hagaajinta booska - ficilka, waxtarka, faa'iidooyinka iyo khasaaraha, qiimaha. Saxeexa booska kee baad dooran kartaa?

Nuxurka la xaqiijiyay

Markaan akhrineyno maqaalkan, fursadaha waa wanaagsan yihiin in garbahayagu ay wax yar ka foorarsadaan, dhabarka hoose ayaa wareegsan, iyo muruqyadeenna oo aan lug ku lahayn. Hadday sidaas tahay, waxay noqon kartaa mid lagu nasto in la ogaado in dhibaatadani ay saamayso dad badan oo adduunka ah. Iyadoo laga yaabo inaynu si fiican u ognahay in fadhiga oo toosan ama istaaga gacma fidsan iyo jidh-dilaaca ay tahay mawqif ay tahay inaan fiiro gaar ah u yeelano, mararka qaarkoodna jidhkeenu mar walba kama jawaabo waxa maskaxdeenu ina farayso. saxayaasha booska waxay la yimaadaan caawimo.

Waa maxay sababta qaabka saxda ah uu muhiim u yahay?

Qaabka saxda ah wuxuu leeyahay faa'iidooyin badan. Ma aha oo kaliya inay kuu ogolaato inaad xoog ka dhisto meelaha jidhka ee la kulma xanuunka ugu badan ee joogtada ah (sida dhabarka hoose), waxay sidoo kale kaa caawineysaa inaad ka saarto cadaadiska qoorta, garbaha, iyo dhabarka sare.

Qaabka saxda ah wuxuu kaloo noqon karaa:

1. naga caawi inaan si fiican u neefsano;
2. wuxuu kuu ogolaanayaa inaad ilaaliso farsamada ku habboon inta lagu jiro jimicsiga;
3. yaree khatarta dhaawaca marka aad samaynayso dhaqdhaqaaq jireed;
4. kaliya naga dhig mid ka sii wanaagsan.

Jimicsiga iyo joogteynta booska saxda ah waxay gacan ka geystaa fayoobidaada guud iyo fudaydka fulinta hawl maalmeedkaaga.

Inta badan oo naga mid ah waa fahamsan yahay muhiimada ay leedahay qaabka saxda ah, laakiin waxaa jira waqtiyo aan iloobin inaan si toos ah u fariisanno ama aan ku hayno lafdhabarta meel dhexdhexaad ah. Xaaladahan oo kale, saxayaasha booska ayaa faa'iido yeelan kara.

Arag sidoo kale: Paracetamol, ibuprofen, iyo aspirin kuma haboona daawaynta xanuunka daba dheeraada. Waxay sameyn karaan "waxyeelo ka badan inta wanaagsan"

Saxeexa booska - sidee buu u shaqeeyaa?

Fikradda ayaa ah in toosiyaha booska uu si aan toos ahayn ugu hayo garbaha garabka ee booska dib loo celiyay, isaga oo ka hortagaya meel xun oo dheer oo garbaha garbaha, ie slouching.

Maaddaama booska xun ee garbaha garbaha ay si isku mid ah u dhacaan (oo si isku mid ah u shaqeeyaan) oo leh madaxa hore iyo foorarsanaanta laf dhabarta, taas oo tilmaamaysa waxa sida caadiga ah loo fahmo sida "booska khaldan", dhibicdu waa in laga hortago slouching leh saxiyaha booska, qaabka guud ayaa fiicnaan doona, taas oo markaa hoos u dhigi doonta xanuunka la xidhiidha.

Si kastaba ha ahaatee, waa inaad fiiro gaar ah u yeelataa xaqiiqda ah in saxaha booska uu shaqeyn karo wax yar oo ka duwan iyadoo ku xiran qaabka la doortay. Saxiixayaasha ku dhejinta waxay bixiyaan xaddidaad jireed oo ku saabsan nashqad u eg corset-ka ama rajabeetada oo kale taasoo xaddidaysa dhaqdhaqaaqa jirka ee qoorta, garabka, iyo / ama aagagga dambe marka aan bilaabeyno inaan lulo. Qaar ka mid ah moodooyinka hagaajinta booska ayaa leh tignoolajiyada cusub sida gariir fadhiista (caaro lafaha) iyo barnaamijyada casriga ah si ay ula socdaan horumarkaaga.

