Daryeelka maqaarka 40 sano ka dib

Contents

Xeerarka daryeelka maqaarka 40 sano ka dib guriga
Su'aalaha iyo jawaabaha caanka ah

Waxaad u baahan tahay inaad daryeesho maqaarkaaga laga bilaabo da'da yar. Qoyaan, si sax ah u cun, ka ilaali qorraxda. 40 sano ka dib, laalaabku waxay bilaabaan inay kor u qaadaan xawaaraha hillaaca, jidhku wuu gabowdaa - waa waqtigii la daryeeli lahaa maqaarka xitaa si firfircoon.

Waxaan kuu sheegi doonaa sharciyada daryeelka maqaarka 40 sano ka dib guriga, sida loo doorto daryeelka saxda ah iyo hababka qurxinta ee ugu waxtarka badan.

Xeerarka daryeelka maqaarka 40 sano ka dib guriga

1. Fuuq-bax gudaha iyo dibadda ah

Da'da, maqaarku wuu qallalaa sababtoo ah unugyada epidermis ma awoodaan inay sii hayaan qoyaan ku filan. Dumar badan oo ka weyn 40 sano ayaa la kulma dareen maqaarka oo cidhiidhi ah. Si loo ilaaliyo qoyaanka maqaarka, khubarada cosmetologists waxay ku talinayaan in la cabbo biyo badan (ugu yaraan 1,5 litir maalintii) oo ay ku jiraan cuntooyinka qani ku ah omega-3 acids (kalluunka dufanka leh, lawska, saliidda saytuunka) ee cuntada maalinlaha ah. Waxay leeyihiin waxyaabo liddi ku ah bararka, waxay nafaqeeyaan unugyada gudaha waxayna ka hortagaan sameynta laalaabyada iyo maqaarka maqaarka.

Waxaad u baahan tahay inaad qoyaan maqaarka dibadda - dooro kiriimyada habeen iyo maalin wanaagsan.

2. Hurdo kugu filan seexo

Hurdo la'aantu waxay isla markiiba saameynaysaa muuqaalka - waa habeenkii marka unugyada si firfircoon loo soo celiyo, oo buuxiya kaydka tamarta. Kuwa ka shaqeeya shaqada habeenkii, ha seexan ilaa subaxda, inta badan waxay la kulmaan xaqiiqda ah in maqaarku u muuqdo mid duug ah, wuxuu noqdaa midab madow. Inta u dhaxaysa 23:00 iyo 02:00 waa heerka ugu sarreeya ee wareegga dib u soo kabashada. Sidaa darteed, si loo ilaaliyo dhalinyarnimada maqaarka wejiga iyo jirka oo dhan, seexo ugu dambayn 23 galabnimo oo hubi inaad isticmaasho badeecad hagaajinaysa soo kabashada maqaarka - kareem habeenkii leh oo leh halabuurka qani ah.

3. Ku xidh Jimicsiga Wajiga

Hadda fayaqabka wajigu aad buu caan u yahay - jimicsiyada wejiga. U dhig 5 daqiiqo oo keliya maalintii subaxda ama fiidkii si aad u sameyso jimicsiyo waxtar leh, 3-4 toddobaad ka dib waxaad arki doontaa natiijooyin cajiib ah. Casharrada fiidyaha fayaqabka wejiga waxaa laga heli karaa online. Si aad maqaarku uga dhigto mid cusub subaxdii, waxaad samayn kartaa fayaqabka wejiga oo leh cube baraf ah.

4. Si taxaddar leh u cun

La yaab ma leh inay dhahaan "adiga ayaa ah waxaad cunayso", caafimaadku aad buu ugu tiirsan yahay waxa iyo sida aan u cunno. Saxankaagu waa inuu ka kooban yahay dufan, borotiinno iyo karbohaydraytyo.

Cuntada ku habboon haweeneyda 40 ka dib waxay ka kooban tahay omega-3 fatty acids (shrimp, salmon, dorado iyo kalluunka kale ee dufanka leh) iyo antioxidants (khudradda, miraha) si loola dagaallamo xagjirnimada xorta ah.

5. Ka fogow qorraxda

Ku socoshada qorraxdu waxay ka fiican tahay inaadan ku xadgudbin. Raajooyinka UV waxay burburiyaan kolajka iyo elastin: waxay kordhiyaan gabowga maqaarka. Intaa waxaa dheer, qorraxdu waxay keeni kartaa dhibco da'da. Haddii aad fasax ku joogto waddan kulul, ha iloobin inaad la timaado muraayadaha qorraxda oo aad mariso maqaarkaaga sida ugu badan ee suurtogalka ah. Waxa kale oo aad u wanaagsan in hadhku ku jiro wakhtiga ugu kulul inta u dhaxaysa duhurkii iyo afartii duhurnimo.

