Hayso miisaan caafimaad leh

Haddii uu jiro miisaan xad -dhaaf ah, waxaa si xoog leh lagula talinayaa in la dhimo miisaanka oo la ilaaliyo miisaan caafimaad leh. Xiriirka sababaha u dhexeeya cayilka iyojilibka osteoarthritis si fiican ayaa loo muujiyey. Miisaanka xad -dhaafka ah wuxuu ku sameeyaa culeys farsamo oo aad u xoog badan wadajirka, kaas oo ka soo baxa waqti hore. 8kg kasta oo ka weyn miisaanka caafimaadka leh ee 70 -meeyadii ayaa la ogaaday inay kordhineyso halistaada dambe ee osteoarthritis XNUMX%². Cayilka ayaa sidoo kale kordhiya halista osteoarthritis -ka faraha, laakiin farsamooyinka ku lug leh weli si buuxda looma sharxin.

Le miisaanka caafimaadka leh waxaa go'aamiya Index Mass Body (BMI), kaas oo bixiya miisaanka ugu habboon, kuna saleysan dhererka qofka. Si aad u xisaabiso BMI -gaaga, isticmaal annaga Waa maxay Tusaha Jirkaaga? Tijaabo.

Samee dhaqdhaqaaq jireed oo joogto ah

Dhaqanka dhaqdhaqaaqa jirka dayactirka joogtada ahi wuxuu caawiyaa ilaalinta caafimaadka guud ee wanaagsan, hubinta oksijiin wanaagsan oo kala -goysyada iyo xoojinta murqaha. Muruqyada xooggan ayaa ilaaliya kala -goysyada, gaar ahaan jilibka, sidaas darteedna waxay yareeyaan halista osteoarthritis -ka iyo astaamaha.

Ka taxadar xubnahaaga

Ilaali kala -goysyadiisa ku dhaqanka isboortiga ama shaqo taas oo u soo bandhigaysa halis dhaawac.

Haddii ay suurtogal tahay, iska ilaali samaynta dhaqdhaqaaqyo soo noqnoqda xad -dhaaf ah ama wax badan weydii wadajir ah. Si kastaba ha ahaatee, xidhiidhka ka dhexeeya dhaawacyada ba'an iyo osteoarthritis -ka ayaa ka hubaal badan dhaawacyada soo noqnoqda ama soo noqnoqda.

Daawee cudurada wadajirka ah

Haddii ay dhacdo cudur laga yaabo inuu gacan ka geysto horumarinta osteoarthritis (sida gout ama rheumatoid arthritis), kuwa saameynaya waa inay hubiyaan in xaaladdooda la xakameeyo intii suurtogal ah iyada oo loo marayo kormeer caafimaad iyo daaweyn habboon.