Contents
Waxay dhacdaa in shucuurtu ay dhab ahaantii naga adkaato, waxaynu luminaa xakamaynta iyaga (iyo sidaas darteed nafteena) oo aan si degdeg ah ugu degdegno qulqulo shucuureed. Waxaan wadaagnaa farsamooyinka kaa caawin doona inaad dib ugu soo laabato hogaanka.
Cadhada, argagaxa, welwelka, xanuunka dhimirka, qadhaadhka luminta, u hilowga kuwa lumay, murugada - kuwan iyo dareeno kale oo badan ayaa isku muujin kara xoog aan caadi ahayn, oo ku curyaaminaya. Waxaa laga yaabaa inaad la kacdo mid ka mid ah dareenkaas, ama waxay kaa ilaalinaysaa inaad soo jeeddo, waxay kaa hor istaagtaa inaad qaadato go'aan muhiim ah, ama waa inaad si joogto ah u xanaaqdo si aad uga fogaato. Xaaladaha oo dhan, khibradaha xoogga leh ayaa hoos u dhigaya nolosha.
Dareenku maaha kaliya saaxiibadayada, laakiin sidoo kale waxay noqon karaan cadawgeena ugu xun.
Qaar badan ayaa ku koray qoysas ay caado u ahayd in la dhayalsado ama la iska indho tiro muhiimada shucuurta, si loo dayaco baahiyaha shucuureed ee ubadka. Haddii dareenka aan si furan looga hadlin, ma aynaan helin fursad aan ku baranno sida loola macaamilo oo uga jawaabno si habboon.
Sababtan awgeed, qaan-gaarnimada, qaar badan ayaa u nugul dhibaatooyinka shucuureed: midkoodna dhammaan dareenka ayaa caajisay, ama, liddi ku ah, duufaan shucuur ah ayaa mar mar soo baxda, taas oo ay adag tahay in la qabsado.
Maxaan ugu baahanahay shucuur?
Waxaa nala siiyay sabab, iyaga oo caawinaya jirku wuxuu noo soo diraa calaamado gaar ah. Haddii aan si sax ah u isticmaalno, waxay na siinayaan macluumaad muhiim ah, haga, dhiirigelin iyo tamar.
Markaad qabato hawlahan muhiimka ah, dareenka ayaa saameyn weyn nagu leh.
Laakiin awoodani waxay noqon kartaa cadawgeena. Tusaale ahaan, mararka qaarkood waxaan toosinnaa cadhada, taas oo loo maleynayo inay naga caawiso ilaalinta, gudaha, waxayna bilaabataa inay na waxyeeleyso. Qadhaadhka khasaaraha, oo ah in aynu ka tagno wixii hore ee la soo dhaafay oo aan ka gudubno, ayaa la sii wadi karaa oo bilaabay in ay naga cunaan gudaha. Welwelka, kaas oo ah inuu caawiyo u diyaargarowga dhibaatooyinka, ayaa naga dhigaya inaan iska ilaalinno.
Haddii ay u muuqato in dareenku kaa reebayo xoogga, kaa horjoogsanaya inaad gaarto yoolalkaaga, markaa waxaad ula dhaqmaysaa si khaldan ama uga jawaabeysa si aan ku filneyn. Halkan waxaa ah dhowr xeeladood oo caawin doona kuwa mar hore la kulmay dhibaatooyinka dareenka daran, iyo kuwa si joogto ah u haysta.
Xeeladaha lagula tacaalayo dareenka xooggan
1. Ku qeex khibradda warqad
In yar oo aan ahayn dhakhaatiirta cilminafsiga ayaa og in sida kaliya ee wax looga qaban karo shucuurta ay tahay inaad u oggolaato naftaada inaad dareento. Marka hore, ku qor khibradaada warqad. Haddii aad ku xanuunsato dareenka xooggan, waa waqtigii aad qaadan lahayd qalin iyo warqad (waxaad sidoo kale ku daabacan kartaa kombuyuutar, laakiin saameynta daawaynta maahan mid la mid ah) oo bilow inaad qorto wax kasta oo maskaxda ku soo dhaca. U oggolow naftaada inaad ku daadiso ama ku qayliso shucuurta warqad ilaa inta loo baahdo. Intaa ka dib, ka saar qoraalada oo isku day inaad naftaada mashquuliso.
Markaad dadka kale u sheegto khibradaada, wax cajiib ah ayaa dhacaya. Xidhiidhka shucuureed ee lala yeesho dadka aad jeceshahay way bogsiisaa. Si aad u tidhaahdo, "Aad ayaan u murugaysanahay maanta" oo aad ka hadasho dareenkaaga, waa inaad "heltaa" dareen qoto dheer, tanina way ku caawinaysaa.
3. Ku celceli fikirka
Dareenka xoogga leh ayaa u muuqda inuu xakameynayo maskaxda, waxaana joojineynaa inaan xakameyno nafteena. Waqtiyadan oo kale, fikradaha ama waxay ku ordaan durdur, ama waxay noqdaan kuwo xun oo fowdo ah. U-fiirsashadu waa hab dib loogu soo celiyo xakamaynta maskaxda. Haddii waqtiyada adag aad joojiso inaad ka cararto dareenka, oo aad fadhiiso aamusnaan oo aad diirada saarto waxa gudahaaga ka dhacaya, waxaad mar kale heli kartaa nabad.
4. Ka shaqee dareenkaaga
Tani waa xirfadda ugu weyn ee maaraynta dareenka. Waxaa ku jira dhammaan kuwa kor ku xusan. Si tan loo sameeyo, kaliya waxaad u baahan tahay inaad la socoto dareenka, fahamto waxa dhabta ah ee aad la kulanto iyo sababta iyo waxa shucuurtu ay rabaan inay kuu sheegaan. Sharaxaada dareenkaaga, ka hadalka iyo ka fiirsashada, waxaad samaynaysaa waxa dhinaca dareenkaagu u baahan yahay. Hadda ka dib ma dhegaysanayso khibradaada, laakiin la wareeg iyaga, tani waa habka ugu fiican ee aad uga joojin karto awoodda noloshaada.
Dareenka xooggani maaha calaamad daciifnimo. Taa lidkeeda, waxay muujinayaan awooddaada inaad dareento. Waxa kaliya oo muhiim ah inaad diirada saarto qulqulka shucuurta ee gudaha oo aad u jihayso faa'iidadaada.
Ku saabsan Qoraaga: Jonis Webb waa cilmu-nafsiga kiliinikada, teraabiyada cilminafsiga, iyo qoraaga faaruqnimada joogtada ah: Sida loola tacaalo danayn la'aanta shucuurta carruurta.