Luminta culeysyadaas dheeriga ah mararka qaarkood waa dhibaato. Cunto si gaar ah loo doortay, oo loogu talagalay 7 maalmood, ayaa kaa caawin doonta tan. Waxaa soo saaray khubarada nafaqeynta ee Finland.
Sida loo lumiyo 5 kg todobaadkii
Saldhigga cuntada Finnishku waa ka-saarista cuntooyinka kalooriyada sare leh, kuwaas oo sidoo kale ku jira dufanka xayawaanka iyo sonkorta, cuntada caadiga ah.
Ka saar liiska:
- alaabada qasacadaysan
- alaabta sigaar cabbin
- macmacaanka
- bariis
- baastada
- kibistii
- dufanka xoolaha
Khubaradu waxay ku talinayaan in la yareeyo ama la yareeyo isticmaalka milixda miiska
Cuntada ugu muhiimsan ee cuntada Finnishka waa maraq. Waxa kale oo loo ogol yahay in la cuno kalluunka iyo cuntooyinka badda.
La ogol yahay:
- midhaha
- jiis jilicsan
- waxyaabaha caanaha laga sameeyo
- caano dufan yar
- kalluun
- hilib caato ah
- badarka (buckwheat, buckwheat, shaciir luul)
- khudaar
Cuntada ay khubaradu ku taliyaan waa 4-5 jeer maalintii
Si aad si fiican u fahamto cuntada Finnishka, halkan waa muunad muunad hal maalin ah.
Quraac: maraq, boorash caano, casiirka miraha.
Qado: miraha cusub.
Qado: maraq, naas digaag yar oo la kariyey, salad qudaar ah, shaah cagaaran.
Cashada: maraq, boorash qamadi, dubay, caano fadhi.
Habeenkii: koob kefir ama caano ah.
Si aad maraq ugu sameyso cuntada Finnishka, waxaad u baahan tahay waxyaabaha soo socda:
- basil
- basbaaska madow
- Galaas casiir yaanyo ah
- madaxa toonta
- Xnumx g cauliflower
- 200 g oo hilib doofaar ah
- 250 g dhir
- 250 g kaabash
- 250G dabacasaha g
- 300 g oo celery ah
- 500 g basasha
Khudaarta waa in si fiican loo dhaqaa, diiray oo si yaryar loo jarjaraa. Taas ka dib, waxaa lagu shubaa biyo qabow oo qabow oo la kariyey ilaa si buuxda loo kariyo. Adigoo isticmaalaya blender, jarjar khudaarta ilaa ay ka baxayaan. Ku dar xawaash iyo casiir yaanyo. Isku kari maraq ilaa 15-20 daqiiqo.
Sida cuntooyin kale oo badan, cuntada cad waxay leedahay tiro ka hortag ah. Ka fogow xannibaado adag oo cunto ah dadka qaba xaaladahan caafimaad ee soo socda:
- oo leh bulimia, sonkorow, iwm.
- oo leh dhiig-yaraan joogto ah heer kasta ha ahaatee
- dhibaatooyinka ka kooban halabuurka dhiigga
- oo leh hemoglobin hooseeya
- oo leh cudurrada caloosha
- boog leh
Kahor intaadan bilaabin inaad raacdo cunto gaar ah, la tasho khabiir takhasus leh. Isagu wuu beddeli doonaa liiskaaga oo ku siin doona talo iyo waano qiimo leh.
Waa in la xusuustaa: si aad si dhakhso ah u lumiso miisaanka dheeraadka ah ee usbuuca, marka lagu daro nafaqo habboon oo dheellitiran, dareenka waa in la bixiyaa dhaqdhaqaaqa jirka.
Sidoo kale akhri maqaal xiiso leh oo ku saabsan cuntada Dr. Kovalkov.