Arag sidoo kale: Ma caajisantahay? Hubi waxa ay khatartu tahay iyo sida looga takhaluso "gadaasha dambe" [XOGTA]

Maxaa la raadiyaa marka la dooranayo saxiyaha booska?

Waxaa jira dhowr shay oo ay tahay in la tixgeliyo marka la go'aaminayo saxiyaha booska kugu habboon.

Ku dhiiri geli dhaqdhaqaaqa murqaha

Dhab ahaantii, faa'iidooyinku waxay ka yimaaddaan geesinimada taageerada saxda ah. Si kastaba ha ahaatee, qallafsanaantu guud ahaan waa seef laba af leh. Sida laga soo xigtay khabiiro, taageerada joogtada ah ee lafdhabarta ee meel gaar ah waxay keeni kartaa atrophy muruqa laf dhabarta. Iyada oo tan maskaxda lagu hayo, hadafka toosiyaha booska waa inuu ahaadaa inuu dhaqaajiyo murqaha. Sidaa darteed, hagaajinta jilicsan ee jilicsan ayaa lagula talinayaa, taas oo xasuusin doonta jirka iyo murqahayaga dambe ee meesha ugu fiican.

Waxtarka saxda ah ee booska

Ku soo koobida raadintaada si aad u saxdo booska diirada saaraya meelaha muhiimka ah waxay kordhin kartaa waxtarka alaabtaada. Meelaha ugu muhiimsan ee dabeecadda waa:

1. luqunta;
2. isgoysyada ilmagaleenka-thoracic;
3. dhabarka hoose.

Layliga saxda ah, waxaad isticmaali kartaa Dynapad Sensor Cushion, oo laga heli karo midabo kala duwan Suuqa Medonet.

Raaxada isticmaalka saxiyaha booska

Si kasta oo uu wax qabadku u noqon karo saxaha booska, haddii ay aad u dhib badan tahay, waxaa laga yaabaa inay kugu adkaato xidhashada. Oo haddii saxaaraha booska aan la xidhin, qodobka guushu wuxuu noqonayaa mid la dayacan.

Fududeynta isticmaalka saxiyaha booska

Xirfadlayaashu waxay ku talinayaan hagaajinta qaab-dhismeedka oo aan u baahnayn ku tiirsanaanta joogitaanka qof kale si ay nooga caawiyaan in aan xirno, iska saarno oo aan hagaajinno xiisadda saxarahayaga. Awoodda aad ku xidhato hagaajinta booska hoostiisa ama ka badan dharkaaga sidoo kale waa sifo muhiim ah markaad dooranayso qaabka saxda ah.

Suuqa Medonet, waxaad ka dalban kartaa saxaha qaab-dhismeedka Vitolog ee cabbirka doorashadaada.

Aagga la taageeray

hagaajinta booska waxay ku yimaadaan qaabab kala duwan oo taageera qoortaada, dhabarka hoose, ama dhammaan jirkaaga sare. Hubi inaan doorano badeecada ku habboon baahiyaheena oo aan beegsanayno aagga aan ugu baahanahay taageerada ugu badan.

Saxeexa booska - sida loo isticmaalo?

In kasta oo saxayaasha qaab-dhismeedka ay noqon karaan kuwo waxtar leh, ma ahan xal waqti dheer ah. Xirfadlayaashu waxay xusaan in saxayaasha booska kaliya loo isticmaalo muddada gaaban si ay u caawiyaan kobcinta wacyiga jimicsiga caafimaadka leh, laakiin maaha wakhti dheer, taas oo keenta in muruqyada jirku ay daciifaan. Inta badan waxaa la sheegaa inaadan xidhan wax ka badan hal ilaa laba saacadood maalintii.

Intaa waxaa dheer, fiiro gaar ah ayaa loo soo jeedinayaa xaqiiqda ah in hagaajinta booska ay tahay inay noqoto qalab dheeraad ah oo loogu talagalay hagaajinta booska. Khubaradu waxay ku talinayaan in maaraynta firfircooni ay ku jirto ugu yaraan sixitaan xilliyeed ah oo ku saabsan qaabka maalintii marka la fadhiyo iyo barnaamijka jimicsiga guriga oo ay ku jiraan, iyo kuwa kale, jimicsi dib u noqoshada garabka.

