Siyaabaha qaarkood ee looga hortago siilka

• Hayso nadaafad shakhsiyeed oo wanaagsan, si fiican u biyo raaci oo si fiican u qalaji xubinta taranka. Si kastaba ha ahaatee, ka taxaddar inaadan si badan u dhaqin ama isticmaalin waxyaabaha jeermiska dila ee daciifiya xuubka xuubka.
• Ka tirtir hore iyo gadaal markaad saxarooto ka dib si aad uga hortagto faafinta bakteeriyada ka timaadda malawadka iyo siilka.
• Ka fogow isticmaalka alaabta ur udgoon (saabuun, xumbo, xaashida musqusha, tampons ama pantiliners).
• Iska ilaali inaad u isticmaasho douchesyada siilka ujeedooyin nadaafadeed. Douching wuxuu beddelaa dheelitirka dabiiciga ah ee flora siilka.
• Ha isticmaalin suufka siilka.
• Si joogto ah u beddel tampons iyo maraqyada nadaafadda.
• Xiro nigisyada suufka ah (ka fogow naylon iyo g-xadhig).
• Haddi ay suurtogal tahay, ku maydh nigisyada nigisyada in yar oo warankiilo ah biyo kulul si aad u disho microorganisms.
• Hurdo la'aan nigis la'aan si aad ugu oggolaato hawada inay ku wareegto xubinta taranka haweenka.
• Ka fogow xidhashada surwaal adag iyo nayloon adag.
• Iska ilaali inaad haysato dharka dabaasha qoyan.
• Samee galmo badbaado leh, si aad uga hortagto halista trichomoniasis iyo caabuqyada kale ee galmada lagu kala qaado.

Qaado caadooyinka cunto cunid ee wanaagsan. Deegaanka siilka ayaa ka tarjumaya xaalada guud ee noolaha. Cunto dheeli tiran oo dufanku ku yar yahay iyo cuntooyinka warshadaysan ayaa lagama maarmaan u ah ka hortagga caabuqyada xubinta taranka haweenka. Si kor loogu qaado dheellitirka flora siilka iyo kicinta shaqada difaaca, waxaa sidoo kale lagu talinayaa in la isticmaalo cuntooyinka hodanka ah:

- fitamiin A iyo beta-carotene sida hilibka xubnaha, beerka, baradhada macaan, karootada iyo isbinaajka;

- vitamin C sida basbaaska cas iyo cagaarka, guava, kiwi iyo liinta;

- zinc sida lohodka, hilibka (hilibka lo'da, lo'da, wan), digaag, digirta iyo badarka oo dhan.³.

Gaar ahaan vaginitis-ka khamiirka, waxaa lagula talinayaa in laga fogaado isticmaalka sonkorta badan, oo ay ku jiraan casiirka khudradda sonkorta leh.

Isticmaal probiotics. Isticmaalka probiotics, oo ah qaabka yogurt, ayaa laga yaabaa inay faa'iido leedahay (eeg qaybta hababka dhammaystirka ah). Waxaa intaa dheer, maadaama isticmaalka joogtada ah ee kefir, tempeh iyo sauerkraut ay gacan ka geystaan ​​ilaalinta caafimaadka flora mindhicirka, waxay yeelan kartaa saameyn isku mid ah flora siilka.