Contents
- Waa maxay "caanaha" ama casiirka khudradda?
- Casiirka khudradda ayaa wanaagsan laakiin… ma caafimaad qabtaa?
- Cabitaanka dhirta ku salaysan ma ku habboon yihiin dhallaanka?
- Caanaha qumbaha, caanaha yicibta… Waa maxay khatarta caanaha dhallaanku u leeyihiin dhallaanka?
- Fiidiyowga: Waa kuwee caanaha laga bilaabo dhalashada ilaa 3 jirka?
- Waa kuwee diyaarinta casiirka khudradda ee ku habboon carruurta?
- Laga bilaabo da'dee ayuu ilmuhu joojin karaa caanaha xoolaha oo cabbi karaa caanaha qumbaha ama yicibta?
Waa maxay "caanaha" ama casiirka khudradda?
Haddii aan si diyaar ah uga hadalno "caanaha khudradda" dhab ahaantii waa xadgudub yar oo luqadda ah. Runtii, cabitaannadan khudradda ah (sidan ayaa loogu yeeraa) kuma jiraan caano sida: dhab ahaantii, waxay ka kooban yihiin biyo iyo saliid ama badarka. Waxaa ka mid ah cuntooyinka ugu caansan, waxaan ka helnaa caanaha yicibyada, oo loo yaqaan 'gourmet' iyo la dheefshiido, caanaha boorashka, iftiinka iyo jilicsan, ama xitaa caanaha qumbaha oo leh dhadhan qalaad.
Casiirka khudradda ayaa wanaagsan laakiin… ma caafimaad qabtaa?
Cabitaanada khudaartu waxay leeyihiin sifooyin ay ku jiraan acids organic kaaso kalsiyumku milmi kara sidaas darteedna si fudud jidhku u heli karo. Sida miraha saliidda ah ee inta badan diyaargarowgan laga soo saaro, maaha wax nasiib ah in inta badan lagu tilmaamo "cuntooyinka super": qani ku ah borotiinnada khudradda, fiilooyinka, macdanta, fiitamiinnada iyo asiidhyada dufanka muhiimka ah, waxay yihiin faa'iidooyin halis ah oo laga helo dhibic nafaqo. aragti ahaan.
Cabitaanka dhirta ku salaysan ma ku habboon yihiin dhallaanka?
Maya, sababtoo ah alaabooyinkani maaha kuwo u gaar ah dhallaanka mana aha, xaalad kasta, inay beddelaan caanaha naaska ama caanaha dhallaanka. Ku liidata calcium, asiidhyada dufanka muhiimka ah, iron, folic acid (fitamiin B9), waxaa jira khatar ah cillado adigoo si gaar ah u cunaya. Intaa waxaa dheer, casiirka khudradda - soya, almonds, iwm - waxay noqon kartaa xasaasiyad. Sidaa darteed laguma talinayo in la bixiyo ka hor 6 bilood. Xitaa waqti ka waqti!
Caanaha qumbaha, caanaha yicibta… Waa maxay khatarta caanaha dhallaanku u leeyihiin dhallaanka?
Sida kor lagu soo arkay, quudinta ilmaha gaar ahaan caanaha dhallaanku waxay hubaal ahaan u horseedi kartaa nafaqo darro, laakiin sidoo kale cawaaqib xumo aad u daran. Cilad la'aanta ayaa markaa noqon karta sababta barar leh hypoalbuminemia, hematomas, jabka lafaha ama xitaa dhimashada ilmaha xaaladaha ugu daran.
Calaamadaha waa in ay kuu soo sheegaan haddii ilmahaagu qabo cillado ayaa ugu horreeya shiid : caato waxay noqon kartaa sabab nafaqo darro. Haddii ilmahaagu daalan yahay oo ay u muuqdaan inay badanaa ku dhacaan jirrooyinka sida hargabka ama hargabka, tani waxay sidoo kale noqon kartaa calaamad muujinaysa yaraanta. Ha ka waaban inaad si degdeg ah ula tashato dhakhtarkaaga carruurta.
Fiidiyowga: Waa kuwee caanaha laga bilaabo dhalashada ilaa 3 jirka?
Waa kuwee diyaarinta casiirka khudradda ee ku habboon carruurta?
Qaar ka mid ah noocyada nafaqeynta dhallaanka ayaa waliba bixiya cuntooyin ku saleysan casiirka khudradda. Badanaa waxaa lagu soo bandhigaa dhalooyin yar yar ama geedo yaryar, kuwani waa alaabooyin cunto ah oo la xidhiidha wakhtiyada gourmet, si loo dhadhamiyo waqti ka waqti: dhammaystirka dhadhanka ee quraacda, ka dib koorsada ugu muhiimsan ama nasasho fudud. Diyaargarowyadan oo lagu xusayo "qaacadaha dhallaanka" waxay ku habboon yihiin quudinta kuwa yaryar oo qayb ka ah cunto dheellitiran.
Laga bilaabo da'dee ayuu ilmuhu joojin karaa caanaha xoolaha oo cabbi karaa caanaha qumbaha ama yicibta?
Ma jirto da' dhab ah oo ilmuhu si buuxda u joojin karo caanaha xoolaha. Baahida kalsiyumku waxay lagama maarmaan u noqon doontaa korriinka ilmaha ilaa uu ka gaaro qaan-gaarnimada. Haddii aad rabto in uu joojiyo isticmaalka caanaha xoolaha ka dib marka uu jiro saddex sano, waxaad u baahan doontaa inaad iibsato caano ku salaysan dhirta ( qumbaha, almond, iwm.) oo leh heer sare oo calcium ah: