Nafaqo-xumada dadka waayeelka ah. Maxaad u baahan tahay inaad xasuusato markaad abuureyso cunto sare?

Nuxurka la xaqiijiyay

Nafaqo-xumadu waxay soo baxdaa inay noqoto dhibaato halis ah oo aan ahayn dalalka loogu yeero adduunka saddexaad, halkaas oo ay la xiriirto xaaladda saboolka ah ee bulshada. Waxay u hanjabtaa dadka la halgamaya cudurrada daba-dheeraada. Nasiib darro, sidoo kale dadka waayeelka ah, kuwaas oo inta badan ay ku raran yihiin cudurro, dhaqdhaqaaq xumo iyo daryeel la'aanta tayada cuntada ee la isticmaalo.

Qalabka waxaa la abuuray iyada oo lala kaashanayo Nutramil Complex.

Khatarta nafaqo-xumadu waxay kordhisaa da'da, markaa nafaqo habboon ayaa aad muhiim ugu ah waayeelka. Inta badan, dadka da'da ah ma daneeyaan inay si joogto ah wax u cunaan, qaybo aad bay ugu hooseeyaan tamar iyo saboolka nafaqooyinka lagama maarmaanka ah. Mararka qaarkood cunto loogu talagalay ujeedooyin caafimaad oo gaar ah oo loogu talagalay maaraynta cuntada ee nafaqo-xumada ayaa laga yaabaa inay ku caawiso, taas oo bixin karta cunto dheellitiran ama kaabi karta cunto maalmeedka waxyaabaha lagama maarmaanka ah, oo ay ku jiraan qadarka saxda ah ee borotiinka si loogu baahan yahay waayeelka.

Sababaha nafaqa darada ee dadka da'da ah

Waxaa jira sababo badan oo nafaqo-xumo ku keeni kara waayeelka: dhaqdhaqaaqa jirka oo yaraada, rabitaanka cuntada oo yaraada, caadooyinka cunista oo xun, taas oo ka dhigi karta cuntada qofka waayeelka ah qani ku ah sonkorta fudud iyo nafaqooyinka kale. Intaa waxaa dheer, geeddi-socodka gabowga laftiisa jir ahaan wuxuu saameeyaa cilladaha cunnada - waxaa jira cillado ku yimaada aragtida qanacsanaanta, isbeddelka habka dheef-shiidka oo keena faaruqinta caloosha oo dib u dhacda, isbeddelka nidaamka harraadka iyo gaajada, dareenka urta iyo dhadhanka oo daciifa. Khatarta nafaqo-xumada ayaa aad u kordheysa haddii qofka waayeelka ah uu qabo jirro joogto ah, u baahan yahay isbitaal, ama uu ku jiro guriga dadka lagu xanaaneeyo.

Xaaladda dhaqan-dhaqaale waxay sidoo kale saameyn kartaa heerka nafaqada ee qofka da'da ah. Xaaladda maadiga ah ee xun, go'doominta bulshada, kalinimada ama xilliga murugada ayaa laga yaabaa inaysan saameyn la'aan noqon.

Natiijooyinka nafaqo-xumada ee waayeelka

Dadka da'da ah, cawaaqib xumada ka dhalata nafaqo-xumada waa kuwo aad u daran:

1. miisaanka oo yaraada
2. daciifinta xoogga muruqa iyo waxqabadka maskaxda,
3. daciifinta peristalsis xiidmaha, dheefshiidka iyo cilladaha nuugista, gumeysiga xiidmaha yar ee bakteeriyada,
4. beerka dufanka leh,
5. hoos u dhigista borotiinka,
6. hoos u dhigista miisaanka xameetida iyo dheecaanka enzymes dheefshiidka,
7. atrophy ee murqaha neefsashada oo leh hoos u dhac ku yimaada waxtarka hawo,
8. murqaha wadnaha oo daciifa,
9. khatarta sii kordheysa ee lafaha,
10. dhiig yaraanta,
11. jawaab-celinta ka sii xun ee daaweynta, dhibaatooyinka qalliinka kadib,
12. Waqtiga daawaynta ee la dheereeyey => qarashka daawaynta oo kordhay,
13. Khatar weyn oo ah dhibaatooyin ka dib habraacyada,
14. Khatarta sare ee dhimashada qaliinka ka dib,
15. daal badan,
16. khalkhal garaadka.

