Taasi waa sidaas, ilmahaagu wuxuu ugu dambeyntii ku jiraa gacmahaaga. Nolol cusub ayaa kuu bilaabma, waxaana laga yaabaa inaad mar hore ka welwesho boogaha yaryar iyo rodolka dheeraadka ah ee ku wareegsan sawirkaaga. Caadiyan, waxay qaadataa qiyaastii laba ilaa saddex bilood si aad u soo ceshato miisaankaaga uurka ka hor. Si kastaba ha noqotee, haddii aad wax badan qaadatay, waxaad u baahan doontaa waqti dheeraad ah. Taladayada si aan u helno khadka si habsami leh ka dib baxnaanintaada xubinta taranka.
In loo sabro
Inta lagu jiro dhalmada, waa inaad haysataa lumin inta u dhaxaysa 6 iyo 9 kg (ilmaha, mandheerta, dheecaanka amniotic), tani waa talaabadii ugu horaysay! Kadibna ilmo galeenkaagu wuxuu sidoo kale ku soo laaban doonaa miisaankiisii caadiga ahaa, taas oo mar kale u dhiganta miisaan yar oo lumis ah. Poundada aad ka tagtay, ha ku degdegin. Su'aashu maaha inaad naftaada cunto qalalan isla marka aad guriga timaadid. Waxaad u baahan doontaa xoog si aad uga soo kabsato dhalmadaada (gaar ahaan haddii aad naaska nuujinayso) iyo si aad u daryeesho ilmahaaga.
Adkee calooshaada
Caado Dhab ahaantii kuma caawin doonaan inaad lumiso miisaanka, laakiin waxay kuu ogolaanayaan inaad hesho calool adag iyo silhouette dheeraad ah oo iswaafaqsan. Digniin, Waxaad awoodi doontaa inaad bilowdo xisadaha marka baxnaanintu dhammaato. Sidoo kale waa muhiim in la sameeyo jimicsi sax ah, abs classic waa in laga fogaado (shumac ...). Takhtarka jimicsiga jirka ayaa awood u yeelan doona inuu kugula taliyo kuwa ku habboon. Ogow taas aragti ahaan baxnaanintu waxay ku socotaa baxnaaninta caloosha, oo ay soo celisay Lambarka Bulshada. Ka hubi dhakhtarkaaga.
Jidhkaaga ilaali
Mar labaad, maahan run ahaantii dhimista miisaanka laakiin is ogow naftaada iyo jidhkaagaba. Waxaa laga yaabaa inaad yeelato wax yar oo cellulite ka badan sidii hore… Jimicsigu wuxuu xaqiiqdii kaa caawinayaa inaad la dagaallanto, laakiin codsashada kareem gaar ah adoo duugaya aagga ay dhibaatadu saameysey ma awoodi doonto inay ku dhaawacdo, liddi ku ah ... Haddii aad awooddo. Allow, ka fikir thalassotherapy umusha ka dib (laga bilaabo 3 bilood ka dib dhalmada). Qaar waxay bixiyaan a qiimaynta nafaqeynta oo lala yeesho dhakhtarka cuntada, duugista si loo adkeeyo silhouette, la dagaallama cellulite… Marka la soo koobo, daqiiqad nasasho oo aad awoodid, haddii aad rabto, la wadaag ilmahaaga. Dhibaatada kaliya: qiimaha!
Cun caafimaad leh
Ma jiraan wax sir ah oo lagu dhimo miisaanka waa lagama maarmaan in la cuno cunto dheeli tiran. Haddii aad u malaynayso in aad keligaa dhibaato yar kala kulmi doonto, ha ka waaban inaad la tashato nafaqeeyayaal awood u leh inuu ku hago. Haddii kale waxaad ku bilaabi kartaa adigoo dabaqaya mabaadi'da aasaasiga ah ee soo socota:
- Waad awoodaa wax walba cun, laakiin tiro macquul ah
- Ha ka boodin wax cunto ah, taasoo kaa ilaalin doonta inaad cunto fudud cunto
- Biyo badan cab
– Ku sharad miraha iyo khudaarta, oo qani ku ah fiitamiinada, macdanta iyo fiber
– Ha dayacin waxyaabaha caanaha laga sameeyo, isha calcium
- Isticmaal protein (Hilibka, Kalluunka, Hilibka, iwm.) wakhti kasta oo cunto ah
- Xaddid baruurta oo door bidaaya uumi.
Ciyaarista ciyaaraha
Haddii aad heli karto waqti aad ku dhaafto, ciyaaraha oo lagu daray cunto dheeli tiran waxay ku fiican tahay lumitaanka miisaanka. Si kastaba ha ahaatee, ma degdegin. Sug la-tashiga dhalmada kadib (6 ilaa 8 usbuuc ka dib dhalmada) iyo talada dhakhtarkaaga si aad u bilowdo. Ogow inta badan, wuxuu kuu qori doonaa kalfadhiyada baxnaanin ee xubinta taranka. Xaaladdan oo kale, waa inaad dhammaysataa kulammadaada oo aad hubisaa in perineum-kaagu si fiican u muruqsan yahay mar kale ka hor inta aanad dib u bilaabin ciyaaraha togan. Dhanka kale, waxaad ku tababaran kartaa socodka iyo dabaasha welwel la'aan. Isku day inaad noqoto caadiga ah Ku-dhaqanka dhaqdhaqaaqaaga, ugu yaraan laba jeer toddobaadkii oo leh fadhiyo 40 ilaa 60 daqiiqo ah.