Fascia waa xanuun ka dhashay dhaawac ilaa xuub dhuuban oo dhumuc weyn leh oo loo yaqaan 'plantar aponeurosis': oo ku yaal cagta hoosteeda, waxay ka bilaabataa cidhibta ilaa salka suulasha. Fascia waxay si joogta ah u saameysaa ciyaartoyda iyo waayeelka. 95% kiisaska, waxaa la daweyn karaa iyada oo aan la isticmaalin qaliin.

Qeexida fasciitis

Fascia waa xanuun ka dhashay dhaawac ilaa xuub dhuuban oo dhumuc weyn leh oo loo yaqaan 'plantar aponeurosis': oo ku yaal cagta hoosteeda, waxay ka bilaabataa cidhibta ilaa salka suulasha. Waad ku mahadsan tahay adkeysigeeda, fascia plantar wuxuu ka ciyaaraa doorka taageerada cagta. Waxa ay nuugtaa shoog marka ay dhulka ku nasanayaan ka dibna cagtu ay dabaysha ka baxdo. Dhanka kale, dabacsanaan la'aantan ayaa ka dhigaysa mid aan aad u adkaysan karin cadaadis soo noqnoqda ama aan caadi ahayn.

Fascia inta badan waxay soo bandhigtaa sida ba'an ama ba'an dabadheeraad ah ee fascia plantar iyo marar dhif ah jeexiddeeda. Waa in aan lagu khaldin fasciitis plantar taasoo ka dhalata caabuqa xuubka dhirta.

Noocyada fasciitis

Saddex nooc oo fasciitis ah ayaa loo kala saari karaa:

• Fascia oo la xidhiidha ku lug lahaanshaha dhabarka dambe ee fascia plantar, taasoo keenta xanuunka hoostiisa lafta cidhibta;
• Fascia oo la xidhiidha ka-qaybgalka jirka ee fascia plantar, taas oo keenta xanuunka cagaha hoostiisa;
• Dilaaca aponeurosis plantar, kaas oo si lama filaan ah u dhici kara ka dib dadaal rabshado ah (bilaabida, riixida, helitaanka boodi) ee aponeurosis plantar caafimaad leh ama daciif ah.

Sababaha fascia

Sababta ugu badan ee fasciitis waa gaabin ama dib u dhigista murqaha kubka, taasoo keenta cadaadis farsamo oo xad-dhaaf ah oo ku yimaada fascia plantar.

ogaanshaha fascia

Dhakhtarka xaadirka ah wuxuu samayn karaa ogaanshaha ugu horreeya ee fasciitis marka uu baarayo cagta. Waxaa la xaqiijiyaa marka xanuunka uu kiciyo cadaadis xooggan oo suulka hoostiisa ah ee ciribta dhabarka ee cagta, marka ay ku jirto hyperextension. Xanuunku wuxuu kaloo noqon karaa cidhifka gudaha ee cagta.

Raajada, oo aan qasab ahayn, waxay muujin kartaa joogitaanka laf dhabarta calcaneal ama lafdhabarta Lenoir, oo ka soo baxay lafta cidhibta hoosteeda. Haddii ay ka soo horjeedo fikradda caadiga ah ee la aqbali karo, ma aha mas'uul ka ah xanuunka, waxay ka markhaati kacaysaa dhinaca kale shaqada dheeraadka ah ee gobolka ee gelinta aponeurosis plantar.

Tijaabooyin kale, sida sawir-qaadista magnetic resonance imaging (MRI), ayaa laga yaabaa inay lagama maarmaan noqoto haddii la tuhunsan yahay dillaaca fascia-ka.

Dadka ay saameeyeen fascia

Fascia waxay u taagan tahay qiyaastii 11 ilaa 15% sababaha la tashiga xanuunka cagta. Ciyaartoyda iyo dadka da’da ah ayaa ah kuwa ugu horreeya ee ay saameyso.