Haweeney kasta waa inay xasuusataa inay wejigeeda ka ilaaliso qorraxda. Hubi in aad ku haysato bacda isqurxinta ee cadceedda. Magaalada, kareem leh SPF 15 (Factor Protection Factor) ayaa ku filan, meel ka baxsan magaalada ama badda - 30-50, - faallooyinka qurxinta Regina Khasanova.

Su'aalaha iyo jawaabaha caanka ah

Sidee loo doortaa daryeelka saxda ah?

Daryeelku wuxuu ka bilaabmaa musqushaada - waa inay jirtaa nadiifiye, tonic, kareem shelf, tani waa aasaaska aasaasiga ah ee ugu yar ee haweeney kasta. Daryeelku wuxuu ka bilaabmaa nadiifinta maqaarka - waxaad dooran kartaa xumbo, ama "dhaq" oo leh muuqaal jilicsan. Ka dib markaad dhaqdo, hubi inaad isticmaasho tonic si aad u soo celiso dheelitirka maqaarka, sida ugu habboon - tonic leh azulene (qayb ka mid ah saliidda lagama maarmaanka ah ee laga helo ubaxa chamomile - Ed.), Waa jilicsan, jilicsan, - ayuu yiri Regina Khasanova. - Markaa waa inuu jiraa kareem, wuxuu ka koobnaan karaa SPF, acids, vitamins, antioxidants - ka kooban ee qani ah, kareemada ayaa ka sii fiican. Kareemku waa inuu noqdaa mid xirfad leh - tan waxaa loo yaqaan 'cosmeceuticals' (tani waa isqurxin firfircoon oo lagu sameeyay isgoysyada labada cilmi - isqurxin iyo dawooyinka - Ed.), Sababtoo ah qadarka maaddooyinka firfircoon (qoyaanka, iftiiminta, sinnaanta, iwm.) waxay ka kooban yihiin ilaa ilaa 20%, kuwa aan xirfad lahayn - ilaa 2%. Haa, kiriimyada xirfadlayaasha qaarkood maaha kuwo raqiis ah - laakiin markaad dharbaaxo subaxdii, waxaad ogaan doontaa in alaabtu ay hubaal tahay inay shaqayn doonto. Sidoo kale, faa'iidada waxyaalaha la isku qurxiyo ee noocan oo kale ah waa mid aad u dhaqaale badan.

Dhanka daryeelka fiidkii: iska maydh isqurxinta, maydh wejiga oo mari serum wajiga - sidoo kale waa inay ahaataa mid tayo sare leh, waa inay ku jiraan antioxidants, fitamiin C, Retinol (vitamin A), ama waxaad mari kartaa kareemka habeenkii. Toddobaad kasta, haweenka ka dib 40 waxay u baahan yihiin inay sameeyaan duub, gommage diirka, kuma talinayo xoqin - waxay dhaawacaan maqaarka, gaar ahaan kafeega. Sidoo kale, toddobaad kasta waxaad u baahan tahay inaad marsato maaskaro, sidoo kale xirfadle, waxay noqon kartaa qoyaan ama alginate. Sida loo doorto daryeelka saxda ah - waxaad u baahan tahay inaad diirada saarto asiidhyada ku jira halabuurka, walxaha firfircoon. Fikrad ahaan, ka hor intaadan iibsan alaabta la isku qurxiyo ee daryeelka guriga, waxaa fiican inaad la tashato takhasusle, - Ayay tiri Regina Khasanova, oo ku takhasustay qurxinta qurxinta.

Waa maxay hababka isqurxinta ee ugu waxtarka badan?

Waxaan ku bilaabi doonaa sheeko ku saabsan waxa ku dhaca maqaarka wejiga - isbeddellada dystrophic ee maqaarka, ka dib - isbeddelka culeyska unugyada jilicsan, luminta mugga unugyada, isbeddelka qalabka ligamentous. Isbeddellada da'da ee muruqyada, isbeddellada lafaha ayaa sidoo kale saameeya. 35 sano ka dib, wax soo saarka kolajka ayaa hoos u dhacaya haweenka, waxayna mas'uul ka tahay bartinimada unugyada. Sidaa darteed, daryeelka wajiga ka dib 40 sano waa mid aad muhiim u ah: daryeelka aasaasiga ah iyo hababka labadaba. Waxaad samayn kartaa diirka: sanadka oo dhan - kuwani waa caano, yicib, pyruvic, diirinta fitamiin C iyo tiro asiidhyo kale ah. Hadday xilliyeed tahay, marka qorraxdu aanay firfircoonayn, ka dibna retinoic ama huruud ah.