Arag sidoo kale: Dystrophy muruqa - noocyada, daaweynta

hagaajinta booska - faa'iidooyinka iyo khasaaraha

Waxaa jira faa'iidooyin muuqda oo ku saabsan isticmaalka hagaajinta booska.

1. Saxeexa booska ayaa kaa caawin kara hagaajinta booska: Sida laga soo xigtay khubarada, mid ka mid ah faa'iidooyinka aragtida ee xirashada hagaajinta booska ayaa ah inay gacan ka geysan karaan hagaajinta booska iyagoo siinaya jawaab-celin habboon oo laxiriirta kuwa aan awood u lahayn inay ogaadaan booska saxda ah ee garabka garabka inta lagu jiro baaritaanka kiliinikada. Tan waxaa loo maleynayay inay tahay habka aasaasiga ah ee hagaajinta booska garabka ee daraasadda Cole et al. ee 2013 ee ku saabsan isticmaalka hagaajinta booska ee ciyaartoyda. Waxaa xusid mudan in iyada oo cilmi-baaristu muujisay in booska garabka uu wax yar soo roonaaday marka la xidho saxaraha, madaxdu ma hagaajin.
2. Saxeexa booska wuxuu kaa caawin karaa inaad horumariso wacyiga booska: Waxaa intaa dheer, hagaajinta booska ayaa gacan ka geysan karta hagaajinta wacyigayada marka ay timaado booska xun. Dadka intiisa badan waxay maalinta oo dhan ku caajisaan iyagoo eegaya shaashadaha telefoonka ama kumbuyuutarka. Xirashada qalabeeyaha waxay u adeegi kartaa xasuusin aad loogu baahan yahay inaad si toos ah u fariisato.

Isticmaalka hagaajinta booska sidoo kale waxay leedahay faa'iido darrooyin ay tahay in maskaxda lagu hayo marka la go'aaminayo isticmaalka xalkan.

1. Saxeexa booska wuxuu daciifin karaa murqahaaga xudunta ah: Halka saxayaasha qaab-dhismeedka ay bixiyaan jawaab celin marka qayb ka mid ah laf dhabarta ay ka leexato booska dhexdhexaadka ah ee laf dhabarta, looma jiheeyo dhabarka oo dhan. Tusaale ahaan, haddii aan leenahay dareeme dhawaaqa marka dhabarkeena sare uu jilicsan yahay, waxaa laga yaabaa inuu ku dhammaado magdhow iyo hoos u dhigista dhabarkayaga hoose.
2. Ma jirto caddayn cilmi ah oo xaqiijinaya waxtarkooda: Waxa kale oo ay tilmaamaysaa in caddaynta waxtarka saxda ah ee saxda ah ay yar tahay oo leh daraasado xaddidan oo liidata oo loo qaabeeyey xaaladaha la xakameeyey, tusaale ahaan xaalado aan dhab ahayn oo ay suurtagal tahay inay eexdo marka soo saaraha uu maalgeliyo. Sida laga soo xigtay khabiiro, cilmi baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay si loo xaqiijiyo saxnimadooda.
3. saxayaasha booska aad uma raaxaystaan: Dad badan ayaa u arka kuwa hagaajiya booska kuwa aan raaxo lahayn. Waxay u arkaan inay aad u xaddidan yihiin, ay adag tahay in lagu sii hayo, oo dhibsado.
4. Saxeexa booska wuxuu kor u qaadi karaa xanuun dheeraad ah: Sida laga soo xigtay cilmi-baarayaashu, kala-baxa daba-dheeraada ee muruqyada xuubka xuubka weyn iyo kuwa ka yar waxay keeni kartaa horumarinta xanuunka myofascial. Intaa waxaa dheer, qaybta fidsan ee xuubka yar-yar ayaa lafteeda laga yaabaa inay cadaadiso qaybta fog (subclavian) ee xuubka brachial.

hagaajinta booska – waa ayo?

