Nafaqada seborrhea

Alaabooyinka waxtarka leh ee seborrhea

Saxan, nidaamsan, nafaqo isku dheelitiran, iyo waliba daaweynta fiitamiinku waa caawiyayaasha ugu weyn ee seborrhea.

• Waxaa faa'iido leh in la cuno hilibka doofaarka, hilibka lo'da iyo beerka digaagga, caleenta badda iyo broccoli, baradho macaan, farmaajo, subag, farmaajo la farsameeyay, farmaajo feta, caano dhan, kareem, ukunta, saliidda kalluunka, hilibka ciridka, maadaama ay ku jiraan fitamiin A. Waxay lagama maarmaan u tahay caafimaadka maqaarka iyo timaha, dib -u -soo -nooleynta unugyada, si caadi looga dhigo geedi socodka keratinization -ka iyo ka -saaridda maqaarka.
• Cunista yicib, xabxablaha, pistachios, cashews, lawska, iniinta, abrikotka la qalajiyey iyo miraha, miskaha rose, viburnum iyo buckthorn badda, isbinaajka, sorrel, hilibka salmon, kalluunka barafka iyo baradhada, boorashka iyo shaciirka, miraha, karootada, radishes, baradhada waxay hubisaa qaadashada fitamiin E jirka, taas oo caadi ka dhigaysa soosaarka sebum, sidoo kale waxay ka qaybqaadataa habka cusboonaysiinta unugyada maqaarka.
• Seborrhea, waxaa muhiim ah in la cuno khudaar iyo miro ku filan. Waxay ka kooban yihiin fiber waxtar leh, fiitamiino iyo macdan, iyo sidoo kale beta-carotene, oo loo beddelo fitamiin A jirka iyadoo loo marayo fal-celinta oksaydhka. Kaabashka nooc kasta leh, isteroberi, karootada, zucchini, tufaax, abrikot, bocorka leh saxarka jilicsan ayaa si gaar ah waxtar u leh.
• Seborrhea, waxaa faa'iido leh in la isticmaalo basbaaska gambaleelka, kiwi, currants madow, miskaha korka iyo buckthorn badda, broccoli, cauliflower, sprouts Brussels iyo kaabash cas, isbinaajka, miraha liinta, strawberries, ash buur, viburnum, strawberries, maadaama ay ku jiraan fitamiin C. Doorka ay ku leedahay jirka si dhib yar looma qiyaasi karo, maadaama ay tahay antioxidant, ka saarto sunta, leedahay sifooyin dib -u -dhalasho, waxay ka caawisaa la -dagaallanka walwalka, oo ka mid ah sababaha cudurkan.
• Isticmaalka lowska geed, pistachios, lawska, misirta, hilibka doofaarka caatada ah, beerka digaaga, buckwheat, galleyda, baastada, shaciirka, masago iyo qamadi, boorashka iyo iniinta ayaa jirka ka buuxiya fitamiin B1, taas oo lagama maarmaan u ah caadeysiga dheef -shiidka iyo hababka neerfaha, iyo sidoo kale mareenka caloosha iyo mindhicirka, khalkhalka kuwaas oo keeni kara seborrhea.
• Ukunta digaaga, boqoshaada (champignons, malaar agarics, chanterelles, boletus, boletus), isbinaajka, jiiska jiiska, jiiska la warshadeeyay, yicibta, miraha geedaha, mackerel ayaa ku kobciya jirka fitamiin B2, oo kobciya koritaanka iyo cusbooneysiinta unugyada, ayaa leh wax wanaagsan saamaynta maqaarka, waxay hagaajinaysaa shaqada nidaamka neerfaha…
• Digir, digir, qamadi, hilib digaag, galley, dhamaan noocyada lowska waxay jirka ku dhergaan fitamiin B3, taasoo lagama maarmaan u ah howlaha saxda ah ee mindhicirada iyo nidaamka neerfaha.
• Isticmaalka sarreenka soo baxay, digirta bariiska, shaciirka, boorashka, digir, miraha liin dhanaanta, misir, sabiib, fersken, kaabajka, baradhada, qaraha ayaa jirka siiya fitamiin B8, kaas oo kaliya ma kicinayo xiidmaha, laakiin sidoo kale waxay leedahay saamayn dejinaysa, taas oo ka hortagaysa muuqaalka seborrhea.
• Caleemaha salaar, isbinaajka, malayga, caleemaha, yicibta, broccoli, digirta, lawska, beerka, boletus iyo boqoshaada waxay jidhka ku dherjiyaan fitamiin B9, taas oo lagama maarmaan u ah dib -u -soo -nooleynta unugyada cusub, iyo sidoo kale habaynta nidaamka dheef -shiidka.
• Cunista bariiska duurjoogta ah, qamadiga, abuurka bocorka, shaciirka, digirta, buckwheat iyo yicibta ayaa jirka siisa fitamiin B15, oo ah antioxidant, sidoo kale sunta jirka ka saarta oo caadi ka dhigta nidaamka dareenka.
• Jiis la warshadeeyay, jiis la shiiday, kareem, labeen dhanaan, jiis jiis, digir, digir, iniin, rooti shaciir, boorash, hazelnuts, yicib iyo pistachios waxay jirka ku dhergaan kalsiyum, la'aantiisuna waxay kicin kartaa muuqaalka seborrhea.
• Intaas waxaa sii dheer, cudurkan waxaa sababi kara yaraanta maarta iyo zinc ee jirka ku jira. Isla mar ahaantaana, naxaasta waxaa laga helaa beerka, haley iyo hilibka octopus, lawska, hazelnuts, iniinta, pistachios, buckwheat, bariis, qamadi, misir, baastada iyo boorashka. Zinc waxaa laga helaa looska geedaha, jiiska la warshadeeyay, shaciir, oatmeal, buckwheat, doofaarka caatada ah iyo wan, iyo turkey.
• Waxaad sidoo kale u baahan tahay inaad cabto cabitaanno fara badan (qiyaastii 2 litir maalintii), tusaale ahaan, weli biyo, casiirka cusub ee la tuujiyey, maaddaama cabitaanku uusan kaliya saameyn ku yeelanaynin unugyada maqaarka, dib u cusbooneysiintiisa, laakiin sidoo kale sunta ka saarta jirka.
• Seborrhea, waa faa'iido leh in la cuno kalluunka, halka doorbididda la siinayo la dubay ama uumiga. Waxaa ku jira omega-3 asiidh dufan ah, oo muhiim u ah maqaarka.
• Waa waxtar leh in la isticmaalo jelleyda miraha, suxuunta aspic, maadaama ay ku jiraan gelatin, taas oo saameyn faa'iido leh ku leh maqaarka.
• Ha iloobin saliidaha khudradda, tusaale ahaan, saytuunka, gabbaldayaha, linseed, maadaama ay bixiyaan isku-darka kolajka iyo sidoo kale hagaajinta xaaladda maqaarka.
• Waa waxtar in la isticmaalo firileyda, oo ay ku jiraan caanaha, maadaama ay caadi ka dhigayaan caloosha, natiijadaasna ay saameyn togan ku leedahay xaaladda maqaarka.