Waxa kale oo aad samayn kartaa biorevitalization koorsada - kuwani waa irbado. Laakiin waxaa jira hal "laakiin" - haddii borotiinku aanu caadi ahayn qofka, markaa ma jirto wax macno ah oo lagu sameeyo habkan. Marka hore waxaad u baahan tahay inaad caadi ka dhigto borotiinka jirka - ka dib oo dhan, waxay qabataa shaqada dhismaha. Kadibna waxaad samayn kartaa qalliin balaastiig ah si aad u buuxiso baakadaha dufanka leh, sidoo kale waxaa lagu talinayaa in lagu sameeyo qalliinka caagga ah ee bushimaha dumarka da'da weyn ma aha qaab moodada ah, laakiin bararka dabiiciga ah, sababtoo ah waqti ka dib muruqa wareegga afka ee afka ayaa qandaraasmaya oo jiidaya. gudaha dibnaha. Taasi waa sababta ay u dhuuban yihiin da'da. Aad bay faa'iido u leedahay in la tago duugista, nidaamka qalabka - microcurrents. Mesotherapy oo leh dawooyinka vasoconstrictive iyo fiitamiinnada ayaa faa'iido leh, Ayay tiri qurxan.

Sida saxda ah loo cuno?

Cuntooyinka waa in ay buuxaan saddex jeer maalintii iyada oo aan cunto fudud. Kuma cuni kartid cuntooyin fudud, sababtoo ah iska caabbinta insulin ayaa dhacda (jawaab-celinta dheef-shiid kiimikaadka daciifka ah ee insulinta endogenous ama exogenous - Ed.). Quraacda waa inay ku jirtaa dufan, borotiinno, karbohaydraytyo, qado sidoo kale, waxaad ku dari kartaa casiir cusub ama khudaar cusub, cashada waa inay ahaataa borotiin iyo fiber, oo aan lahayn karbohaydraytyo iyo dufan. Waxaa muhiim ah in la doorto khudaarta aan istaarijka lahayn ee cashada: qajaarka, zucchini, arugula, isbinaajka, eggplant, karootada. Laakiin kuwa istaarijka ah: baradhada, galleyda, digirta, bocorka ayaa ugu wanaagsan in la cuno qadada, waa in aan la cunin fiidkii.

Cuntadaada, waa inay jiraan dufan - waxay qabtaan shaqo nidaamsan, taas oo ah, waxay nidaamiyaan shaqada hormoonnada jinsiga. Waa inay jiraan dufanka khudradda iyo xayawaanka labadaba. Khudaarta ayaa ah kuwa ugu faa'iidada badan - waxay sameeyeen saladh, oo lagu daray saliid wanaagsan - saytuun, gabbaldayaha. Qaarkood waxay diidaan kolestaroolka, laakiin waxaad u baahan tahay inaad ogaato in jidhkeenu runtii u baahan yahay, maadaama ay tahay substrate-ka sameynta hormoonnada jinsiga. Waxyaabaha caanaha laga sameeyo ayaa sidoo kale loo baahan yahay - dufanka ku jira waa inuu ahaadaa ugu yaraan 5%, cuntooyinka dufanku yar yahay maaha kuwo ay nuugaan dadka.

U hubso inaad cabto biyo maalintii oo dhan - hal iyo badh ilaa laba litir, waxaad ku xisaabin kartaa heerkaaga hab fudud - 30 ml oo biyo ah kiilogaraam miisaanka. Kuwo badan ayaan caado u ahayn cabitaanka biyaha, si caadada cabbitaanka biyaha ay kuugu sii jirto, ka cab dhalooyinka quruxda badan, muraayadaha, muraayadaha, - faallooyinka khabiirku.

Takhaatiirta isqurxinta ayaa kugula talineysa in la sameeyo baaritaan caafimaad sanad walba, baaritaan lagu sameeyo lana socdo heerka fitamiin D, omega 3 ee jirka si unugyadu ay u noqdaan kuwo caafimaad qaba. U hubso inaad cabto biyo maalintii oo dhan - hal iyo badh ilaa laba litir, waxaad ku xisaabin kartaa heerkaaga hab fudud - 30 ml oo biyo ah kiilogaraam miisaanka. Haddii aad raacdo talooyinka, maqaarkaagu wuu kuu mahadcelin doonaa.