Saxeexa qaabeeyaha ayaa loo heli karaa noocyo loogu talagalay carruurta iyo dadka waaweyn waxaana lagula talinayaa dadka leh garbaha garbaha soo baxaya, laabta qallafsan (kyphosis) iyo qaab aan sax ahayn.

hagaajinta booska Caarada waxaa si gaar ah lagula talinayaa carruurta xilliga koritaanka iyo qaabeynta jirka. Marka laga hadlayo dadka qaangaarka ah, hagaajinta booska ayaa si gaar ah loogu talinayaa dadka qaba xanuunka dhabarka. Si kastaba ha ahaatee, waa in maskaxda lagu hayaa in hagaajinta booska uusan baabi'in doonin cudurrada hadda jira, laakiin waa kaliya xalka prophylactic ee loogu talagalay in laga fogaado dhaawacyada joogtada ah ee ay sababto qaab-dhismeed aan habooneyn.

Intaa waxaa dheer, kuwa hore loogu ogaaday cilladaha laf-dhabarka ee lagu dhasho ama la helay, radiculopathy ilmo-galeenka, plexopathy brachial, ama dareemaha dareemaha ee cidhifyada sare, oo leh faa'iido kasta oo suurtagal ah oo lagu ilaalinayo booska garabka garabka ee dib-u-celinta waxay u badan tahay inay ka miisaan badan tahay suurtogalnimada in ay keento / sii xumeyso neurogenic. xanuunku waa inuu ka fogaadaa isticmaalka toosiyaha booska.

Arag sidoo kale: Waa maxay jimicsiga saxda ah?

hagaajinta booska - qiimaha

Waxa aad ka iibsan kartaa qalabka saxa ah ee lafaha ama dukaamada qalabka caafimaadka. Qiimaha hagaajinta booska waxay ku xiran tahay cabbirkiisa, tayada alaabta shaqada, soo saaraha iyo dhismaha. Kuwa ugu raqiisan ee hagaajinta qaabaynta waxay ku kacayaan PLN 20, laakiin moodooyinka ugu qaalisan waxay ku kacayaan ilaa PLN 400.

hagaajinta booska - su'aalaha inta badan la is weydiiyo

Ma hagaajin karaa qaab-dhismeedku "hagaajin" sannadaha qaab-xumada?

Iyadoo laga yaabo inay u muuqato in mar uun hab-dhaqankeena aan caadiga ahayn uu noqday mid si adag u qotoma oo aan waxba laga qaban karin, sida ay sheegtay Heathline, joogtaynta, wacyiga, iyo dadaalka, horumarinta waxaa lagu gaari karaa wax yar 30 maalmood. Adigoo ku daraya yoga hawl maalmeedkaaga iyo jimicsiyada diirada saaraya xoogga jirkooda, waxaad hagaajin kartaa booskaaga. Raaxada jimicsiga, dalbo sariirta baxnaaninta AIREX Corona maanta.

Miyaynu ku seexannaa hagaajinta booska?

Laguma seexdo hagaajinta booska. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira waxyaabo la samayn karo si loo ilaaliyo booska saxda ah marka la seexanayo. Mid ka mid ah talooyinkan waa hurdo dhabarka ah, maadaama ay hubiso in dhabarkaagu toosan yahay mar walba iyo furaashku wuxuu taageeraa qallooca dabiiciga ah ee lafdhabarta.

Arag sidoo kale: Maxay mudan tahay inaad dhabarka u seexato? Halkan waxaa ah siddeed faa'iidooyin caafimaad

Intee in le'eg ayay tahay in aad xidhato qalab toosiye inta lagu jiro maalinta?

Marka ugu horeysa ee aan bilowno isticmaalka saxiyaha booska, aan ku bilowno 15 ilaa 30 daqiiqo maalintii si aan uga fogaano xanuunka ama daalka. Ka dib markaan baranno sida loo isticmaalo, waxaan xiran karnaa ilaa dhowr saacadood maalintii oo leh nasasho (30 daqiiqo oo xiran, hal saac nasasho), sidoo kale waxaan sameyn karnaa jimicsi si loo xoojiyo muruqyada taageera lafdhabarta.