Waa maxay sababta ay u dhacdo in aad u muuqato in aad wax walba u kariso sida ku cad cuntada, ku dar dhir udgoon, laakiin ma dareemaysid dhadhan qani ah oo habboon oo dhir udgoon ah? Dib-u-qaabeeyayaal khibrad leh ayaa tan sameeya - waxay diiriyaan xawaashyada marka ay karinayaan.
Markaad kululeyso xawaashyada, waxay siinayaan dhadhan badan cuntada. Digsiga ugu caansan ayaa sameyn doona. Xawaashyada waa in aan la kululayn muddo dheer, ilaa ay ka dhacaan wax yar.
Salad, tusaale ahaan, lagama maarmaan ma aha in lagu kululeeyo basbaaska madow, laakiin wixii suxuunta kale ee noloshani waa mid cadaalad ah.
Waxaad kululayn kartaa dhir udgoon ka hor intaadan shidin, ka dibna urta wacan ayaa sii kordhin doonta.
Habkani wuxuu sidoo kale ku habboon yahay dhir udgoon oo loo diro kaydinta: diirimaad, sug si aad u qaboojiso, ku rid xirmo hawo leh ka dibna dhadhanka hodanka ah iyo caraf udgoon ayaa la ilaalin doonaa muddo dheer.