Qoorta xanuunka waxaa lagu qeexaa xanuunka laga dareemo qoorta, laga bilaabo dhabarka sare ilaa qoorta. Xanuunadani guud ahaan waxay ku yaraadaan dhowr maalmood ama xitaa dhowr toddobaad gudahood. Qoor xanuunka badanaa ma laha cawaaqib xun.

Qoorta xanuunka badanaa waxay la xiriirtaa hurdada meel xun, isticmaalka kombuyuutarka oo dheeraaday (oo lagu xoojiyay ilaalinta booska xun). Ama xiisadda muruqa sare ee jirka, oo ay keento qaab-dhismeed xumo.

Walaaca iyo walbahaarka ayaa sidoo kale u horseedi kara horumarinta qoorta xanuunka, adoo kicinaya muruqyada qoorta.

Qof kasta ayaa saameyn kara horumarinta qoorta xanuunka. Dadka waayeelka ah, si kastaba ha ahaatee, waxay aad ugu nugul yihiin horumarinta spondylosis afka ilmagaleenka.

Sababta ugu weyn, ee la xiriirta qoorta xanuunka, waa hurdo khaldan. Runtii, hurdada oo aad dareento xanuun fiiqan oo qoorta ah waa wax caadi ah. Waa luqun adag. Midda dambe waxay si gaar ah uga timaadaa qaab-dhismeedka liita, oo la ilaaliyo xilliga hurdada.

Sabab kale ayaa lala xiriirin karaa qoorta xanuunka: spondylosis afka ilmo-galeenka. Ka dambe wuxuu si dabiici ah u muuqdaa da'da. Bukaanjiifka qaarkood ma dareemaan wax calaamado ah. Kuwo kale waxay la kulmaan qallafsanaan iyo xanuun qoorta. Waxyeellada neerfayaasha u dhow waxay keeni kartaa shucaac gacmaha, ama jidhidhid gacmaha iyo lugaha.

Garaacida waxaa sababa dhaq-dhaqaaq degdeg ah oo madaxa ah. Dhaqdhaqaaqyadan naxdinta leh waxay wax u dhimi karaan seedaha iyo seedaha qoorta. Dareenkan, qallafsanaanta laga dareemay qoorta, oo ay ku adagtahay in la sameeyo dhaqdhaqaaqyada qaarkood, ama xanuunka qoorta iyo madaxa, ayaa lala xiriiriyaa.

Dareemaha ku dheggan qoorta ayaa sidoo kale noqon kara isha xanuunka qoorta.

Waxaa jira xaalado iyo calaamado kala duwan oo la xidhiidha qoorta xanuunka. Calaamadaha caafimaad ee guud waa:

• qoorta xanuun
• dhaawaca neerfaha, taasoo keenta dhibaato samaynta dhaqdhaqaaqyada qaarkood
• miisaan lumis aan la macnayn karin
• xaalad xumad

Calaamadaha, sida gacmaha ama lugaha oo si joogta ah u jilciyo, daciifnimo muruqa ah ama dheelitir la'aanta joogtada ah, waxay u baahan yihiin la tashi dhakhtarka, sida ugu dhakhsaha badan.

Tallaabooyinka qaarkood ayaa kaa caawin kara ka hortagga qoorta xanuunka:

• ilaalinta booska ku habboon, gaar ahaan xilliga shaqada xafiiska
• qaado nasasho joogto ah si aad u xaddiddo xiisadda qoorta iyo qoorta
• iska ilaali xaalada walbahaarka iyo walaaca joogtada ah. Taas awgeed, farsamooyinka nasinta ayaa kaa caawin kara xaddididda xaaladaha walaaca.
• isticmaal barkin iyo furaash tayo wanaagsan leh

Ma jiro daawo gaar ah oo daawaynta loogu talagalay qoorta xanuunka. Kaliya xanuun baabiiyaha ayaa yarayn kara xanuunka la dareemayo. Fidinta iyo duugista ayaa sidoo kale waxtar u leh daaweynta qoorta xanuunka.

Qalliinka waxa kaliya oo loo qoraa iyadoo la eegayo dhaawaca suurtagalka ah ee saxannada vertebral

Bukaanka qaba xanuun dabadheeraad ah, daaweynta jimicsiga jirka ama lafo-beelka ayaa lagula talinayaa.