inta lagu jiro kulanka ugu horreeya (qofka), xirfad-yaqaanku wuxuu dejiyaa baaris caafimaad wuxuuna tilmaamayaa meelaha farageliya dhaqdhaqaaqa jirka. Kalfadhi kasta oo xiga waxa ku jira qayb u go'ay nasashada muruqa iyo mid kale oo dhaqdhaqaaqa dib u habaynta dambe.

Dhaqdhaqaaqyadu waa sahlan yihiin waxaana lagu dhaqmi karaa iyadoo la isticmaalayo barkimo, kubbado ama ulo. Qalabkan, oo loo isticmaalo duugista iyo dhererka murqaha, waxay caawiyaan sii deynta xiisadda. . Ma jiraan jimicsi hore loo sii go'aamiyay oo ku jira jimicsiga Holistic. Fududeeyaha ayaa dooranaya dhaq-dhaqaaqyada - taagan, fadhiga ama jiifa - iyadoo loo eegayo baahiyaha gaarka ah ee kooxda.

Tareenka jimicsiga Holistic

Faransiiska, tabobarka waxaa loo qoondeeyay dhakhaatiirta jimicsiga jirka. Waxa ku jira sagaal koorso oo saddex maalmood ah iyo hal toddobaad oo tababar degdeg ah. Fiiri Ururka Ardayda ee Doctor Ehrenfried - Faransiiska ee goobaha xiisaha.

Quebec, tababarka waxaa loogu talagalay xirfadlayaasha caafimaadka ee haysta shahaado kulliyad ama wax u dhigma. Baahday in ka badan laba sano, waxa ku jira koorsooyin, layliyo iyo fadhiyo la kormeero. Fiiri Ururka Ardayda Dr. Ehrenfried iyo Dhakhaatiirta jimicsiga Holistic - Quebec ee Goobaha xiisaha.

Laga soo bilaabo 2008, Université du Québec à Montréal (UQAM) waxay bixisay, iyada oo qayb ka ah Dibloomadeeda Khaaska ah ee Qalinjabinta Waxbarashada Somatic, koorsada 30-amaahda oo leh astaanta jimicsiga Holistic3.

Contraindications ee jimicsiga Holistic

Guud ahaan, Holistic Gymnastics waxaa loogu talagalay qof walba, iyadoon loo eegayn da'da iyo xaalad jireed. Ma laha wax liddi ku ah marka laga reebo jabka ama xanuunka daran.

Holistic Gymnastics waxaa abuuray Dr. Lili Ehrenfried dhakhtarka iyo physiotherapist asal ahaan Jarmal. Ka carartay Nazism-ka, waxay degtay Faransiiska 1933-kii halkaas oo ay ku dhimatay 1994-kii da'da 98. Xaq uma laha in ay ku shaqeyso daawaynta Faransiiska, laakiin waxay ka walaacsan tahay inay sii waddo shaqadeeda caafimaadka, waxay soo bandhigtay oo ay horumarisay habka "waxbarashada jirka" , in la xukumo dheelitirka jirka ee lagama maarmaanka u ah dheelitirka jirka. 'Ruux. Waxay kobcisay oo u gudbisay waxbarid ay ka heshay Elsa Gindler ee Berlin. Kan dambe waxa uu sameeyay hab ku salaysan wacyiga dareenka dhaqdhaqaaqa iyo neefsiga kaas oo si weyn uga qayb qaatay daawaynta tiibishada.

• Aginski Alice. Dhaqancelinta shaqayneed ee la hagayo laga bilaabo dariiqa nasashada, Éditions Trédaniel, France, 2000.
• Aginski Alice. Jidka nasashada, Éditions Trédaniel, France, 1994.
• Bertherat Thérèse, Bernstein Carol. Jidhku wuxuu leeyahay sababihiisa, is-bogsiinta iyo jimicsiga ka-hortagga, Éditions du Seuil, France, 1976.
• Ehrenfried Lili. Laga soo bilaabo waxbarashada jidhka ilaa dheelitirka maskaxda, Ururinta jidhka iyo ruuxa, Aubier, France, 1988.
• Buugaagta xusuus-qorka ee Ururka Ardayda Dr. Ehrenfried, Éditions Équateur, France, ilaa 1987.
• Guimond Odette. Waxbarashada Somatic: Isbedelka Paradigm, Aan Eexasho Lahayn… ee Caafimaadka Haweenka, Gu'gii 1999, no 18.

• ? Casini Catherine. Habka Doctor Ehrenfried: Farsamo fiisiyoterabi weyn oo la ilaaway, FMT Mag, no 56, Sebtembar Oct. Noofambar 2000.
• Duquette Carmen, Sirois Lise. Si fiican u gaboobay Holistic Gymnastics®, PasseportSanté.net, 1998.
• Mary Ronald. Furitaanka jidhka, Majaladda Cilmi-nafsiga, no 66, 1989.
• Aasaaska Wacyigelinta Dareenka.