Contents
Ka hortag oo deji weerarka walaaca
Ma ka hortagi karnaa?Ma jiro hab dhab ah oo wax ku ool ah oo looga hortago weeraro walaac, gaar ahaan maadaama ay badanaa u dhacaan si aan la saadaalin karin. Si kastaba ha ahaatee, maamulka ku habboon, labadaba farmaajo iyo kuwa aan dawooyinka ahayn, ayaa kaa caawin kara inaad barato sida loo maareeyo tiisa stress lagana ilaaliyo xasaradaha inay noqdaan aad u badan ama aad u badan curyaan. Sidaa darteed waa muhiim inaad dhaqso u aragto dhakhtar si aad u joojiso goobada xunxun sida ugu dhaqsaha badan. |
Tallaabooyinka ka -hortagga aasaasiga ahSi loo dhimo khatarta ah in uu kugu dhaco weeraro walaac, tallaabooyinka soo socda, kuwaas oo inta badan caqli-gal ah, ayaa aad waxtar u leh: – Waa hagaag la soco daaweyntiisa, oo ha joojin qaadashada dawada la'aanteed talo caafimaad; - Ka fogow isticmaalka walxaha xiisaha leh, khamriga ama daroogooyinka, kuwaas oo kicin kara suuxdin; - Baro sida loo maareeyo walbahaarka in la xaddido waxyaabaha kicinaya ama la joojiyo qalalaasaha marka ay bilaabato (nasasho, yoga, ciyaaraha, farsamooyinka fikirka, iwm.); – Qaado a qaab nololeed caafimaad leh : cunto wanaagsan, jimicsi joogto ah, hurdo nasasho leh… – Taageero ka raadso daaweeyayaasha (dhakhtarka cilmi-nafsiga, cilmi-nafsiga) iyo ururrada dadka qaba xanuunnada welwelka isku midka ah, si ay u dareemaan kalinimo yaraan oo ay ka faa'iideystaan talada habboon. |
Way adkaan kartaa in la heshiiyo Weerarrada argagaxa, laakiin waxaa jira daweyn iyo daawayn waxtar leh. Mararka qaarkood waa inaad dhowr isku daydaa ama isku dartaa, laakiin badi dadka waxay ku guulaystaan inay yareeyaan ama xitaa baabi'iyaan weeraro walaac ba'an Thanks to tallaabooyinkan.
Ka hortag oo deji weerarka walaaca: ku fahan wax walba 2 daqiiqo gudahood
daaweynta
Waxtarka teraabiyada cilminafsiga ee daawaynta xanuunada walaaca ayaa si fiican loo aasaasay. Xitaa waa daaweynta doorashada xaalado badan, ka hor inta aan la isticmaalin daroogo.
Si loo daweeyo werarka walaaca, daawaynta doorashada waa garashada iyo daaweynta dabeecadda, ama TCC. Si kastaba ha ahaatee, waxay noqon kartaa mid xiiso leh in lagu daro nooc kale oo ah teraabiyada cilminafsiga (analytical, therapy systemic, iwm.)
Ficil ahaan, CBT-yadu waxay guud ahaan dhacaan in ka badan 10 ilaa 25 fadhi oo la kala fogeeyo usbuuca, gaar ahaan ama koox ahaan.
Kulamada daawaynta waxaa loogu talagalay in lagu wargeliyo xaaladda argagaxa iyo si tartiib tartiib ah wax uga beddel "aaminnada beenta ah", ka khaladaadka tafsiirka iyo dabeecadaha xunxun iyaga oo ku xidhan, si loogu beddelo aqoon maangal ah oo macquul ah.
Farsamo dhowr ah ayaa kuu oggolaanaya inaad barato dhibaatooyinka jooji, iyo in aad is dejiso marka aad dareento welwelka oo kor u kacaya. Jimicsi fudud waa in la sameeyaa toddobaadba toddobaad si loo horumariyo. Waa in la ogaadaa in CBT-yadu ay faa'iido u leeyihiin yaraynta calaamadaha laakiin ujeedadoodu maaha inay qeexaan asalka, sababta soo ifbaxa weerarradan argagaxa.
Hababka kale, kasheegasho waxay noqon kartaa mid wax ku ool u ah hagaajinta xakamaynta shucuureed iyo horumarinta dabeecado cusub oo la qabsaday si ay uga falceliyaan xaaladaha loo arko inay yihiin murugo.
La teraabiyada cilminafsiga (cilmi-nafsiyeedka) waxay noqon kartaa mid xiiso leh marka ay jiraan waxyaabo hoose oo iska soo horjeeda oo ku xiran horumarka nafsiyeed ee waxtarka leh ee qofka.
Ka mid ah daawaynta dawooyinka, dhawr nooc oo daawooyin ah ayaa la muujiyay inay yareeyaan soo noqnoqda weerarada walaaca ba'an.
The Dawooyinka lid ku ah diiqadda waa daawaynta doorashada koowaad, oo ay ku xigto xasaasiyad (Xanax®) taasoo, si kastaba ha ahaatee, soo bandhigaysa khatar weyn oo ku-tiirsanaan iyo waxyeellooyin. Kuwa dambe ayaa sidaas darteed loo qoondeeyay daawaynta dhibaatada, marka ay dheeraato iyo daawaynta lagama maarmaanka ah.
Dalka Faransiiska, labada nooc ee daawada niyad-jabka ayaa lagula taliyay5 si loo daweeyo xanuunada argagaxa muddada dheer waa:
- xushay serotonin reuptake inhibitors (SSRIs), mabda'a kaas oo ah in la kordhiyo qadarka serotonin ee synapses (isku dhafka u dhexeeya laba neurons) iyadoo laga hortagayo dib u soo celinta kuwa dambe. Waxaan si gaar ah ugu talinaynaa paroxetine (Deroxat® / Paxil®), l'Escapeopram (Seroplex®/Lexapro®) iyo kuwa kale citalopram (Seropram®/Celexa®)
- tricyclic antidepressants sida clomipramine (Anafranil®).
Xaaladaha qaarkood, venlafaxin (Effexor®) sidoo kale waa la qori karaa.
Daawaynta ka hortagga niyad-jabka ayaa marka hore loo qoraa 12 toddobaad, ka dib qiimeyn ayaa la sameeyaa si loo go'aamiyo in la sii wado ama la beddelo daaweynta.