Hababka dhaqanka ee lagu daweeyo seborrhea

1. 1 Daaweynta seborrhea qalalan, waxaad isticmaali kartaa isku dar ah iniin dhir dhulka ah (1 tsp), saliid castor (2 tsp) iyo aalkolo (1 tsp), kaas oo lagu xoqaayo qaybaha kalaba ilaa madaxa maalin kasta.
2. 2 Intaa waxaa dheer, isku darka saliidda karsan, casiirka basasha iyo vodka oo isku mid ah, kaas oo lagu xoqo maqaarka 60 daqiiqo ka hor intaadan maydhin timahaaga, waxay ka caawisaa seborrhea qalalan.
3. 3 Seborrhea-ka saliida leh, waxaad u isticmaali kartaa isku dar ah daamurka bjchrk (5 g), saliid dhanaan (5 g) iyo aalkolo khamri ah (20 g), oo waliba maqaarka lagu xoqay 60 daqiiqo ka hor shaambooga.
4. 4 Sidoo kale, saliidda seborrhea, waxaad ku qoyn kartaa xididdada timaha casiirka aloe dhowr maalmood.
5. 5 Ka dib marka lagu maydho timaha saliida leh ee seborrhea waxaa lagu mayrin karaa faleebada caleemaha (2 qaado qaado ku shub hal galaas oo biyo karkaraya ah oo ka tag 10 daqiiqo).
6. 6 Waxa kale oo aad isticmaali kartaa tincture geranium iyo caleemaha nettle (ku shub 2 qaado oo dhir ah 1 litir oo biyo karkaraya), ka tag nus saac, ka dibna timahaaga ku mayr.
7. 7 Haddii kale, waxaad isku qasan kartaa 10 tbsp. tincture of calendula (oo lagu iibiyo farmashiyaha) iyo 1 tbsp. saliida kabka. Isku dar ah waa in lagu xoqaa madaxa 2 jeer maalintii.
8. 8 Daaweynta seborrhea ee dhallaanka, waxay isticmaalaan taxaddar dheecaan ah, oo lagu daro musqusha ama loo isticmaalo qaabka looshinnada.
9. 9 Sidoo kale, seborrhea, waxaad ku xoqi kartaa boomaatada boomaatada madaxa (isku qas 2 qaybood oo casiirka khudaarta ah iyo 1 qayb oo ah jelly oil). Ku keydi weel dhalo ah oo leh dabool adag.

Alaabooyinka khatarta ah iyo kuwa waxyeellada leh ee leh seborrhea

• Bukaannada qaba seborrhea waxay u baahan yihiin inay ka reebaan suxuunta macaan iyo burka cuntadooda - waxyaabaha la dubay, baastada, maaddaama ay ku jiraan karbohaydraytyo fudud oo kiciya ka sii darka cudurka;
• Sidoo kale, ma cuni kartid basbaas, dufan, shiilan, la shiilay, cunnooyin sigaar lagu cabo, maaddaama ay wax ku biirinayaan inta cudurku socdo;
• Sigaar cabidda iyo cabitaanka cabbitaannada aalkolada leh ayaa waxyeello leh.

Nafaqada cudurada kale: