Ciyaar ilmo leh
Ka bilow tillaabooyinka ugu horreeya adiga oo si tartiib ah oo joogto ah u socda. Waad ku mahadsan tahay baabuurka ilmaha, ilmahaaga yar ayaa si raaxo leh loogu rakibi doonaa waxaadna awoodi doontaa inaad si tartiib ah dib ugu bilowdo jimicsiga. Haddii aad ilmahaaga ku qaado wadhaf, waxaad xor u tahay inaad ku wareegtid. Bilowgii, si caadi ah u soco, si aad tartiib ugu soo noqoto. Toddobaad ka dib, kordhi xawaaraha oo ku soco xawli degdeg ah. Ha werwerin, ilmahaagu wuu ku farxi doonaa raacitaanka! Waxaa jira qalab-raacyo si gaar ah loogu talagalay orodka adiga oo aan dhabarka soo jiidin. Usbuucyada gudahooda, waxaad qaadi kartaa tillaabooyin gaagaaban oo aad dheerayn kartaa wakhtiga dibadda.
Fadhiga ciyaaraha ee gurigayga
Kahor intaadan samayn tababarka miisaanka si aad u hesho calool adag oo fidsan, waa inaad dib u barataa perineum-kaaga. Muruqan, oo sidoo kale loo yaqaan sagxada miskaha, ayaa mas'uul ka ah taageeridda siilka, kaadiheysta iyo malawadka. Kala-baxa inta lagu jiro uurka iyo dhalmada, waxay u baahan tahay inay dib u soo ceshato dhammaan codkeeda si looga fogaado dheecaanka kaadida gaar ahaan. Kulamo baxnaanin ah oo lala yeesho takhtarka fiisiyoterabi ama umuliso waxay qaadataa qiyaastii hal bil. Marka perineum-kaaga la dayactiro, diirada saar jirdhiska: waa xal fiican inaad si tartiib ah u xoojiso jirkaaga. Laakin u bixida ka qaybqaadashada casharrada kooxda mar walba uma fududa hooyada cusub. Ka faa'iidayso hurdo seexashada ilmahaaga si aad naftaada ugu dareento mid yarkulanka ciyaaraha guriga. Ha maalgashan DVD-yada leh barnaamij hammi ah sababtoo ah waa inaad ixtiraamtaa jidhkaaga. Samee jimicsiyo fudud, si fiican u neefso oo had iyo jeer isku day in aad ilmo-galeenkaaga kor u kacdo halkii aad dib u riixi lahayd (waxaan illownaa "cuncunka abs"). Khiyaamada ayaa ah in lagu afuufo dhaq-dhaqaaq calooshood oo kale ah, sidii adigoo neefsanaya. Sidan ayaad naftaada u ilaalinaysaa.
Banaanka u guur
Haddii aad haysato waqti yar oo keligaa ah, dabaasha waa ciyaar ku haboon hooyooyinka da'da yar. Waxaad habaynaysaa jidhkaaga oo dhan adigoon dareemin culays xagga dhalmada bilihii dhawaa. Si kastaba ha ahaatee, sug lix toddobaad ka dib dhalmada, marka booqashada dhalmada ka dib ay dhaafto si aad uga fogaato khatarta caabuqa, gaar ahaan haddii aad ilmo ka soo baxday ama episiotomy. Nus saac oo wanaagsan oo dabaasha ah laba jeer todobaadkii waa inay ku siiso rumaysadka jidhkaaga.
Fuulidda, oo aan laga aqoon dabaasha, sidoo kale waa ciyaar dhammaystiran oo si tartiib ah ugu dhaqma murqahaaga. Maanta, waxaa jira xarumo badan oo ku yaal Faransiiska oo dhan. Fikrad wanaagsan in la bilaabo caqabado cusub!