Contents
Waxaan ku muruqaa aquagym
Dhaqdhaqaaqa jireed wuxuu faa'iido u leeyahay uurka iyo dhalmada. Si kastaba ha ahaatee, mar walba ma fududa in lagu dhex wareego meel bannaan marka calooshu ay wareegto. Xalka si aad u dhisto muruqa si tartiib ah oo aad u diyaariso jirkaaga dhalmada? Ka shaqee biyaha.
Waxaa kormeeraya umuliso iyo badbaado, fadhiyada aquagym-ku waxay ku shaqeeyaan murqaha iyo kala-goysyada iyaga oo aan waligood culaysin. Ma jirto halis murqo xanuun! Wax walba si tartiib ah ayaa loo sameeyaa oo dadaalka muruqa ayaa la qabsanaya awoodaha mid kasta: diirimaad si loo bilaabo, jimicsiga murqaha ka dibna, shaqada neefta iyo nasashada si loo dhammeeyo.
Nabadgelyo dhabar xanuun iyo lugo culus! Perineum lama ilaawin, taas oo u oggolaanaysa hooyooyinka mustaqbalka ma aha oo kaliya inay ogaadaan, laakiin sidoo kale inay u dhawaaqaan si ay uga hortagaan inay hoos u dhacaan.
Waxaan ku nasanaynaa yoga biyaha
Weli wax yar oo laga yaqaan Faransiiska, aqua-yoga, oo isku dhafan mabaadi'da iyo dhaqdhaqaaqa yoga oo ku habboon jawiga biyaha, waa diyaargarow asal ah oo si gaar ah ugu habboon hooyooyinka uurka leh. Ma jiro waayo-aragnimo hore oo lagama maarmaan ah si loo tababaro jimicsiga. Dhaqdhaqaaqa aadka u fudud ayaa u diyaariya jidhka dhalashada waxayna fududeeyaan xidhiidhka ilmaha, dhammaan jawiga fayoobaanta iyo xasilloonida. Markaa adiga ayaa kuu soo baxaya "digarta biyaha" ama "geedka geedka"!
- yoga biyaha : Élisabeth basin, 11, av. Paul Appell, 75014 Paris.
- IYOyoga biyaha : Association Mouvance, 7 rue Barthélemy, 92120 Montrouge.
Taleefanka. : 01 47 35 93 21 iyo 09 53 09 93 21.
Si fudud ayaan u sabbaynaynaa
Biyaha dhexdiisa, jidhka xorta ah ee dharkiisa ayaa la khafiifiyaa. Dhaqdhaqaaqa waxa fududeeya oo si fiican u fahansan hooyada dhalan doonta. Wax saamayn cufisjiid ah ma jiro! Dhib la'aan ayaynu ku sabbaynnaa dareen iftiin ah oo aad uga muhiimsan hawada. Biyuhu waxay ka takhalusaan xoogga cuf-isjiidadka kaas oo ka shaqeeya kala-goysyadayada waxayna sidoo kale gacan ka geystaan inaynu ilaalino isku dheelitirkayaga (mabda'a caanka ah ee Archimedes!). Iyada oo ay xambaarsan tahay deegaankan, hooyada mustaqbalka waxay u aragtaa jirkeeda si ka duwan: raaxaysi, wada noolaansho iyo dheelitirnaan ayaa si buuxda loo dareemayaa.
Waxaan helnaa duugis leh watsu
Sidoo kale loo yaqaan shiatsu aquatic, watsu, habkan cusub ee nasashada (isku dhafka ereyga biyaha iyo ereyga shiatsu) wuxuu u furan yahay hooyooyinka uurka leh. Labaatan daqiiqo ayaa ku filan, laakiin fadhigu wuxuu socon karaa wax ka badan saacad haddii hooyadu ay si buuxda u fasaxdo. Hooyada mustaqbalka waxay ku jiiftaa biyaha 34 ° C, oo ay taageerto qoorta hoostiisa daaweeyaha. Dhakhaatiirtu si tartiib ah ayuu u fidiyaa oo u abaabulaa kala-goysyada, ka dibna wuxuu cadaadis saarayaa dhibcaha acupuncture sida shiatsu. Aragtida ayaa ah mid la yaab leh: waxaad ruxday oo si degdeg ah u gashay xaalad nasasho oo aad u daran taas oo kuu ogolaanaysa inaad sii dayso dareenkaaga qoto dheer.
Shiatsu aquatic: Xarunta thalassotherapy La-Baule-les-Pins. Taleefanka. : 02 40 11 33 11.
Xiriirka Caalamiga ah ee Watsu :
Si qoto dheer ayaan u neefsaneynaa
Maxay hababkani ka siman yihiin: ka shaqeeyaan neefsashada iyo neefsashada. Ma aha oo kaliya inay kuu ogolaato inaad is dejiso, sii dayso oo aad xiisadda sii deyso, laakiin sidoo kale waxay lama huraan u tahay in si wanaagsan loo xakameeyo dadaallada cayrinta. Waad ku mahadsan tahay tababarkan, waxaad baran doontaa, tusaale ahaan, inaad neefsato waqti dheer, inaad si qoto dheer u neefsato ka dib, iyo inaad si fiican u maareyso marxaladda jilicsan ee cayrinta.
Uma baahnid inaad ogaato sida loo dabaasho oo waxaad ku raaxaysan kartaa inta aad uurka leedahay
Culuumtan waxaa loogu talagalay qof kasta, xitaa kuwa aan dabaalan karin. Fadhiyadu waxay ku dhacaan biyo gacmeed, mar walbana waxaad haysataa cagahaaga. Haddii aanu si kale kula talin dhakhtarka dumarka, waxaad ka qayb qaadan kartaa inta aad uurka leedahay.