Qodobbada doorbidaya fascia

Waxyaabo badan oo halis ah ayaa mas'uul ka ah fasciitis. Kuwa ugu caansan waxaa ka mid ah:

• Isku dheelitir la'aanta makaanikada cagta sida cagaha bannaan ama fidsan;
• Muruqyada kubka ee dhuuban;
• Jilibka Achilles, oo ku xidha muruqyada kubka iyo lafta cidhibta, oo adag;
• Xiro kabo aan haysan taageero wanaagsan, sida flip-flops, ama kabo dhaadheer;
• Miisaanka degdega ah, tusaale ahaan xilliga uurka, ama miisaankaaga xad dhaafka ah;
• Korodhka degdega ah ee tirada tillaabooyinka socday ama orday;
• Joogitaanka cagaha oo liidata ee orodyahanada ama qoob ka ciyaarka caadiga ah;
• Miisaanka xad dhaafka ah ee cagta sababtoo ah joogsiga dheer iyo soo noqnoqda.

Dareenka "cidida cidhibta"

Bukaan-socodka ayaa tilmaamaya xanuunka salka ciribta, gaar ahaan marka la kaco subaxdii, marka la istaago. Lagu sifeeyay dareenka "ciribta cidhibta", badiyaa way deggaan shan ilaa toban daqiiqo ka dib si ay u soo laabtaan maalinta dambe. Bukaanjiifka qaar ayaa laga yaabaa inay dareemaan xanuun dhinaca cagta ah marka ay socdaan.

Xanuun joogto ah

Xanuunku wuu ka sii dari karaa mararka qaarkood. Calaamaduhu way ka sii daraan gaar ahaan marka la socdo, inta lagu jiro istaagida dheer ama ka dib waqtiyada nasashada.

Xanuun cirib ba'an

Xanuunka ciribta ee fiiqan, mararka qaarkood ay weheliso barar yar oo degaanka ah, ayaa laga yaabaa inay tilmaamto ilmo.

Marka hore, waxay ku saabsan tahay inaad cagahaaga dejiso oo aad daryeesho:

• Qaado talaabooyin gaaban;
• Iska yaree dhaqdhaqaaqyada, gaar ahaan kuwa xanuunka keena;
• Iska ilaali inaad lugo-la'aan ku socoto;
• Samee duugista;
• Codso baraf meesha xanuunka leh, toban daqiiqo saacad kasta;
• Lugaha ku kala bixi tuwaal;
• Ku rog kubad cagaha hoostooda adigoon xanuun abuurin;
• Maro-gacmeed dhulka dhig oo isku day inaad suulasha ku qabato.
• Isla mar ahaantaana, daaweynta fasciitis waxay ka koobnaan kartaa:
• Isticmaal xargaha dhejiska ah ama faashado taageeraya qaansada cagta;
• Isticmaal cidhibta barkinta ee kabaha ku siibtay;
• Samee jimicsi kala bixin kubka oo lala xiriirin karo kabyada oo leh saameyn la mid ah in la gashado habeenkii;
• Xidho orthotics cagta kaas oo fududayn kara xiisadda fascia iyo calaamadaha.

Daawooyinka nonsteroid anti-bararka waxay ku siin karaan xanuun joojin aan joogto ahayn oo ku meel gaar ah. Mowjadaha shoogga ka baxsan jidhka ayaa si joogto ah loo qoraa, laakiin natiijooyinku way kala duwan yihiin. Infiltration (steroids) inta badan waa wax ku ool ah haddii hawlaha jireed ee mas'uulka ah la yareeyo muddada dheer.

Haddii ay dhacdo dildilaac weyn, dhaqaaqin malaasta muddo 3 ilaa 4 toddobaad ah ayaa la soo jeediyay.

Haddii tallaabooyinkani ay yihiin kuwo aan waxtar lahayn, qalliin ayaa laga yaabaa inay lagama maarmaan noqoto si qayb ahaan loo yareeyo cadaadiska fascia oo laga saaro lafdhabarta ciribta marka ay u muuqdaan inay gacan ka geysanayaan xanuunka.

Si looga hortago fasciitis plantar ama looga fogaado soo noqoshada, talooyinka qaar ayaa wanaagsan in la raaco:

• Jooji hawlaha kordhiya xanuunka;
• Dib u soo kabashada inta u dhaxaysa dhaqdhaqaaqyada jireed ee kala duwan ee lagu dhaqmo;
• Fidi oo hel qalabka saxda ah ee hawlaha cusub;
• Ilaali khadkaaga;
• Si tartiib tartiib ah u bilow socodka ama orodka;
• Samee jimicsi dabacsanaan waxqabadyada kadib;
• Beddel kabaha ciyaaraha si joogto ah oo hubi inaad la qabsato tayadooda iyadoo loo eegayo waxqabadka lagu dhaqmay.