Intaa waxaa dheer, ka dib da'da 40, habka luminta murqaha muruqyada (waxa loo yaqaan 'sarcopenia) ayaa bilaabmaya - ilaa 8% tobankii sano ee nolosha. 70 ka dib, heerkani wuu kordhaa - ilaa 15% tobankii sanoba *. Nidaamkan waxaa ka sii daraya waqtiyada dhaqdhaqaaq la'aanta taasoo ka dhalatay isbitaal, qaliin ama jirro. Durba 5 maalmood oo dhaqdhaqaaq la'aantu waxay sababi kartaa luminta ilaa 1 kg ee cufka muruqa! Mudo gaaban oo dhaqdhaqaaq la'aan ah cudur ama dhaawac ayaa laga yaabaa inay caafimaad ahaan muhiim u tahay **.

Cunto sare - maxaa mudan in la xasuusto?

Marka la dhisayo cuntada waayeelka, waxaa habboon in fiiro gaar ah loo yeesho xaqiiqda ah in cunnooyinka ay yihiin kuwo caafimaad qaba oo qani ku ah nafaqooyinka.

Si aad u kordhiso qaadashada nafaqadaada, raac xeerarkan fudud:

1. cuntooyin badan,
2. cunto fudud oo qiimo leh,
3. kobcinta dhadhanka suxuunta;
4. gaarsiinta suxuunta la jecel yahay;
5. borotiinka iyo cuntada kaloriyada ee ujeedooyinka caafimaadka gaarka ah - inta u dhaxaysa cuntooyinka waaweyn (tusaale Nutramil complex);
6. diyaarinta multivitamin.

Waxyaabaha loogu yeero arrimaha deegaanka ayaa sidoo kale saameyn kara tayada iyo tirada cuntooyinka ay cunaan dadka waayeelka ah. Haddii ay suurtogal tahay, ka taxadar shirkadda wakhtiga cuntada. Suxuunta waa in la diyaariyaa oo loo soo bandhigaa si soo jiidasho leh. Waxaa habboon in la xasuusto dhaqdhaqaaqa jirka - waxay kaa caawin doontaa in ay caadi u noqoto dhaqdhaqaaqa mindhicirka waxayna sidoo kale saameyn togan ku yeelan doontaa hagaajinta rabitaanka cuntada. Sidoo kale, nadaafadda iyo caafimaadka afka ee wanaagsan waxay saameyn aad u weyn ku yeelan karaan soo noqnoqda iyo tayada cuntada.

Xalka wanaagsan ee nafaqada dadka da'da ah ayaa ah diyaargarow si fudud loo isticmaali karo kuwaas oo ah cunto loogu talagalay arrimo caafimaad oo gaar ah, tusaale ahaan Nutramil complex®. Diyaargarowga noocan oo kale ah ayaa si fiican isku dheelitiran, oo ah qaab ku habboon granules, sidaas darteed waxaa loo diyaarin karaa sida cocktail delicious ama lagu daro cunto, iyada oo lagu kobcinayo dhammaan cuntooyinka lagama maarmaanka ah. Alaabtan waxaa lagu heli karaa saddex dhadhan - vanilj, strawberry iyo dabiiciga ah.

Waxa kale oo mudan in fiiro gaar ah loo yeesho joogitaanka borotiinka aadka loo dheefshiido ee cuntada, kaas oo kaa caawin doona ka hortagga luminta cufnaanta murqaha ee la xidhiidha da'da ama muddada dhaqdhaqaaqa.

Cuntada waayeelka - xeerarka

Cuntada qofka da'da ah waa, in ka badan, dhammaan, waa inay noqotaa mid kala duwan oo ku filan si ay u bixiso dhammaan maaddooyinka lagama maarmaanka u ah jidhka waayeelka. Badanaa, cuntooyinka waayeelka ah maaha kuwo kala duwan, ma daboolaan baahida jidhka ee maaddooyinka aasaasiga ah iyo fitamiinada. Dadka da'da ah had iyo jeer si joogto ah uma cunaan cuntada, inta badan tirada cuntooyinkani aad bay u yar yihiin. Sidoo kale, daawooyinka la qaato ayaa laga yaabaa inay ka sii daraan xaaladda nafaqo ee waayeelka.

Badanaa, qaadashada tiro ku filan oo cunto ah ayaa lagu dhibaa caabuqyada caloosha iyo mindhicirka, sidoo kale, dadka waayeelka ah ma daneeyaan sahayda ku filan ee dareeraha, taas oo waayeelka ay tahay inay qaataan ugu yaraan 2 litir maalintii.

Qiimaha nafaqada iyo tamarta ee cuntada dadka waayeelka ah - intee in le'eg

Dadka da'da ah sida caadiga ah aad uma firfircoonaan jir ahaan. Dheef-shiid kiimikaad ayaa sidoo kale isbeddela, markaa shuruudaha tamarta way ka duwan yihiin celceliska qaangaarka.

Waxaa lagu talinayaa in haweenka da'doodu ka weyn tahay 65, oo hogaaminaya qaab nololeed firfircoon, ay isticmaalaan qiyaastii 1700 kcal maalintii. Xaaladda ragga, shuruudaha tamarta waa qiyaastii 1950 kcal.

Sahayda tamarta waa in la waafajiyaa qaab nololeedka. Dadka fir fircoon waa in ay ka taxadaraan cunista kalooriyo badan, dhanka kale - hogaaminta qaab nololeed fadhiid ah - tamarta xad dhaafka ah waxay sababi kartaa cayilka, sonkorowga iyo cudurada wadnaha.

Qaybaha maaddooyinka ayaa muhiim u ah bixinta tamarta:

1. 50-60% tamarta waa in ay ka timaadaa karbohaydraytyada. Karbohaydraytyadu – waa in ay ahaadaan inta badan mid adag, oo laga keenay khudaarta, baasto, iyo rootiga badarka oo dhan. Waxa kale oo ay mudan tahay in cuntada lagu hodmo digirta.
2. 25-30% dufanka, gaar ahaan fiiro gaar ah u leh ilaha asiidhka dufanka ee aan saturated ahayn, xaddidaya isticmaalka dufanka xayawaanka. Ilaha dufanka wanaagsan ee qofka waayeelka ah wuxuu noqon doonaa kalluunka badda, saliid linseed ama saliid saytuun ah.
3. 12-15% laga helo borotiinka. Isha ugu fiican ee borotiinka caafimaadka leh waxay noqon doontaa hilibka cad ee caatada ah, kalluunka, waxyaabaha caanaha laga sameeyo ee dufanka yar, tofu.

Waa maxay fiitamiinada iyo macdanta?

Cunto aan kala duwanayn, cunista xaddi yar oo khudaar iyo miro ah waxay u horseedi kartaa yaraanta fiitamiinada iyo macdanta qaar. Intaa waxaa dheer, nafaqeeyayaalka yar yar ayaa si fiican u nuugaya da 'weyn, sidaas darteed waxaa habboon in fiiro gaar ah loo yeesho sahaydooda ku filan.

Dadka da'doodu ka weyn tahay 65 sano, kaabista fitamiin D waa in la xusuustaa, sababtoo ah lama siiyo jirka iskudhafka maqaarka. Faytamiin D oo ay weheliso kalsiyum qadar ku filan (20 mcg oo fitamiin D ah iyo 200 mg oo kalsiyum ah maalintii) waxay caawisaa dhimista luminta macdanta lafaha ee haweenka ka weyn 50. Cufnaanta macdanta lafaha ee hoose waa arrin halis u ah jabka lafaha ee ay keento lafo-jileecu. Qadarka isku midka ah ee fitamiin D-gu wuxuu kaa caawinayaa inuu yareeyo khatarta dhicitaanka ee ay sababaan, waxyaabo kale, daciifnimada murqaha. Dhicistu waa arrin halis u ah jabka lafaha ee haweenka iyo ragga da'doodu ka weyn tahay 60. Vitamin D, xitaa xaddi yar, wuxuu saameyn togan ku leeyahay shaqada habka difaaca jirka.

Cudurada habdhiska dheefshiidka waxay kaloo saameyn karaan yaraanta fiitamiinnada B (tusaale B12, B1, B2, B5). La'aanta qaarkood waxay keeni kartaa dhiig-yaraan. Fiitamiinadan ayaa sidoo kale looga baahan yahay habsami u shaqeynta habka dhexe ee neerfayaasha.

Fiitamiinada A iyo C ee leh sifooyinka antioxidant waxay unugyada ka ilaaliyaan diiqada oksaydhka waxayna taageeraan nidaamka difaaca.

Nasiib darro, dadka waayeelka ah waxay sidoo kale la kulmaan yaraanta birta, inta badan waxaa keena sahayda macdantan oo ku filan cuntada ama qaadashada daawooyinka si xun u saameeya nuugista.

Cunto inta lagu jiro isbitaalka

Dadka da'da ah ee halista ugu jira inay lumiyaan cufnaanta murqaha waa inay si gaar ah u taxaddaraan sahayda borotiinka ee habboon inta lagu jiro xilliga isbitaallada, taas oo u horseedda bukaanka dhaqdhaqaaq la'aan. Sidoo kale xilliyada qalliinka kadib, qaddarka saxda ah ee borotiinka ee cuntadu waxay dardar gelisaa dib-u-soo-nooleynta unugyada dhaawacan iyo bogsashada nabarrada. Waxaa mudan in la xasuusto in dadka nafaqa-darradu ay la ildaran yihiin nabarrada sariiraha ilaa 5 jeer ka badan!

Qalabka waxaa la abuuray iyada oo lala kaashanayo Nutramil Complex.